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dez maneiras de se desafiar e encontrar melhorias reais

se você quer mudar sua vida, você tem que ser honesto. Tornar-se real consigo mesmo, sobre sua vida, seus objetivos, relacionamentos e, finalmente, felicidade, requer transparência franca e franca. Se você está cansado de estar cansado, você precisa de mudança.

cair na Toca do coelho da preguiça acontece com o melhor de nós, porque vamos ser honestos: somos todos culpados de afrouxar. Todo mundo não pode ser ultra-motivado como Jiro em Jiro Dreams of Sushi, (se você não viu este documentário, você precisa dele. É como uma conversa para a alma.)

queremos tempo para ler, para ir ao ginásio, para reduzir os hambúrgueres, para ir além da Gestão média, para ver o mundo, para fazer um impacto na conta poupança, para fazer novos amigos, para estabelecer melhores relacionamentos. Há muita coisa que se passa em ser humano, e honestamente, é exaustivo.Mas, e se, em vez de jogar as luvas e sair do ringue, você fez um esforço para adotar um currículo de auto-aperfeiçoamento? E se você fizesse um pequeno compromisso em mudar as pequenas coisas? O que aconteceria?Desafiar a si mesmo e quebrar velhos hábitos pode ser mais fácil do que você pensa.

experimente essas ideias. Talvez um deles vire o roteiro em sua vida cotidiana e ajude a fornecer uma nova visão de sua única coisa.

1. Leia livros diferentes

em vez de pegar o que está no topo da lista de Best-Sellers, escaneie os títulos na seção de ficção e aposte em um novo autor. Há magia nesses corredores, e você pode descobrir novos gêneros que nunca esperou amar. Se você é um tipo de pessoa que lê na praia, trave o Eat, Ame, Ore e pegue uma cópia de um livro de Jane Smiley e veja como isso faz você se sentir.

faça sua lição de casa e confira pequenas prensas, muitas vezes esses livros não são estocados em seus Barnes E Noble locais, mas em sua livraria local. Dessa forma, você está expandindo seu mundo, ajudando as pequenas empresas não de uma, mas de duas maneiras. Viagra genérico http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

se você não é uma pessoa de ficção, dê um passeio pelo corredor de não ficção e pegue um livro que forneça novas informações sobre sua indústria ou ajude você a aprender novas maneiras de dominar seu trabalho. Aprenda sobre lutas sociais, ou encontre um autor ou assunto que vá contra o que você considera evidente, veja se sua opinião muda. Os livros podem fazer muito mais do que um artigo rápido da web ou um vídeo do YouTube. Os livros são essenciais.

2. Limpe seu armário

acredite ou não, mas nosso armário é um exemplo perfeito do princípio de Pareto. Especialistas da indústria da moda disseram no pas que tendemos a usar 20% das roupas que possuímos, 80% do tempo. Então isso levanta a questão. Quando foi a última vez que você fez uma auditoria do seu armário? Provavelmente, são camisetas cheias de eventos antigos, camisetas esportivas desatualizadas, roupas e sapatos que você nunca usa. Você provavelmente tem uma pilha de jeans que são muito grandes ou muito pequenos.

se você não usa uma peça de roupa há um ano, jogue-a. Pegue tudo o que você não está apaixonado e jogue-o em uma pilha. Livre-se dessas camisas de botão que são muito longas e não adaptadas corretamente. Você só precisa de tantos pares de calças de pijama, e ninguém ficará chateado se você purgar aquelas camisas “Big Dawg” consagradas pelo tempo, Pai.Limpar seu armário e desordenar pode realmente ser bom de uma perspectiva psicológica. Como o Dr. Christopher Peterson descreve em Psychology Today, o ambiente em que vivemos tem impactos imprevistos em nossas vidas. De fato, estudos anteriores mostraram que as crianças que vivem em ambientes desordenados tendem a ter mais problemas. De acordo com o Dr. Peterson, a desordem também, muito simplesmente, fornece uma barreira à vida.

pegue aquela pilha grande e acerte seu local de doação. Este pequeno gesto ajudará a desabafá-lo de um armário bagunçado, mas também lhe dará uma fatia de serenidade. É bom ajudar os outros, e esta é uma das maneiras mais fáceis de impactar vidas. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Conheça o bairro

levante – se e faça uma longa caminhada. Confira o bairro. Pare e converse com seus vizinhos, aprenda seus nomes. É importante. Se você conhece as pessoas que vivem para cima e para baixo seu bloco, faz para uma comunidade mais apertada e pode potencialmente ajudar a resolver problemas antes de começar.Conhecer seus vizinhos não é apenas importante em um nível individual, mas também em um nível de grupo. Isso é algo que os departamentos de polícia instam os bairros a fazer. Vizinhos que se conhecem, protegem uns aos outros. É por isso que eles costumam apoiar e participar de todos os tipos de “saídas noturnas nacionais” em seus distritos locais. Realizado anualmente desde 1984 nos Estados Unidos, o National Night Out é patrocinado pela National Association of Town Watch. Enquanto o primeiro começou com os vizinhos apagando as luzes em suas varandas frontais, geralmente evoluiu para bloquear festas cheias de comida e jogos — muitas vezes com policiais presentes, juntando-se à diversão.

4. Seja criativo

uma das melhores maneiras de desbloquear a mente é criando arte. Quando foi a última vez que você se sentou e desenhou uma foto? Não com as crianças como uma cotovia, mas desenhou para si mesmo? Provavelmente já faz muito tempo. Se você não é um artista de esboço, existem livros para colorir para adultos e livros que ensinam origami, além de o YouTube ter vídeos ensinando quase tudo.

o desenho tem vários benefícios para a saúde da mente. Além de ser um grande redutor de estresse, ele pode realmente funcionar como uma maneira de nos ajudar a lembrar das coisas no futuro. Alguns anos atrás, alguns pesquisadores da Universidade de Waterloo, em Ontário, Canadá, descobriram que o desenho realmente melhora nossa memória.Mais do que isso, a criatividade através da arte ajuda na resolução de problemas. Por exemplo, pesquisadores pediram uma vez a um grupo de alunos da quinta série que participasse de um experimento em que metade recebia materiais para projetar sua própria cadeira. Eles descobriram que os alunos que receberam a capacidade de serem criativos responderam melhor em várias áreas relacionadas à resolução de problemas, incluindo tomada de decisão, acompanhamento de Tarefas, deliberação e paciência.Michael sempre tem um cupom de 40% de desconto on-line e é abastecido com qualquer coisa que você poderia querer entrar da pintura à cerâmica. Ao deixar ir e encontrar um foco diferente, há uma parte do cérebro que é desbloqueada, não queimada pelo mundo diário. Desligar sua mente das mídias sociais é uma boa maneira de redefinir e ver o mundo com uma nova perspectiva mentalmente.

5. Exercício, Exercício, Exercício

se há uma coisa que fornecerá resultados imediatos, é exercício. Biologicamente, os humanos devem ser selvagens. Está codificado no nosso ADN. Somos projetados para estar ao ar livre, movendo-se, fazendo coisas com nossos corpos. Binge watching Black Mirror é fantástico, mas não estamos destinados a fazê-lo a longo prazo. Temos de sair de casa.

se você não é uma pessoa de academia, Junte-se a uma liga de softball, Jogue jogos de pickup no parque local com a equipe de basquete, kickball adulto ou até Rugby se precisar esmagar cabeças. Longas caminhadas são cientificamente comprovadas como boas para o corpo, mas também para a mente. Há algo sobre se mover ao ar livre que nos redefine e nos dá a mentalidade de que precisamos para enfrentar nosso dia.

uma intensa rotina de dança em sua sala de estar com as crianças também pode fazer maravilhas. Todas essas atividades mantêm o peso sob controle e liberam endorfinas críticas. Se você é um dos milhões com problemas de saúde mental como ansiedade e depressão, o exercício regular não é uma cura para todos, mas causa um impacto na gravidade dos efeitos da doença.

quando você estiver no trabalho, levante-se da sua mesa a cada duas horas. Crie uma rota de 15 minutos e caminhe. Pegue seu telefone e ouça um podcast ou confira o que seu ambiente tem a oferecer.

6. Dê tempo para as pessoas

se você é um introvertido, este pode ser um pouco complicado, mas acreditamos em você. Tu consegues. Reserve um tempo para seus amigos e saia de casa. Em vez de enviar mensagens de texto, tente um telefonema, mesmo que seja breve. Faça planos de almoço com velhos amigos e não floco.Como falamos em um post recente, construir bons relacionamentos pessoais foi cientificamente comprovado para ajudar a fazer qualquer desafio parecer e se sentir conquistável.

Programe o tempo longe da sua mesa. Precisas. Lembra daqueles passeios no bairro ou para fugir do seu escritório? Convide um colega de trabalho ou peça ao seu amigo para vir e registrar algumas milhas com você. Torne o tempo de exercício não negociável em vez de quando você não tem nada melhor para fazer.

ligue para sua mãe, seu primo e reconecte-se com as pessoas no Facebook no sentido real, não apenas um clique de foto. Faça um esforço para se conectar com as novas contratações em seu escritório. Pegue o almoço ou café com eles e aprenda sobre eles. Ninguém gosta do constrangimento de começar um novo emprego, e você pode ser uma distração bem-vinda quando eles estão perdidos e tentando encontrar o banheiro.

reserve um tempo com seu cônjuge. Mais do que apenas uma noite de encontro pré-arranjada, saia e faça uma caminhada. Casais precisam de mais. Relacionamentos precisam de atividades além de atingir o alvo para novas meias. Reconectar-se com as pessoas é uma ótima maneira de desenvolver suas ansiedades, preocupações, para tirar ideias de amigos de confiança. Tópicos ou assuntos pessoais que você está engarrafando podem encontrar uma resolução.

7. Saia da sua zona de conforto

se você está de olho naquele novo restaurante etíope, mas está com muito medo de ir porque você é um comedor exigente, confie em nós, eles terão uma entrada para você. Sair de nossas zonas de conforto é difícil, e com razão, ficamos em nossa zona de conforto porque muitos de nós gostamos de rotina e gostamos do familiar.

os benefícios de sair da sua zona de conforto podem ter um impacto duradouro. A capacidade de comprar esse bilhete de avião e explorar uma nova cidade ou estado ou país, ou experimentar esse novo prato, ou ir para o trabalho que você merece terá impacto não só como você vive, mas como você interage com o mundo.Sair da zona de conforto faz seu cérebro reagir de maneira diferente a uma situação, porque o ambiente, o contexto é diferente. Você tem que pensar e se mover de forma diferente graças a não saber o próximo passo. Mas, quando queremos fazer grandes coisas, precisamos desafiar nosso conforto graças à ” ansiedade ideal.”A ansiedade ideal está fora da zona de conforto e depende de uma mistura perfeita de substâncias químicas cerebrais que nos promovem a alcançar o nosso melhor. Muita ansiedade e nós surtamos, e nada é feito. Com a zona de conforto, estamos presos em um espaço cerebral neutro, porque internamente há um medo de aumento de risco e ansiedade, o que resulta em contenção. Se aprendermos a silenciar essa parte do nosso cérebro quando for apropriado, podemos alcançar grandes coisas.Precisamos de prazos, e precisamos de cronogramas que tenham novos projetos ou coisas em jogo. Ao assumir novos trabalhos, ou novos papéis e não fazer a mesma coisa, desafiamos nossas expectativas centrais. Ao ir para novos empregos ou assumir o trabalho fora do nosso reino, a ideia de estragar tudo pode levá-lo a descobrir novas maneiras de trabalhar ou maneiras de fazer seu trabalho regular melhor. E quando as coisas vão de lado no trabalho, você será capaz de se adaptar às mudanças ou ajudar a apagar incêndios aleatórios.

outra vantagem de se afastar da zona de conforto é o impulso para a sua criatividade. Se você é criativo em qualquer campo, é imperativo ler coisas diferentes, ouvir novas músicas ou experimentar um meio diferente com sua arte. Aprender novas habilidades e buscar novas experiências nos inspiram a experimentar diferentes abordagens além de” o que funciona ” produz nossos melhores resultados.

8. Criar um grande objetivo assustador louco e cumpri-lo

quando falamos de ferramentas como o 411 que nos ajudam a quebrar metas de longo prazo em tarefas semanais, realizáveis, muitas vezes pensamos sobre o nosso mundo “profissional”. No entanto, a verdade é que sua vida pessoal é igualmente importante. Como o autor Gary Keller costuma dizer ao falar sobre o assunto, se você colocar o homem ou a mulher juntos, o resto do mundo se encaixa.

sonhe com um objetivo significativo, mas certifique-se de que haja poucos objetivos que levem à linha de chegada. Se você odeia voar, faça um voo curto no estado e trabalhe até chegar a Sydney. Faça de pé na frente da casa de ópera seu grande objetivo pessoal.

corra maratonas enquanto treina para escalar o Everest, ou se sinta confortável cozinhando para a família e entre na escola de culinária. Pegue um skate e aprenda a andar em linha reta e, em seguida, passe para virar. Não está esperando que você faça isso sobre trilhos como as pessoas nos vídeos de skate, mas o ato de tentar ativamente andar bem é bom para a cabeça e o coração. Os pequenos sucessos Irão impulsioná-lo em direção ao objetivo maior, e a cada vitória sucessiva, a conquista de coroação iminente parecerá muito mais factível.

9. Desconecte

é irônico que você provavelmente esteja lendo isso em um laptop, tablet ou telefone, mas não há problema em colocar os dispositivos no chão. Na verdade, recomendamos. Desafie a si mesmo e à nossa cultura de notificação 24 horas por dia, 7 dias por semana, e desligue o telefone. Deixe-o no carro quando for à loja ou deixe-o sentar no balcão enquanto assiste televisão ou lê seu livro.Mais do que apenas um buraco negro mental que pode sugar horas do seu tempo, nossos dispositivos religam a maneira como pensamos e a maneira como sentimos prazer. Não precisamos tirar fotos de nossa vida a cada seis minutos, e o Facebook continuará bem sem você. Você pode encontrar a maioria das coisas localmente. A Amazon pode esperar. Desconecte e descubra novamente seus hobbies ou encontre um novo. Seu cérebro vai agradecer.

10. Tenha um Mentor

já faz um tempo desde que falamos sobre mentores, e isso não é realmente uma coisa boa.A palavra “mentor” tem um passado interessante, encontrando suas raízes na Odisséia de Homero, quando a deusa Atena se disfarçou como um cavalheiro mais velho chamado Mentor para guiar Telêmaco a se reconectar com seu pai distante. O espírito de suas origens soa verdadeiro até hoje. As pessoas encontram e buscam inspiração em todos os cantos.De um jardineiro local cujos jardins merecem uma característica na vida do Sul, a um CEO que experimentou o sucesso em uma indústria que você deseja entrar, valiosa sabedoria e orientação vem em gostos de todas as formas e tamanhos.Talvez seja hora de você procurar um mentor para sabedoria e orientação sábias através das selvas pessoais e profissionais da vida. Encontre um líder continuamente esmagando-o em seu espaço e veja se eles estariam prontos para tomar café. Um mentor pode ajudá-lo a entender os obstáculos e oferecer soluções para seguir o caminho certo, em vez de levantar as mãos. A orientação vem de muitas formas, e abrindo-se para alguém que esteve lá e procurando ajuda, pode haver um benefício real.

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