Articles

dziesięć sposobów na wyzwanie sobie i znalezienie prawdziwej poprawy

jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz być szczery. Bycie prawdziwym ze sobą, o swoim życiu, celach, związkach i ostatecznie szczęściu, wymaga tępej i szczerej przejrzystości. Jeśli jesteś zmęczony byciem zmęczonym, potrzebujesz zmian.

wpadanie do króliczej nory lenistwa zdarza się najlepszym z nas, bo bądźmy szczerzy: wszyscy jesteśmy winni lenistwa. Każdy nie może być tak zmotywowany jak Jiro w Jiro Dreams of Sushi, (jeśli nie widziałeś tego dokumentu, potrzebujesz go. To jak motywacja dla duszy.)

chcemy czasu na czytanie, na siłownię, na ograniczenie hamburgerów, na wyjście poza kierownictwo średniego szczebla, na zobaczenie świata, na wpływ na konto oszczędnościowe, na poznanie nowych przyjaciół, na nawiązanie lepszych relacji. Jest wiele rzeczy, które wchodzą w bycie człowiekiem, i szczerze mówiąc, jest to wyczerpujące.

ale co, jeśli zamiast zrzucić rękawiczki i wyjść z ringu, postarasz się przyjąć program samodoskonalenia? Co, jeśli podjęłbyś małe zobowiązanie do zmiany małych rzeczy? Co by się stało?

rzucanie sobie wyzwania i łamanie starych nawyków, może być łatwiejsze niż myślisz.

wypróbuj te pomysły. Może jeden z nich odwróci skrypt na twoje codzienne życie i pomoże zapewnić nowe spojrzenie na jedną rzecz.

1. Czytaj różne książki

zamiast chwytać to, co znajduje się na szczycie listy bestsellerów, zeskanuj tytuły w sekcji fiction i zaryzykuj nowego autora. W tych przejściach jest magia, a Ty możesz odkryć nowe gatunki, których nigdy nie spodziewałeś się kochać. Jeśli jesteś osobą czytającą plażę, wciśnij hamulec jedz, Kochaj, módl się i weź kopię książki Jane Smiley i zobacz, jak się czujesz.

odrób pracę domową i sprawdź małe prasy, wiele razy te książki nie są zaopatrzone w lokalnych Barnes I Noble, ale w lokalnej księgarni. W ten sposób poszerzasz swój świat, pomagając małym firmom nie na jeden, ale na dwa sposoby. Generic Viagra http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

jeśli nie jesteś osobą z fikcji, przejdź się alejką non-fiction i weź książkę, która zapewnia nowy wgląd w Twoją branżę lub pomaga nauczyć się nowych sposobów opanowania swojej pracy. Dowiedz się o zmaganiach społecznych lub znajdź autora lub temat, który jest sprzeczny z tym, co uważasz za oczywiste, sprawdź, czy twoja opinia się zmieni. Książki mogą zrobić znacznie więcej niż szybki artykuł internetowy lub film na YouTube. Książki są niezbędne.

2. Oczyść swoją szafę

Wierzcie lub nie, ale nasza szafa jest doskonałym przykładem zasady Pareto. Eksperci z branży mody powiedzieli w pas, że mamy tendencję do noszenia 20% ubrań, które posiadamy, 80% czasu. Więc nasuwa się pytanie. Kiedy ostatnio sprawdzałeś szafę? Prawdopodobnie to wypełnione T-shirty ze starych wydarzeń, przestarzałe Koszulki sportowe, stroje i buty, których nigdy nie nosisz. Prawdopodobnie masz stos dżinsów, które są albo za duże, albo za małe.

jeśli od roku nie nosisz ubrania, wyrzuć je. Weź wszystko, w czym nie jesteś zakochany i wrzuć to na stos. Pozbądź się tych koszulek z guzikami, które są zbyt długie i nie są odpowiednio dopasowane. Potrzebujesz tylko tyle par spodni Od Piżamy, i nikt się nie zdenerwuje, jeśli wyczyścisz te uświęcone czasem koszule „Big Dawg”, tato.

Oczyszczanie szafy i usuwanie bałaganu może być dobre z psychologicznego punktu widzenia. Jak opisuje dr Christopher Peterson w Psychology Today, środowisko, w którym żyjemy, ma nieprzewidziany wpływ na nasze życie. W rzeczywistości wcześniejsze badania wykazały, że dzieci, które żyją w zagraconym środowisku, mają zwykle więcej problemów. Według dr Petersona, bałagan również, bardzo prosto, stanowi barierę dla życia.

weź ten duży stos i uderz w lokalne miejsce darowizny. Ten mały gest pomoże odciążyć cię z niechlujnej szafy, ale także da ci kawałek spokoju. Dobrze jest pomagać innym i jest to jeden z najłatwiejszych sposobów wpływania na życie. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Poznaj okolicę

wstań i idź na długi spacer. Sprawdź okolicę. Zatrzymaj się i porozmawiaj z sąsiadami, naucz się ich imion. To ważne. Jeśli znasz ludzi, którzy mieszkają w Twojej dzielnicy, tworzy to ściślejszą społeczność i może potencjalnie pomóc rozwiązać problemy, zanim zaczną.

poznawanie sąsiadów jest ważne nie tylko na poziomie indywidualnym, ale także grupowym. To jest coś, do czego wydziały policji namawiają dzielnice. Sąsiedzi, którzy się znają, chronią się nawzajem. Dlatego często wspierają i uczestniczą w różnego rodzaju „narodowych nocach” w swoich gminach. Organizowany corocznie od 1984 roku w Stanach Zjednoczonych, National Night Out jest sponsorowany przez National Association of Town Watch. Podczas gdy pierwszy z nich zaczynał się od sąsiadów gasnących światła na przednich gankach, Zwykle ewoluował, aby blokować imprezy pełne jedzenia i gier-często z obecnymi policjantami, dołączającymi do zabawy.

4. Bądź kreatywny

jednym z najlepszych sposobów na odblokowanie umysłu jest tworzenie sztuki. Kiedy ostatnio usiadłeś i narysowałeś obrazek? Nie z dziećmi jako skowronkiem, ale drew dla siebie? Pewnie minęło sporo czasu. Jeśli nie jesteś zbyt wielkim rysownikiem, istnieją kolorowanki dla dorosłych i książki, które uczą origami, a także YouTube ma Filmy nauczające prawie wszystkiego.

rysunek ma kilka korzyści zdrowotnych dla umysłu. Poza tym, że jest to duży reduktor stresu, może faktycznie działać jako sposób, aby pomóc nam zapamiętać rzeczy w przyszłości. Kilka lat temu kilku naukowców z University of Waterloo w Ontario w Kanadzie odkryło, że rysowanie wzmacnia naszą pamięć.

co więcej, kreatywność poprzez sztukę pomaga w rozwiązywaniu problemów. Na przykład, naukowcy raz poprosił grupę piątoklasistów do udziału w eksperymencie, w którym połowa otrzymała materiały do zaprojektowania własnego krzesła. Okazało się, że uczniowie, którzy otrzymali zdolność do kreatywności, lepiej reagowali w kilku obszarach związanych z rozwiązywaniem problemów, w tym w podejmowaniu decyzji, wykonywaniu zadań, rozważaniach i cierpliwości.

Michael zawsze ma kupon online z 40% zniżką i jest zaopatrzony we wszystko, w co możesz chcieć się dostać, od malarstwa po ceramikę. Przez odpuszczenie i znalezienie innego skupienia, jest część mózgu, która zostaje odblokowana, odciążona przez codzienny świat. Wyłączenie umysłu z mediów społecznościowych to dobry sposób na zresetowanie i zobaczenie świata ze świeżą perspektywą psychiczną.

5. Ćwiczenia, Ćwiczenia, Ćwiczenia

jeśli jest jedna rzecz, która zapewni natychmiastowe rezultaty, to ćwiczenia. Biologicznie ludzie mają być dzicy. Jest zakodowane w naszym DNA. Jesteśmy zaprojektowani do przebywania na zewnątrz, poruszania się, robienia rzeczy z naszymi ciałami. Oglądanie Black Mirror jest fantastyczne, ale nie powinniśmy tego robić w dłuższej perspektywie. Musimy wyjść z domu.

jeśli nie jesteś osobą siłowni, dołącz do Ligi softballu, graj w gry pickup w lokalnym parku z ekipą koszykówki, kickball dla dorosłych, a nawet Rugby, jeśli chcesz rozbić głowy. Długie spacery są naukowo udowodnione, aby być dobre dla ciała, ale także dla umysłu. Jest coś w poruszaniu się na świeżym powietrzu, co resetuje nas i daje nam sposób myślenia, którego potrzebujemy, aby poradzić sobie z naszym dniem.

intensywny układ taneczny w salonie z dziećmi też może zdziałać cuda. Wszystkie te działania utrzymują wagę w ryzach i uwalniają krytyczne endorfiny. Jeśli jesteś jednym z milionów z problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak lęk i depresja, regularne ćwiczenia nie są lekarstwem na wszystko, ale mają wpływ na nasilenie skutków choroby.

kiedy jesteś w pracy, wstań od biurka co dwie godziny. Utwórz 15-minutową trasę i idź nią. Chwyć telefon i posłuchaj podcastu lub sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje środowisko.

6. Znajdź czas dla ludzi

jeśli jesteś introwertykiem, ten może być trochę podstępny, ale wierzymy w ciebie. Dasz radę. Znajdź czas dla przyjaciół i wyjdź z domu. Zamiast pisać SMS-y, spróbuj zadzwonić, nawet jeśli jest krótki. Umów się na lunch ze starymi przyjaciółmi i nie łup się.

jak mówiliśmy w ostatnim poście, budowanie dobrych relacji osobistych zostało naukowo udowodnione, aby pomóc każdemu wyzwaniu pojawić się i poczuć się pokonanym.

zaplanuj czas z dala od biurka. Potrzebujesz tego. Pamiętasz te spacery po okolicy, albo po to, żeby uciec z biura? Zaproś współpracownika lub poproś znajomego, aby przyszedł i przejechał z tobą kilka mil. Spraw, aby czas ćwiczeń nie był negocjowalny, a nie wtedy, gdy nie masz nic lepszego do roboty.

zadzwoń do mamy, kuzyna i połącz się z ludźmi na Facebooku w prawdziwym sensie, a nie tylko kliknięciem zdjęcia. Postaraj się nawiązać kontakt z nowymi pracownikami w Twoim biurze. Zjedz z nimi lunch lub kawę i dowiedz się o nich. Nikt nie lubi niezręczności rozpoczynania nowej pracy, a Ty możesz być mile widzianą rozrywką, gdy się zgubią i spróbują znaleźć łazienkę.

umów się ze współmałżonkiem. Więcej niż tylko umówiona randka, wyjdź i wybierz się na wycieczkę. Pary potrzebują więcej. Relacje potrzebują działań poza uderzeniem celu dla nowych skarpet. Ponowne łączenie się z ludźmi to świetny sposób na zaspokojenie swoich lęków, obaw, odbijanie pomysłów od zaufanych przyjaciół. Tematy lub tematy osobiste, które omawiasz, mogą znaleźć rozwiązanie.

7. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

jeśli masz oko na tę etiopską nową restaurację, ale boisz się iść, bo jesteś wybrednym zjadaczem, zaufaj nam, będą mieli dla ciebie danie główne. Wydostanie się ze strefy komfortu jest trudne i słusznie, pozostajemy w strefie komfortu, ponieważ wielu z nas lubi rutynę i lubimy znajome.

korzyści wychodzenia poza strefę komfortu mogą mieć trwały wpływ. Możliwość kupienia biletu na samolot i zwiedzenia nowego miasta, stanu lub kraju, spróbowania nowego dania lub podjęcia pracy, na którą zasługujesz, wpłynie nie tylko na to, jak żyjesz, ale także na interakcje ze światem.

wyjście ze strefy komfortu sprawia, że mózg inaczej reaguje na sytuację, ponieważ środowisko, kontekst jest inny. Trzeba myśleć i poruszać się inaczej, nie znając następnego kroku. Ale kiedy chcemy robić wielkie rzeczy, musimy zakwestionować nasz komfort dzięki ” optymalnemu lękowi.”

optymalny lęk jest tuż poza strefą komfortu i opiera się na doskonałej mieszance substancji chemicznych w mózgu, które wspierają nas w osiąganiu najlepszych wyników. Za dużo lęku i świrujemy i nic się nie dzieje. W strefie komfortu utknęliśmy w neutralnej przestrzeni mózgu, ponieważ wewnętrznie istnieje strach przed zwiększonym ryzykiem i niepokojem, co skutkuje powstrzymaniem. Jeśli nauczymy się wyciszać tę część naszego mózgu, kiedy będzie to właściwe, możemy osiągnąć wielkie rzeczy.

potrzebujemy terminów i harmonogramów, które mają nowe projekty lub rzeczy w stawce. Podejmując nową pracę lub nowe role, a nie robiąc tego samego, kwestionujemy nasze podstawowe oczekiwania. Wybierając się do nowych miejsc pracy lub podejmując pracę poza naszą dziedziną, pomysł spieprzenia może skłonić cię do odkrywania nowych sposobów pracy lub sposobów na lepsze wykonywanie zwykłej pracy. A kiedy w pracy coś pójdzie nie tak, będziesz w stanie dostosować się do zmian lub pomóc gasić przypadkowe pożary.

kolejnym atutem odejścia od strefy komfortu jest pobudzenie Twojej kreatywności. Jeśli jesteś kreatywny w jakiejkolwiek dziedzinie, konieczne jest czytanie różnych rzeczy, słuchanie nowej muzyki lub wypróbowanie innego medium ze swoją sztuką. Uczenie się nowych umiejętności i poszukiwanie nowych doświadczeń inspiruje nas do wypróbowania różnych podejść poza „tym, co działa”, przynosząc najlepsze rezultaty.

8. Stwórz ważny, szalony, Straszny cel i trzymaj się go

kiedy mówimy o narzędziach takich jak 411, które pomagają nam rozbić długoterminowe cele na cotygodniowe, osiągalne zadania, często myślimy o naszym „profesjonalnym” świecie. Jednak prawda jest taka, że Twoje życie osobiste jest równie ważne. Jak często mówi autor Gary Keller, mówiąc na ten temat, jeśli połączysz mężczyznę lub kobietę, Reszta Świata się ułoży.

śnij o znaczącej bramce, ale upewnij się, że są małe bramki, które prowadzą do mety. Jeśli nie lubisz latać, weź krótki lot w stanie i pracuj w drodze do powrotu do Sydney. Postawienie przed Operą swojego wielkiego, osobistego celu.

biegaj maratony podczas treningu, aby wspiąć się na Everest lub wygodnie gotuj dla rodziny i wskocz do szkoły kulinarnej. Weź deskorolkę i naucz się jeździć w linii prostej, a następnie przejdź do skrętu. Nie spodziewa się, że przejedziesz po szynach, jak ludzie z filmów na rolkach, ale akt aktywnego próbowania dobrej jazdy jest dobry dla głowy i serca. Małe sukcesy będą napędzać was do większego celu, a z każdym kolejnym zwycięstwem, Zbliżające się osiągnięcie ukoronowanie będzie wydawać się o wiele bardziej wykonalne.

9. Odłącz

to ironia, że pewnie czytasz to na laptopie, tablecie lub telefonie, ale można odłożyć urządzenia. W rzeczywistości, polecamy go. Rzuć wyzwanie sobie i naszej kulturze powiadomień 24/7 i odłóż telefon. Zostaw go w samochodzie, gdy idziesz do sklepu lub pozwól mu usiąść na ladzie podczas oglądania telewizji lub czytania książki.

więcej niż mentalna czarna dziura, która może wysysać godziny Twojego czasu, nasze urządzenia zmieniają sposób myślenia i sposób odczuwania przyjemności. Nie musimy robić zdjęć z naszego życia co sześć minut, a Facebook będzie działał bez ciebie. Większość rzeczy można znaleźć lokalnie. Amazon może poczekać. Odłącz i odkryj na nowo swoje hobby lub znajdź nowe. Twój mózg ci podziękuje.

10. Zdobądź mentora

dawno nie rozmawialiśmy o mentorach, a to nie jest dobra rzecz.

słowo „mentor” ma interesującą przeszłość, znajdując swoje korzenie w Odysei Homera, kiedy bogini Atena przebrała się za starszego dżentelmena o imieniu Mentor, aby poprowadzić Telemacha, aby ponownie połączyć się z jego ojcem. Duch jego początków jest prawdziwy do dziś. Ludzie znajdują i szukają inspiracji ze wszystkich stron.Od lokalnego ogrodnika, którego ogrody zasługują na funkcję w Southern Living, po dyrektora generalnego, który odniósł sukces w branży, w której chcesz wejść, cenna mądrość i wskazówki są dostępne w różnych kształtach i rozmiarach.

może nadszedł czas, abyś poszukał mentora dla mądrości mędrca i przewodnika przez osobiste i zawodowe dżungle życia. Znajdź przywódcę, który ciągle miażdży go w Twojej przestrzeni i zobacz, czy przyjdzie po kawę. Mentor może pomóc ci zrozumieć blokady dróg i zaoferować rozwiązania, które pomogą Ci wejść na właściwą drogę, zamiast rzucać rękami w górę. Poradnictwo ma wiele form, a otwarcie się na kogoś, kto tam był i szukał pomocy, może przynieść realne korzyści.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.