Articles

Ti Måter Å Utfordre deg selv og Finne Reell Forbedring

hvis du vil forandre livet ditt, må du være ærlig. Få ekte med deg selv, om livet ditt, dine mål, forhold, og til slutt lykke, krever sløv og ærlig åpenhet. Hvis du er lei av å være sliten, må du endre.

Å Falle ned i kaninhullet av latskap skjer med de beste av oss fordi la oss være ærlige: vi er alle skyldige i slacking. Alle kan ikke være ultra-motiverte Som Jiro I Jiro Dreams Of Sushi, (hvis du ikke har sett denne dokumentarfilmen, trenger du den. Det er som en pep-talk for sjelen.)

vi vil ha tid til å lese, å treffe gym, å kutte ned på burgere, å gå utover mellomledelsen, for å se verden, for å gjøre en innvirkning på sparekonto, for å få nye venner, for å etablere bedre relasjoner. Det er mye som går inn i å være menneske, og ærlig, det er utmattende.

men hva om du, i stedet for å kaste ned hanskene dine og gå ut av ringen, gjorde en innsats for å vedta en læreplan for selvforbedring? Hva om du gjorde en liten forpliktelse til å endre de små tingene? Hva ville skje?

Utfordre deg selv og bryte gamle vaner, kan være enklere enn du tror.

Gi disse ideene et forsøk. Kanskje en av dem vil vende skriptet på hverdagen og bidra til å gi et nytt syn på EN Ting.

1. Les Forskjellige Bøker

I Stedet for å ta tak i Hva som er på Toppen Av Bestselgerlisten, skann titlene i fiksjonsseksjonen og ta en gamble på en ny forfatter. Det er magi i disse gangene, og du kan oppdage nye sjangere du aldri forventet å elske. Hvis du er en strand lese slags person, pumpe bremsene På Spise, Kjærlighet, Be og ta en kopi Av En Jane Smiley bok og se hvordan det gjør at du føler.

Gjør leksene dine og sjekk ut små presser, mange ganger er disse bøkene ikke lager i din lokale Barnes and Noble, men hos din lokale bokhandel. På den måten utvider du verden, samtidig som du hjelper småbedrifter på ikke en, men to måter. Generisk Viagra http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

hvis du ikke er mye av en fiksjonsperson, ta en spasertur ned i ikke-fiksjonsgangen og ta en bok som gir ny innsikt i din bransje eller hjelper deg med å lære nye måter å mestre jobben din på. Lær om sosiale kamper, eller finn en forfatter eller et emne som går imot det du holder som selvsagt, se om din mening endres. Bøker kan gjøre mye mer enn en rask webartikkel Eller YouTube-video. Bøker er viktig, y ‘ all.

2. Rense Skapet

Tro det eller ei, Men skapet vårt er et perfekt eksempel På Pareto-Prinsippet. Moteindustrien eksperter har sagt i pas at vi har en tendens til å bære 20% av klærne vi eier, 80% av tiden. Så det ber spørsmålet. Når var siste gang du tok en revisjon av skapet ditt? Sannsynligvis er Det fylt T-skjorter fra gamle arrangementer, utdaterte sportsdrakter, antrekk og sko du aldri bruker. Du har sannsynligvis en haug med jeans som enten er for store eller for små.

hvis du ikke har brukt et klesplagg på et år, kast det. Ta tak i alt du ikke er forelsket i, og kast det i en haug. Bli kvitt de knapp opp skjorter som er for lange og ikke skreddersydd riktig. Du trenger bare så mange par pyjamas bukser, og ingen kommer til å bli opprørt hvis du rense de hevdvunne» Big Dawg » skjorter, pappa.

Å Rense skapet ditt og de-cluttering kan faktisk være bra fra et psykologisk perspektiv. Som Dr. Christopher Peterson beskriver I Psykologi I Dag, har miljøet vi lever i uforutsette konsekvenser for våre liv. Faktisk har tidligere studier vist at barn som bor i rotete miljøer har en tendens til å ha flere problemer. Ifølge Dr. Peterson gir rotet også, veldig enkelt, en barriere for å leve.

Ta den store ole ‘ haug og traff din lokale donasjon spot. Denne lille gesten vil hjelpe unburden deg fra en rotete skapet, men også gi deg en bit av ro. Det føles godt å hjelpe andre, og dette er en av de enkleste måtene å påvirke liv. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Møt Nabolaget

Stå opp og gå en lang tur. Sjekk ut nabolaget. Stopp og snakk med naboene dine, lær navnene deres. Det er viktig. Hvis du kjenner folkene som bor opp og ned i blokken din, gir det et strammere samfunn og kan potensielt bidra til å løse problemer før de starter.

Å bli kjent med naboene dine er ikke bare viktig på individnivå, men også på gruppenivå. Dette er noe som politiet avdelinger oppfordrer nabolag å gjøre. Naboer som kjenner hverandre, beskytter hverandre. Det er derfor de ofte støtte og delta på alle slags «National Night Outs» i sine lokale distrikter. Holdt årlig siden 1984 over Hele Usa, Er National Night Out sponset Av National Association Of Town Watch. Mens den første begynte med naboer å sette lys ut på sine fremre verandaer, er det ofte utviklet seg til å blokkere fester fulle av mat og spill — ofte med politifolk til stede, bli med på moroa.

4. Vær Kreativ

En av de beste måtene å låse opp sinnet er ved å skape kunst. Når satte du deg ned og tegnet et bilde sist? Ikke med barna som en lerke, men trakk for deg selv? Det har nok vært en lang stund. Hvis Du ikke er mye av en skisseartist, er det voksne fargebøker og bøker som lærer origami, pluss YouTube har videoer som lærer omtrent alt.

Tegning har flere helsemessige fordeler for sinnet. Bortsett fra å være en stor stressreduksjon, kan den faktisk fungere som en måte å hjelpe oss med å huske ting i fremtiden. For noen år siden fant noen forskere ved University Of Waterloo I Ontario, Canada at tegning faktisk forbedrer vårt minne.

mer enn det, kreativitet gjennom kunst hjelper med problemløsning. For eksempel spurte forskere en gang en gruppe femte gradere om å delta i et eksperiment hvor halvparten fikk materialer til å designe sin egen stol. De fant at studenter som fikk evnen til å bli kreative, reagerte bedre på flere områder knyttet til problemløsing, inkludert beslutningstaking, oppfølging av oppgaver, overveielse og tålmodighet.

Michael har alltid en 40% rabatt kupong online og er fylt med alt du kan ønske å komme inn fra maleri til keramikk. Ved å gi slipp og finne et annet fokus, er det en del av hjernen som blir låst opp, unburdened av den daglige verden. Å stenge tankene dine fra sosiale medier er en god måte å tilbakestille og se verden med et nytt perspektiv mentalt.

5. Øvelse, Trening, Trening

hvis det er en ting Som vil gi umiddelbare resultater, er det trening. Biologisk er mennesker ment å være vill. Det er kodet I VÅRT DNA. Vi er designet for å være ute, flytte rundt, gjøre ting med kroppene våre. Binge watching Black Mirror er fantastisk, men vi er ikke ment å gjøre Det på lang sikt. Vi må ut av huset.

hvis du ikke er en gym person, bli med i en softball liga, spille pickup spill på den lokale parken med basketball mannskap, voksen kickball, Eller Rugby hvis du trenger å knuse hoder. Lange turer er vitenskapelig bevist å være bra for kroppen, men også sinnet. Det er noe med å bevege seg rundt i frisk luft som tilbakestiller oss og gir oss tankegangen vi trenger for å takle dagen vår.

en intens danserutine i stua med barna kan også gjøre underverker. Alle disse aktivitetene holder vekten i sjakk, og frigjør kritiske endorfiner. Hvis du er en av de millioner med psykiske problemer som angst og depresjon, er regelmessig mosjon ikke en kur, men det påvirker alvorlighetsgraden av sykdommens effekter.

når du er på jobb, stå opp fra skrivebordet hver annen time. Lag en 15-minutters rute og gå den. Grab telefonen og lytte til en podcast, eller sjekk ut hva miljøet har å tilby.

6. Ta Deg Tid Til Folk

hvis du er en introvert, kan dette være litt vanskelig, men vi tror på deg. Du klarer det. Ta deg tid til vennene dine og kom deg ut av huset. I stedet for teksting, prøv en telefonsamtale, selv om det er kort. Lag lunsj planer med gamle venner og ikke flake.

som vi snakket om i et nylig innlegg, har det vært vitenskapelig bevist å bygge gode personlige relasjoner for å få enhver utfordring til å virke og føle seg erobrbar.

Planlegg tid borte fra skrivebordet ditt. Du trenger det. Husk de turer i nabolaget eller å komme vekk fra kontoret? Inviter en kollega eller be din venn til å komme over og logge noen miles med deg. Gjør treningstid ikke omsettelig i stedet for når du ikke har noe bedre å gjøre.

Ring din mor, din fetter, og koble deg til folk på Facebook i ekte forstand, ikke bare et fotoklikk. Gjør en innsats for å få kontakt med de nye ansettelsene på kontoret. Ta lunsj eller kaffe med dem og lær om dem. Ingen liker awkwardness av å starte en ny jobb, og du kan være en velkommen distraksjon når de er tapt og prøver å finne på badet.

Ta deg tid med din ektefelle. Mer enn bare en pre-arrangert dato natt, komme seg ut og ta en tur. Par trenger mer. Relasjoner trenger aktiviteter utover å treffe Målet for nye sokker. Koble med folk er en fin måte å kjøttet ut dine bekymringer, bekymringer, å sprette ideer ut av betrodde venner. Emner eller personlige emner du har tappet opp, kan finne en oppløsning.

7. Kom Deg Ut Av Din Komfortsone

hvis du har hatt øye med Den Etiopiske nye restauranten, men er for redd for å gå fordi du er en kresen eater, stol på oss, de vil ha en hovedrett for deg. Å komme seg ut av våre komfortsoner er vanskelig, og med rette forblir vi i vår komfortsone fordi mange av oss liker rutine og vi liker det kjente.

fordelene ved å gå utenfor komfortsonen kan ha en varig innvirkning. Muligheten til å kjøpe den flybilletten og utforske en ny by eller stat eller land, eller prøve den nye parabolen, eller gå for jobben du fortjener, påvirker ikke bare hvordan du bor, men hvordan du samhandler med verden.

Å Komme seg ut av komfortsonen gjør at hjernen din reagerer annerledes på en situasjon, fordi miljøet, konteksten er annerledes. Du må tenke og bevege deg annerledes takket være å ikke vite neste trinn. Men når vi ønsker å gjøre gode ting, må vi utfordre vår komfort takket Være » Optimal Angst.»

Optimal Angst er like utenfor komfortsonen og er avhengig av en perfekt blanding av hjernekjemikalier som fremmer at vi oppnår vårt beste. For mye angst og vi frik ut, og ingenting blir gjort. Med komfortsonen sitter vi fast i et nøytralt hjernerom, fordi internt er det en frykt for økt risiko og angst, noe som resulterer i å holde tilbake. Hvis vi lærer å stille den delen av hjernen vår når det passer, kan vi oppnå store ting.

vi trenger tidsfrister, og vi trenger tidsplaner som har nye prosjekter eller ting på spill. Ved å ta på seg nytt arbeid, eller nye roller og ikke gjøre det samme, utfordrer vi våre kjerneforventninger. Ved å gå for nye jobber eller ta på arbeid ut av vårt rike, kan ideen om å skru opp føre deg til å oppdage nye måter å jobbe på eller måter å gjøre din vanlige jobb bedre. Og når ting går sidelengs på jobb, vil du kunne tilpasse seg endringer eller bidra til å sette ut tilfeldige branner.

En annen fordel med å gå bort fra komfortsonen er boost til kreativiteten din. Hvis du er kreativ i noe felt, er det viktig å lese forskjellige ting, lytte til ny musikk, eller prøve et annet medium med kunsten din. Å lære nye ferdigheter og oppsøke nye erfaringer inspirerer oss til å prøve forskjellige tilnærminger utover «hva som fungerer» gir våre beste resultater.

8. Lag Et Stort, Gal, Skummelt Mål Og Hold Deg Til Det

når vi snakker Om verktøy som 411 som hjelper oss med å bryte ned langsiktige mål i ukentlige, oppnåelige oppgaver, tenker vi ofte på vår «profesjonelle» verden. Men sannheten er at ditt personlige liv er like viktig. Som Forfatter Gary Keller ofte sier når du snakker om emnet, hvis du setter mannen eller kvinnen sammen, faller resten av verden på plass.

Drøm opp et betydelig mål, men sørg for at det er små mål som fører opp til målstreken. Hvis du hater å fly, ta en kort flytur i staten og jobbe deg opp til Å komme ned Til Sydney. Gjør stående foran Operahuset ditt store, personlige mål.

Løp maraton mens du trener For å klatre Everest, eller få komfortabel matlaging for familien og hopp inn i kulinarisk skole. Få et skateboard og lær å ri i en rett linje, og deretter flytte på å snu. Nei forventer at du skal gjøre det over skinner som folkene på skatevideoene, men handlingen med å prøve å ri godt er bra for hodet og hjertet. De små suksesser vil drive deg mot større mål, og med hver påfølgende seier, truende kronen prestasjon vil virke som mye mer gjennomførbart.

9. Unplug

det er ironisk at du sannsynligvis leser dette på en bærbar pc, nettbrett eller telefon, men det er greit å sette enhetene ned. Faktisk anbefaler vi det. Utfordre deg selv og vår 24/7-varsling kultur og sette telefonen ned. La den stå i bilen når du går til butikken eller la den sitte på disken mens du ser på tv eller leser boken din.

mer enn bare en mental svart-hull som kan suge bort timer av din tid, våre enheter rewire måten vi tenker og måten vi føler glede. Vi trenger ikke å knipse bilder av livet vårt hvert sjette minutt, Og Facebook vil gå på helt fint uten deg. Du kan finne det meste lokalt. Amazon kan vente. Koble fra og oppdag dine hobbyer eller finn en ny. Hjernen din vil takke deg.

10. Få En Mentor

Det har vært en stund siden vi har snakket om mentorer, og det er egentlig ikke bra.

ordet «mentor» har en interessant fortid, finne sine røtter I Homers Odysseen, når gudinnen Athena forkledd seg som en eldre herre ved navn Mentor å veilede Telemachus å få kontakt med sin fraseparerte far. Ånden av sin opprinnelse ringer sant selv i dag. Folk finner og søker inspirasjon fra alle hjørner.Fra en lokal gartner som hager fortjener en funksjon I Southern Living, TIL EN ADMINISTRERENDE DIREKTØR som har opplevd suksess i en bransje du ønsker å gå inn, verdifull visdom og veiledning kommer i slike som alle former og størrelser.

Kanskje det er på tide du oppsøkte en mentor for salvie visdom og veiledning gjennom livets personlige og profesjonelle jungler. Finn en leder som kontinuerlig knuser den i rommet ditt og se om de ville være nede for å få kaffe. En mentor kan hjelpe deg å forstå veisperringer og tilby løsninger for å komme på rett vei i stedet for å kaste hendene opp. Veiledning kommer i mange former, og ved å åpne deg opp til noen som har vært der og leter etter hjelp, kan det være en reell fordel.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.