Articles

använda mandalas för mental hälsa

under de senaste åren har kändisar kommit fram och öppnat på offentliga plattformar om behovet av att ta itu med och skapa medvetenhet om mental hälsa. Medan det finns olika metoder för att hålla huvudet svalt och lyckligt, här är en som man pratar om just nu — mental läkning genom konstformer. Här är där Mandala konst, en gammal konstform, kommer in, med mental hälsa experter säger att det spelar en terapeutisk roll i att läka sinnet.

FotoJet (14)

nyligen hade en stadsbaserad konstnär och konstterapeut, Varalakshmi Bharanidharan, ställt ut sina verk. ”Att rita mandalas är terapeutiskt. Och att lägga till färger i designen lugnar sinnet. När jag undersökte och arbetade med detta ämne fick jag reda på att även stammar har utövat denna konst i flera år. Många stamsamhällen känner inte till en Gud i mänsklig form. De förstår bara den heliga geometrin, eller som den kallas, livets blomma. De förstår Pournami, Amavasya och det är vad deras uppfattning om Gud handlar om. Mandalas är lika gamla som mänsklig existens och hittar också ett omnämnande i helgedomar och heliga böcker. De gamla piktogram visar att det första människor började klottra är en cirkel. Varför cirkeln, kanske du frågar? Det beror på att de bara upptäckte solen och månen först och på Sanskrit betyder ordet” mandala ”cirkel,” utarbetar Varalakshmi
olika typer av mandalas
det finns olika typer av mandalas — psykedeliska, växande mandalas, psykologiska och gudomliga mandalas, samtida storyboards som mandalas och episka mandalas från de vediska skrifterna, för att nämna några. Den psykedeliska mandalaen, när den ses på avstånd, verkar vara i rörelse. ”Detta är mycket terapeutiskt och är lika med meditation. Om man sätter sig ner med ett ljus i ett mörkt rum är effekten framträdande eftersom hjärnan arbetar mot en punkt”, säger Varalakshmi och visar oss en av hennes psykedeliska mandalas som visades i utställningen.

FotoJet (18)

låt saker gå med växande mandalas
samma för växande mandalas – de börjar med en punkt och slutar bara när ens sinne är redo att sluta. ”Från pricken går vi till nästa tum och sedan till en annan tum… det fortsätter att växa tills ditt sinne vill att det ska sluta. Konceptet är ’låt det gå’, vilket är en mycket svår sak att göra för oss människor. Det intressanta med denna mandala är att vi inte har en förutbestämd uppfattning om vad vi vill rita. Vi vet det bara medan vi ritar det; detta koncept är också kopplat till våra liv, eftersom vi bara vet saker när vi gör det eller lever det. Slutprodukten avslöjar också sinnestillståndet hos den person som ritar den. Om mandala är bra är den mentala hälsan bra. Om inte, måste du arbeta med det, ” tillägger hon.

FotoJet (17)

Mandalas för att uttrycka känslor och livshändelser
Parvathi G, en rådgivande psykolog och en certifierad konstbaserad terapeututövare, avers också av de helande egenskaperna hos mandala art. Hon delar fallstudien av Namitha (namnändrat), en 38-årig, mentalt utmanad person. ”I sin individuella session delade Namitha färger som representerade känslor, som inkluderade förtroende, rädsla, ångest och kärlek. Anledningen till att hon valde dessa speciella färger för varje känsla var vacker. Den person hon litar på är bara hennes mamma, som är hennes vaktmästare och hon har inte mycket förståelse för andra känslor”, säger Parvathi och tillägger: ”Jag använde mandala för att ansluta och skapa en terapeutisk relation med klienten. I mina sessioner använder jag främst konst som ett verktyg för att arbeta med gruppmål. Mandala konst är ett av de viktigaste verktygen jag använder med dem, för att hjälpa dem att dela sina känslor. Jag skulle ge ett tryckt mandalaark och be dem att koppla ordet med en känsla och välja en färg som representerar den speciella känslan. Så, jag hade ord som familj, karriär, vänner, dröm, och så vidare. De måste välja en färg baserat på känslan de ansluter till och färgar mandalaen. När de slutför det delar de sin erfarenhet och hur de känner för varje ord. Det skapar mycket medvetenhet om sig själv, hur de känner sig gentemot sin familj, vänner, karriär och ger dem också en känsla av tillhörighet. De kunde se och förstå att det finns många andra som känner på samma sätt och att de inte är ensamma i denna resa.”
Dr C Anbudurai, psykiater, påpekar snabbt att när det gäller terapi behöver man inte ha en grundlig kunskap om någon konstform. Han säger, ”konst slappnar av personen. Vad vi alltid säger i våra sessioner är att minnas det förflutna kommer att lämna dig med en känsla av ånger och oroa framtiden kommer att leda dig till ångest. När man meningsfullt engagerar sig i deras förflutna och framtid finns det en väg ut och det är där konstterapi fungerar.”
acceptans av konstterapi är fortfarande låg i Indien
i Indien är acceptans mot konstterapi fortfarande en avlägsen dröm som marknaden för att främja den ännu. Anbudurai säger, ” endast privata organisationer tränar en person i denna form av terapi. De flesta utbildarna är från USA och Europa, och konstterapi beaktas inte ens i huvudramen i vårt utbildningssystem. Mycket få högskolor genomför workshops-och det också, glest. Vi har det grundläggande problemet att acceptera att mental hälsa också behöver ordentlig medicinering och behandling, eftersom de flesta fortfarande tror på quick fix-lösningar. Dessutom har vi inte tillräckligt med konstterapeuter. Så vi har en lång väg att gå.”

  • livets blomma, en av de grundläggande heliga geometriformerna, består av 19 överlappande cirklar. De är åtskilda jämnt från varandra och de skapar symmetriska blommor. De representerar skapelsens cykel.
  • Carl Gustav Jung, en schweizisk psykiater och psykoanalytiker kom först med de terapeutiska effekterna av mandala på psykiskt sjuka. Han använde mandalas i sin psykoterapi på patienter utan att de var medvetna om det. Denna metod hjälpte honom att känna igen en specifik känslomässig störning som patienten gick igenom som ytterligare gav honom ett sätt att arbeta med att normalisera sin personlighet.

experter säger Mandala kan ge…

  • en känsla av balans
  • lugn och ro om man tittar på lugnt
  • hjälper till att utveckla koncentration
  • minskar stress och ångest
  • bygger tålamod, uthållighet och beständighet

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.