Articles

tien manieren om jezelf uit te dagen en echte verbetering te vinden

als je je leven wilt veranderen, moet je eerlijk zijn. Echt worden met jezelf, over je leven, je doelen, relaties, en uiteindelijk geluk, vereist botte en openhartige transparantie. Als je moe bent om moe te zijn, heb je verandering nodig.

vallen in het konijnenhol van luiheid overkomt de beste van ons omdat Laten we eerlijk zijn: we zijn allemaal schuldig aan verslapping. Iedereen kan niet ultra-gemotiveerd zijn zoals Jiro in Jiro Dreams of Sushi, (als je deze documentaire nog niet hebt gezien, heb je het nodig. Het is als een peptalk voor de ziel.)

we willen tijd om te lezen, om naar de sportschool te gaan, om te bezuinigen op de hamburgers, om verder te gaan dan het middenkader, om de wereld te zien, om een impact te maken op de spaarrekening, om nieuwe vrienden te maken, om betere relaties aan te knopen. Er zit veel in menselijk zijn, en eerlijk gezegd, is het vermoeiend.

maar wat als u, in plaats van uw handschoenen neer te gooien en uit de ring te stappen, een poging deed om een curriculum van zelfverbetering aan te nemen? Wat als je een kleine belofte doet om de kleine dingen te veranderen? Wat zou er gebeuren?

jezelf uitdagen en oude gewoontes breken, kan makkelijker zijn dan je denkt.

probeer deze ideeën eens. Misschien zal een van hen het script op uw dagelijks leven omdraaien en helpen een nieuwe kijk op uw ene ding.

1. Lees verschillende boeken

in plaats van te grijpen wat er op de bestsellerlijst staat, scan de titels in de fictie sectie en neem een gok op een nieuwe auteur. Er zit magie in die gangpaden, en je kunt nieuwe genres ontdekken waarvan je nooit had verwacht dat je er van zou houden. Als je een strand leest soort persoon, pomp de remmen op Eat, Love, Pray en pak een kopie van een Jane Smiley boek en zie hoe je je voelt.

doe je huiswerk en bekijk kleine persen, vaak zijn die boeken niet opgeslagen in je lokale Barnes and Noble, maar in je lokale boekwinkel. Op die manier breidt u uw wereld uit en helpt u kleine bedrijven niet op één, maar op twee manieren. Generic Viagra http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

als u niet echt van fictie houdt, wandel dan door het non-fictie gangpad en pak een boek dat nieuw inzicht geeft in uw branche of u helpt nieuwe manieren te leren om uw werk onder de knie te krijgen. Leer over sociale strijd, of vind een auteur of onderwerp dat ingaat tegen wat je als vanzelfsprekend beschouwt, kijk of je mening verandert. Boeken kunnen veel meer doen dan een snel webartikel of YouTube video. Boeken zijn essentieel.

2. Reinig je kast

geloof het of niet, maar onze kast is een perfect voorbeeld van het Pareto principe. Mode-industrie experts hebben gezegd in de pas dat we de neiging om te dragen 20% van de kleding die we bezitten, 80% van de tijd. Dus het roept de vraag op. Wanneer heb je voor het laatst je kast onderzocht? Waarschijnlijk, het is gevuld T-shirts van oude evenementen, verouderde sport truien, outfits en schoenen die je nooit draagt. Je hebt waarschijnlijk een stapel jeans die ofwel te groot of te klein zijn.

als u al een jaar geen kledingstuk hebt gedragen, gooi het dan weg. Pak alles waar je niet verliefd op bent en gooi het op een stapel. Zich te ontdoen van die Knop up shirts die te lang en niet correct op maat. Je hebt maar een paar pyjamabroeken nodig, en niemand zal boos zijn als je die aloude “Big Dawg” shirts zuivert, pap.Uit psychologisch oogpunt kan het eigenlijk goed zijn om je kast leeg te maken en de rommel te verwijderen. Zoals Dr. Christopher Peterson in de psychologie van vandaag beschrijft, heeft de omgeving waarin we leven onvoorziene gevolgen voor ons leven. In feite, verleden studies hebben aangetoond dat kinderen die leven in rommelige omgevingen hebben de neiging om meer problemen. Volgens Dr. Peterson, biedt de rommel ook, heel eenvoudig, een barrière voor het leven.

neem die grote stapel en ga naar uw lokale donatieplek. Dit kleine gebaar zal helpen verlichten u uit een rommelige kast, maar ook geven u een stukje sereniteit. Het voelt goed om anderen te helpen, en dit is een van de makkelijkste manieren om levens te beïnvloeden. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Ontmoet de buurt

sta op en maak een lange wandeling. Controleer de buurt. Stop en praat met je buren, leer hun namen. Het is belangrijk. Als je weet dat de mensen die wonen op en neer je blok, het zorgt voor een strakkere gemeenschap en kan potentieel helpen bij het oplossen van problemen voordat ze beginnen.

uw buren leren kennen is niet alleen belangrijk op individueel niveau, maar ook op groepsniveau. Dit is iets dat politiediensten buurten aansporen om te doen. Buren die elkaar kennen, beschermen elkaar. Daarom steunen en wonen ze vaak allerlei “nationale avonduitjes” in hun lokale districten bij. De National Night Out wordt sinds 1984 jaarlijks gehouden in de Verenigde Staten en wordt gesponsord door de National Association of Town Watch. Terwijl de eerste begon met buren die lichten uit deden op hun voorportalen, is het vaak geëvolueerd om feesten vol eten en spelletjes te blokkeren — vaak met politieagenten aanwezig, die meedoen aan het plezier.

4. Word creatief

een van de beste manieren om de geest te ontsluiten is door het creëren van kunst. Wanneer heb je voor het laatst een tekening gemaakt? Niet met de kinderen als een leeuwerik, maar trok voor jezelf? Het is waarschijnlijk lang geleden. Als je niet echt een tekenaar bent, zijn er volwassen kleurboeken en boeken die origami leren, plus YouTube heeft video ‘ s die zowat alles onderwijzen.

tekenen heeft verschillende gezondheidsvoordelen voor de geest. Afgezien van het feit dat het een grote stress-reducer, het kan eigenlijk werken als een manier om ons te helpen herinneren dingen in de toekomst. Een paar jaar geleden ontdekten enkele onderzoekers aan de Universiteit van Waterloo in Ontario, Canada dat tekenen ons geheugen verbetert.

meer dan dat, creativiteit door kunst helpt bij het oplossen van problemen. Zo vroegen onderzoekers ooit een groep vijfde klassers om deel te nemen aan een experiment waarbij de helft materialen kreeg om hun eigen stoel te ontwerpen. Ze vonden dat studenten die de mogelijkheid kregen om creatief te worden beter reageerden op verschillende gebieden met betrekking tot probleemoplossing, waaronder besluitvorming, follow-through op taken, overleg en geduld.

Michael ‘ s heeft altijd een 40% kortingsbon online en is gevuld met alles wat je zou willen krijgen in van schilderen tot aardewerk. Door los te laten en een andere focus te vinden, wordt een deel van het brein ontgrendeld, bevrijd door de dagelijkse wereld. Het afsluiten van je geest uit sociale media is een goede manier om te resetten en de wereld te zien met een fris perspectief mentaal.

5. Oefening, Oefening, Oefening

als er één ding is dat onmiddellijke resultaten oplevert, is het oefening. Biologisch gezien zijn mensen bedoeld om wild te zijn. Het is gecodeerd in ons DNA. We zijn ontworpen om buiten te zijn, rond te bewegen, dingen te doen met ons lichaam. Binge watching Black Mirror is fantastisch, maar we zijn niet bedoeld om het te doen op de lange termijn. We moeten het huis uit.

als je geen fitnesspersoon bent, doe dan mee aan een softbalcompetitie, speel pickup wedstrijden in het lokale park met de basketbalploeg, volwassen kickball of zelfs Rugby als je hoofden moet slaan. Lange wandelingen zijn wetenschappelijk bewezen goed te zijn voor het lichaam, maar ook voor de geest. Er is iets aan bewegen in de frisse lucht dat ons reset en ons de mentaliteit geeft die we nodig hebben om onze dag aan te pakken.

een intense dansroutine in je woonkamer met de kinderen kan ook wonderen doen. Al deze activiteiten houden gewicht in toom, en laat kritische endorfines. Als je een van de miljoenen met geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie, regelmatige lichaamsbeweging is niet een genezing-all, maar het maakt een impact op de ernst van de effecten van de ziekte.

als u aan het werk bent, sta dan elke twee uur op van uw bureau. Maak een 15 minuten durende route en loop het. Pak je telefoon en luister naar een podcast, of bekijk wat je omgeving te bieden heeft.

6. Maak tijd voor mensen

als je een introvert bent, kan dit een beetje lastig zijn, maar we geloven in je. Je kunt het. Maak tijd voor je vrienden en ga het huis uit. In plaats van sms ‘ en, probeer een telefoontje, zelfs als het kort is. Maak lunch plannen met oude vrienden en niet flake.

zoals we in een recent artikel hebben besproken, is wetenschappelijk bewezen dat het opbouwen van goede persoonlijke relaties helpt om elke uitdaging te laten verschijnen en te overwinnen.

Schedule tijd weg van uw bureau. Je hebt het nodig. Weet je nog die wandelingen in de buurt of om weg te komen van je kantoor? Nodig een collega uit of vraag je vriend om langs te komen en een paar kilometer bij je in te loggen. Maak oefening tijd niet onderhandelbaar in plaats van wanneer je niets beter te doen.

bel je moeder, je neef, en maak opnieuw contact met de mensen op Facebook in de echte zin, niet alleen een foto klik. Doe een inspanning om verbinding te maken met de nieuwe medewerkers in uw kantoor. Ga lunchen of koffie met hen en leer over hen. Niemand houdt van de onhandigheid van het starten van een nieuwe baan, en je zou een welkome afleiding kunnen zijn als ze verdwaald zijn en proberen de badkamer te vinden.

maak tijd met uw echtgenoot. Meer dan een vooraf afgesproken avondje uit, ga er op uit en maak een wandeling. Koppels hebben meer nodig. Relaties hebben activiteiten nodig die verder gaan dan het raken van het doel voor nieuwe sokken. Opnieuw verbinden met mensen is een geweldige manier om je angsten, zorgen uit te werken, om ideeën af te stuiteren van vertrouwde vrienden. Onderwerpen of persoonlijke onderwerpen die je hebt gebotteld kunnen een oplossing vinden.

7. Ga uit je Comfort Zone

als je je oog op dat Ethiopische nieuwe restaurant hebt gehad, maar te bang bent om te gaan omdat je een kieskeurige eter bent, geloof ons, dan hebben ze een voorgerecht voor je. Uit onze comfortzones komen is moeilijk, en terecht, we blijven in onze comfortzone omdat velen van ons van routine houden en we houden van het vertrouwde.

de voordelen van buiten uw comfortzone stappen kunnen een blijvende impact hebben. De mogelijkheid om dat vliegticket te kopen en een nieuwe stad of staat of land te verkennen, of probeer dat nieuwe gerecht, of ga voor de baan die je verdient zal niet alleen invloed hebben op hoe je leeft, maar hoe je omgaat met de wereld.

het verlaten van de comfortzone zorgt ervoor dat uw hersenen anders reageren op een situatie, omdat de omgeving, de context anders is. Je moet anders denken en bewegen dankzij het niet kennen van de volgende stap. Maar als we grote dingen willen doen, moeten we ons comfort uitdagen dankzij ” optimale angst.”

Optimal Anxiety ligt net buiten de comfortzone en is afhankelijk van een perfecte mix van chemische stoffen in de hersenen die ons stimuleren het beste te bereiken. Te veel angst en we flippen, en er wordt niets gedaan. Met de comfortzone zitten we vast in een neutrale hersenruimte, omdat er intern angst is voor verhoogd risico en angst, wat resulteert in terughoudendheid. Als we leren om dat deel van ons brein stil te krijgen wanneer het gepast is, kunnen we grootse dingen bereiken.

we hebben deadlines nodig, en we hebben tijdschema ‘ s nodig waarin nieuwe projecten of zaken op het spel staan. Door nieuw werk of nieuwe rollen aan te nemen en niet hetzelfde te doen, stellen we onze kernverwachtingen ter discussie. Door voor nieuwe banen te gaan of werk buiten ons rijk aan te nemen, kan het idee van het verknallen je ertoe aanzetten om nieuwe manieren te ontdekken om te werken of manieren om je gewone werk beter te doen. En als het misgaat op het werk, kun je je aanpassen aan veranderingen of helpen willekeurige branden te blussen.

een ander voordeel van het verlaten van de comfortzone is de boost aan uw creativiteit. Als je creatief bent op elk gebied, is het noodzakelijk om verschillende dingen te lezen, naar nieuwe muziek te luisteren of een ander medium te proberen met je kunst. Het leren van nieuwe vaardigheden en het zoeken naar nieuwe ervaringen inspireren ons om andere benaderingen te proberen dan “wat werkt” levert onze beste resultaten op.

8. Maak een grote gekke enge doelstelling en houd je eraan

wanneer we het hebben over tools zoals de 411 die ons helpen langetermijndoelen op te splitsen in wekelijkse, haalbare taken, denken we vaak aan onze “professionele” wereld. Echter, de waarheid is, je persoonlijke leven is net zo belangrijk. Zoals auteur Gary Keller vaak zegt wanneer hij over het onderwerp spreekt, als je de man of vrouw bij elkaar brengt, valt de rest van de wereld op zijn plaats.

bedenk een belangrijk doel, maar zorg ervoor dat er weinig doelen zijn die naar de finish leiden. Als je een hekel aan vliegen, neem een korte vlucht in state en werk je weg naar beneden naar Sydney. Maak van voor het operagebouw staan je grote, persoonlijke doel.

loop marathons tijdens de training om de Everest te beklimmen, of maak comfortabel koken voor het gezin en spring naar de culinaire school. Neem een skateboard en leer in een rechte lijn te rijden, en ga dan naar turning. Nee verwacht dat je het over rails haalt zoals de mensen op de skate video ‘ s, maar de daad van actief proberen goed te rijden is goed voor het hoofd en het hart. De kleine successen zullen je naar het grotere doel stuwen, en met elke opeenvolgende overwinning zal de dreigende bekroning veel beter te doen lijken.

9. Unplug

het is ironisch dat je dit waarschijnlijk leest op een laptop, tablet of je telefoon, maar het is goed om de apparaten neer te zetten. In feite, raden wij het aan. Daag jezelf en onze 24/7-meldingscultuur uit en leg de telefoon neer. Laat het in de auto liggen als je naar de winkel gaat of laat het op de toonbank zitten terwijl je televisie kijkt of je boek leest.

meer dan alleen een mentaal zwart gat dat uren van uw tijd kan wegzuigen, herbedraden onze apparaten de manier waarop we denken en de manier waarop we plezier voelen. We hoeven niet elke zes minuten Foto ‘ s van ons leven te maken, en Facebook gaat prima zonder jou. Je kunt de meeste dingen lokaal vinden. Amazon kan wachten. Trek de stekker eruit en ontdek je hobby ‘ s opnieuw of zoek een nieuwe. Je hersenen zullen je dankbaar zijn.

10. Haal een Mentor

het is al een tijdje geleden dat we het over mentoren hebben gehad, en dat is niet echt een goede zaak.Het woord “mentor” heeft een interessant verleden en vindt zijn wortels in Homerus ‘ Odyssee, toen de godin Athena zich vermomde als een oudere heer genaamd Mentor om Telemachus te begeleiden om opnieuw contact te krijgen met zijn vervreemde vader. De geest van zijn oorsprong ringen waar zelfs vandaag de dag. Mensen vinden en zoeken inspiratie uit alle hoeken.Van een lokale tuinman wiens tuinen een functie verdienen in Southern Living, tot een CEO die succes heeft ervaren in een industrie die u wilt betreden, waardevolle wijsheid en begeleiding komt in de wil van alle soorten en maten.

misschien is het tijd dat je een mentor zoekt voor wijze wijsheid en begeleiding door de persoonlijke en professionele jungle van het leven. Zoek een leider die het voortdurend verplettert in jouw ruimte en kijk of ze koffie willen halen. Een mentor kan u helpen om wegblokkades te begrijpen en oplossingen te bieden om op het juiste pad te komen in plaats van je handen omhoog te gooien. Begeleiding komt in vele vormen, en door jezelf open te stellen voor iemand die er geweest is en op zoek is naar hulp, kan er een echt voordeel zijn.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.