Articles

zece moduri de a vă provoca și de a găsi îmbunătățiri reale

dacă vrei să-ți schimbi viața, trebuie să fii sincer. A deveni real cu tine însuți, despre viața ta, obiectivele tale, relațiile și, în cele din urmă, fericirea, necesită transparență directă și sinceră. Dacă te-ai săturat să fii obosit, ai nevoie de schimbare.

căderea în gaura de iepure a Lenei se întâmplă celor mai buni dintre noi pentru că să fim sinceri: suntem cu toții vinovați de praf de cărbune. Toată lumea nu poate fi ultra-motivată ca Jiro în Jiro Dreams of Sushi (dacă nu ați văzut acest documentar, aveți nevoie de el. E ca un discurs încurajator pentru suflet.)

vrem timp pentru a citi, pentru a lovi sala de sport, pentru a reduce pe burgeri, pentru a trece dincolo de middle management, pentru a vedea lumea, pentru a face un impact asupra contului de economii, pentru a face noi prieteni, pentru a stabili relații mai bune. Există o mulțime care merge în a fi om, și sincer, este epuizant.

dar dacă, în loc să-ți arunci mănușile și să ieși din ring, ai face un efort să adopți un curriculum de auto-îmbunătățire? Ce se întâmplă dacă ați făcut un mic angajament de a schimba lucrurile mici? Ce s-ar întâmpla?

provocarea și ruperea vechilor obiceiuri ar putea fi mai ușoară decât crezi.

încercați aceste idei. Poate că unul dintre ei va răsturna scenariul în viața de zi cu zi și vă va ajuta să oferiți o nouă perspectivă asupra singurului Dvs. lucru.

1. Citiți diferite cărți

în loc să apucați orice se află în vârful listei de Bestseller-uri, scanați titlurile din secțiunea de ficțiune și pariați pe un nou autor. Există magie în acele culoare și ai putea descoperi noi genuri pe care nu te așteptai niciodată să le iubești. Dacă sunteți un fel de plajă citit de persoană, pompa frânele pe mânca, dragoste, Rugați-vă și apuca o copie a unei cărți Jane Smiley și a vedea cum te face sa te simti.

Faceți-vă temele și verificați presele mici, de multe ori acele cărți nu sunt stocate în Barnes și Noble locale, ci la librăria locală. În acest fel, vă extindeți lumea, ajutând în același timp întreprinderile mici nu într-unul, ci în două moduri. Viagra generică http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

dacă nu sunteți o persoană de ficțiune, faceți o plimbare pe culoarul non-ficțiune și luați o carte care oferă o nouă perspectivă asupra industriei dvs. sau vă ajută să învățați noi modalități de a vă stăpâni slujba. Aflați despre luptele sociale sau găsiți un autor sau un subiect care contravine a ceea ce considerați evident, vedeți dacă părerea dvs. se schimbă. Cărțile pot face mult mai mult decât un articol web rapid sau un videoclip YouTube. Cărțile sunt esențiale.

2. Curățați dulapul

credeți sau nu, dar dulapul nostru este un exemplu perfect al principiului Pareto. Experții din industria modei au spus în pas că avem tendința de a purta 20% din hainele pe care le deținem, 80% din timp. Deci, se pune întrebarea. Când ai verificat ultima dată dulapul? Probabil, este umplut tricouri de la evenimente vechi, Tricouri sport învechite, ținute și pantofi pe care nu le purtați niciodată. Probabil că aveți o grămadă de blugi care sunt fie prea mari, fie prea mici.

dacă nu ai purtat o piesă vestimentară de un an, aruncă-o. Ia tot ce nu ești îndrăgostit și aruncă-l într-o grămadă. Scapă de acele cămăși cu nasturi care sunt prea lungi și nu sunt adaptate corect. Ai nevoie doar de atât de multe perechi de pantaloni de pijama, și nimeni nu va fi supărat dacă purjezi acele tricouri „Big Dawg” onorate de timp, tată.

curățarea dulapului și dezordinea poate fi de fapt bună dintr-o perspectivă psihologică. Așa cum descrie Dr.Christopher Peterson în Psychology Today, mediul în care trăim are impacturi neprevăzute asupra vieții noastre. De fapt, studiile anterioare au arătat că copiii care trăiesc în medii aglomerate tind să aibă mai multe probleme. Potrivit dr. Peterson, dezordinea, de asemenea, foarte simplu, oferă o barieră în calea vieții.

ia grămada aia mare și lovește-ți locul de donare local. Acest mic gest te va ajuta să te descarci dintr-un dulap dezordonat, dar îți va oferi și o felie de seninătate. Se simte bine să-i ajuți pe ceilalți și aceasta este una dintre cele mai ușoare căi de a avea un impact asupra vieții. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Faceți cunoștință cu cartierul

ridicați-vă și mergeți la o plimbare lungă. Verificați cartierul. Opriți-vă și discutați cu vecinii, aflați numele lor. E important. Dacă știți oamenii care trăiesc în sus și în jos bloc, se face pentru o comunitate mai stricte și potențial poate ajuta la rezolvarea problemelor înainte de a începe.

a-ți cunoaște vecinii nu este important doar la nivel individual, ci și la nivel de grup. Acest lucru este ceva ce departamentele de poliție îndeamnă cartierele să facă. Vecinii care se cunosc, se protejează reciproc. De aceea, adesea susțin și participă la tot felul de „ieșiri naționale de noapte” în districtele lor locale. Organizat anual din 1984 în Statele Unite, National Night Out este sponsorizat de Asociația Națională a Town Watch. În timp ce primul a început cu vecinii care au stins luminile pe pridvoarele din față, a evoluat în mod obișnuit pentru a bloca petrecerile pline de mâncare și jocuri — adesea cu ofițeri de poliție prezenți, alăturându-se distracției.

4. Fii creativ

una dintre cele mai bune modalități de a debloca mintea este prin crearea de artă. Când a fost ultima dată când te-ai așezat și ai desenat o imagine? Nu cu copiii ca o ciocârlie, dar a atras pentru tine? Probabil a trecut mult timp. Dacă nu sunteți un artist de schiță, există cărți de colorat pentru adulți și cărți care predau origami, Plus YouTube are videoclipuri care predau aproape totul.

desenul are mai multe beneficii pentru sănătate pentru minte. În afară de a fi un mare reducător de stres, poate funcționa de fapt ca o modalitate de a ne ajuta să ne amintim lucrurile în viitor. Cu câțiva ani în urmă, câțiva cercetători de la Universitatea Waterloo din Ontario, Canada, au descoperit că desenul ne îmbunătățește memoria.

mai mult decât atât, creativitatea prin artă ajută la rezolvarea problemelor. De exemplu, cercetătorii au cerut odată unui grup de elevi de clasa a cincea să participe la un experiment în care jumătate au primit materiale pentru a-și proiecta propriul scaun. Ei au descoperit că studenții cărora li s-a oferit capacitatea de a deveni creativi au răspuns mai bine în mai multe domenii legate de rezolvarea problemelor, inclusiv luarea deciziilor, urmărirea sarcinilor, deliberarea și răbdarea.

Michael are întotdeauna un cupon de reducere de 40% online și este aprovizionat cu orice ai putea dori să intri de la pictură la ceramică. Prin a da drumul și de a găsi un accent diferit, există o parte a creierului care devine deblocat, unburdened de lumea de zi cu zi. Închiderea minții din social media este o modalitate bună de a reseta și de a vedea lumea cu o perspectivă nouă mental.

5. Exercițiu, exercițiu, exercițiu

dacă există un lucru care va oferi rezultate imediate, este exercițiul. Biologic, oamenii sunt meniți să fie sălbatici. E codificată în ADN-ul nostru. Suntem proiectați să fim în aer liber, să ne mișcăm, să facem lucruri cu corpurile noastre. Binge vizionarea Black Mirror este fantastic, dar nu suntem meniți să o facem pe termen lung. Trebuie să ieșim din casă.

dacă nu sunteți o persoană de gimnastică, Alăturați-vă unei ligi de softball, Jucați jocuri de preluare în parcul local cu echipajul de baschet, kickball pentru adulți sau chiar Rugby dacă trebuie să spargeți capete. Plimbările lungi sunt dovedite științific că sunt bune pentru corp, dar și pentru minte. Există ceva despre mișcarea în aer curat care ne resetează și ne oferă mentalitatea de care avem nevoie pentru a ne aborda ziua.

o rutină intensă de dans în camera de zi cu copiii poate face minuni,de asemenea. Toate aceste activități țin greutatea sub control și eliberează endorfine critice. Dacă sunteți unul dintre milioanele cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, exercițiile fizice regulate nu sunt un remediu, dar au un impact asupra severității efectelor bolii.

când ești la serviciu, ridică-te de la birou la fiecare două ore. Creați un traseu de 15 minute și mergeți-l. Luați-vă telefonul și ascultați un podcast sau verificați ce oferă mediul dvs.

6. Fa-ti timp pentru oameni

daca esti introvertit, acesta ar putea fi un pic dificil, dar noi credem in tine. Poți s-o faci. Fă – ți timp pentru prietenii tăi și ieși din casă. În loc să trimiteți mesaje text, încercați un apel telefonic, chiar dacă este scurt. Faceți planuri de prânz cu prieteni vechi și nu vă lăsați.

așa cum am vorbit într-o postare recentă, construirea unor relații personale bune a fost dovedită științific pentru a face ca orice provocare să apară și să se simtă cucerită.

programați timpul departe de birou. Ai nevoie de ea. Amintiți-vă aceste plimbări în cartier sau pentru a obține departe de birou? Invitați un coleg sau rugați-l pe prietenul dvs. să vină și să vă conectați câțiva kilometri cu dvs. Faceți ca timpul de exercițiu să nu fie negociabil în loc să nu aveți nimic mai bun de făcut.

sună-ți mama, vărul tău și reconectează-te cu oamenii de pe Facebook în sensul real, nu doar un clic foto. Faceți un efort pentru a vă conecta cu noii angajați din biroul dvs. Luați prânzul sau cafeaua cu ei și aflați despre ei. Nimănui nu-i place incomoditatea de a începe un nou loc de muncă și ai putea fi o distragere binevenită atunci când sunt pierduți și încearcă să găsească Baia.

Faceți-vă timp cu soțul / soția. Mai mult decât o dată de noapte pre-aranjate, ieși și să ia o excursie pe jos. Cuplurile au nevoie de mai mult. Relațiile au nevoie de activități dincolo de atingerea țintei pentru șosete noi. Reconectarea cu oamenii este o modalitate foarte bună de a concretiza anxietățile, preocupările, pentru a sări idei off de prieteni de încredere. Subiectele sau subiectele personale pe care le-ați îmbuteliat pot găsi o rezoluție.

7. Ieșiți din zona dvs. de confort

dacă ați pus ochii pe noul restaurant etiopian, dar sunteți prea speriați să mergeți pentru că sunteți un mâncător pretențios, aveți încredere în noi, vor avea un antreu pentru dvs. Ieșirea din zonele noastre de confort este dificilă și, pe bună dreptate, rămânem în zona noastră de confort, deoarece multora dintre noi le place rutina și ne place familiarul.

beneficiile ieșirii din zona de confort pot avea un impact de durată. Abilitatea de a cumpăra acel bilet de avion și de a explora un nou oraș sau stat sau țară, sau de a încerca acel nou fel de mâncare sau de a merge la slujba pe care o meritați va avea un impact nu numai asupra modului în care trăiți, ci și asupra modului în care interacționați cu lumea.

ieșirea din zona de confort face creierul să reacționeze diferit la o situație, deoarece mediul, contextul este diferit. Trebuie să gândești și să te miști diferit datorită faptului că nu știi următorul pas. Dar, atunci când vrem să facem lucruri grozave, trebuie să ne provocăm confortul datorită „anxietății optime.”

anxietatea optimă se află chiar în afara zonei de confort și se bazează pe un amestec perfect de substanțe chimice din creier care ne încurajează să obținem cele mai bune rezultate. Prea multă anxietate și ne speriem, și nu se face nimic. Cu zona de confort, suntem blocați într-un spațiu neutru al creierului, deoarece în interior există o teamă de risc crescut și anxietate, ceea ce duce la reținerea. Dacă învățăm să liniștim acea parte a creierului nostru atunci când este potrivit, putem realiza lucruri grozave.

avem nevoie de termene limită, și avem nevoie de programe care au proiecte noi sau lucruri în joc. Preluând noi lucrări sau roluri noi și nu facem același lucru, ne provocăm așteptările de bază. De a merge pentru noi locuri de muncă sau de a lua pe locul de muncă din tărâmul nostru, ideea de înșurubare poate conduce să descoperi noi moduri de a lucra sau moduri de a face treaba regulat mai bine. Și când lucrurile merg prost la locul de muncă, vei fi capabil să te adaptezi la schimbări sau să ajuți la stingerea incendiilor aleatorii.

un alt cadou de pas cu pas departe de zona de confort este impuls pentru creativitatea. Dacă sunteți creativ în orice domeniu, este imperativ să citiți lucruri diferite, să ascultați muzică nouă sau să încercați un mediu diferit cu arta dvs. Învățarea de noi abilități și căutarea de noi experiențe ne inspiră să încercăm diferite abordări dincolo de „ceea ce funcționează” produce cele mai bune rezultate.

8. Creați un obiectiv major înfricoșător și respectați-l

când vorbim despre instrumente precum 411 care ne ajută să descompunem obiectivele pe termen lung în sarcini săptămânale, realizabile, ne gândim adesea la lumea noastră „profesională”. Cu toate acestea, adevărul este că viața ta personală este la fel de importantă. După cum spune adesea autorul Gary Keller atunci când vorbește despre acest subiect, dacă puneți bărbatul sau femeia împreună, restul lumii cade la locul său.

visați un obiectiv semnificativ, dar asigurați-vă că există obiective mici care duc până la linia de sosire. Dacă vă place de zbor, să ia un zbor scurt în stat și modul de lucru până la obtinerea în jos la Sydney. Faceți din a sta în fața Operei obiectivul dvs. mare și personal.

alergați maratoane în timp ce vă antrenați pentru a urca pe Everest sau pentru a găti confortabil pentru familie și a sări în școala culinară. Obțineți un skateboard și învățați să călătoriți în linie dreaptă, apoi treceți la întoarcere. Nu se așteaptă să o faci peste șine ca cei de pe videoclipurile skate, dar actul de a încerca activ să călărești bine este bun pentru cap și inimă. Micile succese vă vor propulsa spre obiectivul mai mare și, cu fiecare victorie succesivă, realizarea încoronată va părea mult mai realizabilă.

9. Deconectați

este ironic că probabil citiți acest lucru pe un laptop, tabletă sau telefon, dar este în regulă să lăsați dispozitivele jos. De fapt, o recomandăm. Challenge – te și cultura noastră 24/7-notificare și a pus telefonul jos. Lăsați-l în mașină când mergeți la magazin sau lăsați-l să stea pe tejghea în timp ce vă uitați la televizor sau citiți cartea.

mai mult decât o gaură neagră mentală care poate suge ore întregi din timpul tău, dispozitivele noastre reconectează modul în care gândim și modul în care simțim plăcerea. Nu trebuie să facem fotografii din viața noastră la fiecare șase minute, iar Facebook va merge bine fără tine. Puteți găsi cele mai multe lucruri la nivel local. Amazon poate aștepta. Deconectați-vă și re-descoperiți hobby-urile sau găsiți unul nou. Creierul tău îți va mulțumi.

10. Obțineți un Mentor

a trecut ceva timp de când am vorbit despre mentori și asta nu este un lucru bun.

cuvântul „mentor” are un trecut interesant, găsindu-și rădăcinile în Odiseea lui Homer, când zeița Athena s-a deghizat în un domn Mai în vârstă numit Mentor pentru a-l îndruma pe Telemachus să se reconecteze cu tatăl său înstrăinat. Spiritul originilor sale sună adevărat chiar și astăzi. Oamenii găsesc și caută inspirație din toate colțurile.De la un grădinar local ale cărui grădini merită o caracteristică în viața sudică, la un CEO care a cunoscut succes într-o industrie pe care doriți să o introduceți, înțelepciunea și îndrumarea valoroase vin în toate formele și dimensiunile.

poate că este timpul să căutați un mentor pentru înțelepciunea înțeleaptă și îndrumare prin junglele personale și profesionale ale vieții. Găsiți un lider care îl zdrobește continuu în spațiul dvs. și vedeți dacă ar fi jos pentru a obține cafea. Un mentor vă poate ajuta să înțelegeți blocajele rutiere și să oferiți soluții pentru a merge pe calea cea bună în loc să vă aruncați mâinile în sus. Îndrumarea vine în multe forme și, deschizându-vă către cineva care a fost acolo și a căutat ajutor, poate exista un beneficiu real.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.