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5″해킹”당신의 하키 적성 검사를 지배하는

이 글에서,나는 당신에게 당신이 적성 검사와 캠프 모두에서 지배하기 위해 체크해야 할 다섯 가지 키를 가르 칠거야.

다이빙을하기 전에,나는 당신이 여기로 가서 당신의 이름을 모자에 넣어 새로운 시즌 프로그램이 언제 생중계되는지 가장 먼저 알 수 있기를 바랍니다.

이 문서에서 발견 된 단계에 따라 당신이 당신의 적성 검사와 캠프를 분쇄 할 수 있도록하려고,하지만,난 당신이 당신의 목표를 모두 분쇄하고 있는지 확인하려면 시즌 얼음에 가장 폭발적인 하키 선수가 될. 여기를 클릭 하 고 그것을 잠그자!

그런 말로 올해 경쟁에서 당신을 분리 할 5 가지 열쇠로 들어가 봅시다.

#1:영양 타이밍

영양 타이밍은 2000 년대 초 조나단 아이비의 연구에 의해 크게 대중화 된 과학의 영역을 나타냅니다.그는 많은 양의 데이터를 수집하고 운동 선수가 하루 종일 특정 시간에 특정 영양소를 사용하여 경쟁 우위를 확보 할 수있는 방법에 대한 평신도 가이드를 작성했습니다.

이 책은 거의 독점적으로 지구력 훈련을 기반으로했지만(대부분 당시 사용 가능한 모든 데이터 였기 때문에)코치와 운동 선수가 사전,내부 및 경기 후 전략에 어떻게 접근하는지에 대한 새로운 사고 방식을 열었습니다.

이 과학은 강렬한 신체 활동이 호르몬,전해질 및 신경 전달 물질의 약간의 변화를 가져 오므로 현재 매우 깊습니다.

그러나 가장 중요한 것은 하키 성능을위한 빠른 소화 탄수화물의 중요성입니다.

간단히 말해서,하키는 해당 스포츠입니다. 의미해서,몸은 신경계와 근육 체계 힘 및 내구시간 둘 다를 위해 얼음에 그것의 1 차적인 연료 근원으로 1 차적으로 탄수화물을 밖으로 이용한다.

이 때문에,그리고 캠프/적성 검사는 하루에 두 번 또는 세 번 신체 활동을 요구하기 때문에 회복 속도가 중요합니다.

하루에 두 번의 얼음 세션이 있다면 첫 번째 세션 후에 올바른 영양소를 섭취하는 데 집중하여 두 번째 세션에 완전히 회복 된 버전으로 들어갈 수 있습니다.

빠른 소화 탄수화물은 여기에서 선택의 무기입니다. 나는 높게 얼음에 각 시간을 위한 보충 탄수화물의 20-40 그램을 소모하는 추천하고,체중의 킬로 당 탄수화물의 1 그램은 당신의 위에 얼음 회의 직후에.

당신의 온 아이스 탄수화물은 이상적으로 빠른 작용 탄수화물뿐만 아니라 전해질의 소화하기 쉬운 혼합 것,이것은 내가 내 높은 수준의 운동 선수가 중요한 게임,연습,캠프 및 적성 검사 중에 사용하는 것을 선호하는 나의 이동-에 혼합이다.

얼음 직후에 무엇을 먹어야하는지,빠른 소화 탄수화물은 할 것입니다.

흰 쌀,흰 파스타,잘 익은 바나나,떡 또는 더 많은 보충 탄수화물 분말이 모두 여기에서 잘 작동합니다.

이 전화를 거는 방법에 대한 자세한 내용은,나는 매우 당신이 우리가 주제에 수행 한이 세 가지 비디오 리소스를 확인하는 것이 좋습니다.

빠른 게임 전 식사 아이디어

하키 중 마실 것

빠른 게임 후 식사 아이디어

#2: 수화

산소 후,물 인체에서 가장 중요한 물질이다. 그것은 용매 및 수송 매체 역할을하는 거의 모든 단일 화학 반응에 필요한 구성 요소입니다.

당신의 몸이 약 70%의 물인 큰 이유가 있으며,성과 기반과 필수 건강 과정 모두 그것을 필요로합니다.

세포 수준에서 축소,물 몸을 냉각 하 고 운동 유발 피로의 발병을 지연에 중요 한 열을 발산 하는 데 도움이 됩니다.

그것은 또한 우리가 덜 건강 하 게 될 수 있는 신체에서 노폐물을 제거 하는 데 도움이 하지만 또한 우리가 그렇지 않으면 신체 활동 하는 동안 것 보다 더 빨리 피로를 일으킬.

아래에서 알 수 있듯이 신체 내의 약간의 탈수조차도 건강과 성과 모두에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

거의 모든 경우에,실제로 목이 마르면 이미 어느 정도 탈수됩니다. 갈증의 신호는 이미 너무 늦었다는 명확한 지표이며,이 문제를 해결하기 위해 신체가 당신에게 행동을 요구하고 있습니다.

이것은 적절한 수분 공급 전,운동 중 및 운동 후/게임이 특정 일에 수행 할 수있는 품질을 결정하므로 수화 전략을 미리 계획하는 것이 중요합니다.

이러한 전략은 더위에 운동을하는 무거운 스웨터가 시간당 최대 2 쿼트의 땀을 잃을 수 있고 소장은 시간당 1 쿼트의 물만 최대한 흡수 할 수 있다는 것을 깨달을 때 더욱 중요 해집니다.

이러한 흡수율을 궁극적인 잠재력에 활용하기 위해서는 물뿐만 아니라 전해질,탄수화물,아미노산도 섭취하는 것이 유리합니다.

그래서,큰 문제는…

하키 선수는 얼마나 많은 물을해야합니까?

긴 이야기를 짧게 만들려면,당신은 하루에 물 온스에 체중의 절반을 목표로한다.

예를 들어,200 파운드 개인은 하루에 물 100 온스를 소비 할 것…그/그녀의 얼음 시간을 포함하지.

위의 예에 대 한 하루에 물 100 온스 개별 그들의”기준”아무것도 얼음 위에 소비 될 것 이라고 필요한 추가 얼음 위에 유체/전해질 손실로 인해.

당신의 계산을하고 시험 및 캠프 동안이 목표를 공격하기 위해 최선을,당신의 성능은 그것에 따라 달라집니다.

이 주제에 깊이 다이빙 정말 수화 전략에 전화를 걸려면,내가보기 엔 당신이 내가 당신을 위해 녹음이 팟 캐스트를 듣고 잠시 시간을내어 좋습니다.

하키 선수를위한 수분 공급

매일 밤 수면 길이와 수면의 질을 보장하는 것이 하키 잠재력에 도달하는 데 매우 중요합니다.

수면 부족은 반응 시간 감소,스트레스 증가,정크 푸드에 대한 갈망 증가,부상 위험 증가,호르몬 불균형 등과 관련이 있습니다.

반대로,매일 밤 잠을 잘 자면 그 모든 것들이 뒤바뀌고 그 위에 더 많은 혜택을 제공 할 것입니다.

나는 하키 퍼포먼스에 대해 네 개의 다리가 달린 의자처럼 생각하고 싶다.:

  1. 라이프 스타일/행동
  2. 훈련
  3. 영양
  4. 수면

대변 아래에서 다리 중 하나를 두드리면 어떻게됩니까?

모든 것이 무너지고,그 구조물은 기초 없이 설 수 없다.

수면은 하키 공연을 만들거나 깨뜨릴 수있는 독립적 인 요소입니다. 이 팁을 사용하여 적성 검사와 캠프로 이어지는 매일 밤 얻을 수있는 활성화 및 복원을 극대화하십시오:

#4: 루틴

새로운”비밀”을 도입한다는 아이디어는 캠프/트라이아웃과 같이 중요한 무언가를 할 때 많은 선수들에게 표면에 매우 매력적입니다.

그들의 머리 속에는 그들이 진정한 능력을 발휘하기 위해 새로운 것이 필요하다는 생각이 있습니다.

여기서 가장 큰 문제는 이러한 운동 선수들이 큰 날이 오기 전에 먼저 테스트 드라이브를 위해이”비밀”을 취한 적이 없다는 것입니다.

나는 많은 운동 선수들(더 잘 알아야 할 슈퍼 스타 전문가들조차도)이 나에게…

이봐 코치,이 새로운 에너지 음료를 시험 전에 가져갈 수 있니?

이봐 코치,나는 캠프 전에이 새로운 워밍업을 할거야. 그것은 슈퍼 달콤한 보인다! 어떻게 생각해?

이봐 코치,바우어는 새로운 막대기로 나왔다! 이 아기를 캠프에 데려다 줄거야!

이봐 코치,나는 멋진 새로운 사전 게임 식사 조리법을 발견했다. 이 퍽 드롭 전에 한 시간 정도에 대한 샷을 줄 것. 좋은 소리?

물론,이 모든 무해한 제안 같은 소리,하지만 내가 돌아 서서 당신에게 질문을 할 수 있습니다.

왜 지구상에서 가장 중요한 행사 직전에 새로운 것을 소개 하시겠습니까?

당신은 당신의 몸이 어떻게 반응 할 것인지 전혀 모릅니다.

그 에너지 음료가 당신을 추락하게 만들면 어떨까요?

그 워밍업이 당신의 등을 비틀면 어떨까요?

그 새로운 장비가 얼음 위에서 당신의 흐름을 파괴한다면 어떨까요?

그 새로운 레시피가 당신을 부 풀리면 어떨까요?

키#4 에 관해서 내 규칙 항목 및 예측 가능한 결과 활동 가득 게임 전 루틴을 유지 하는.

당신은 당신이 퍽 드롭에 이르기까지하는 모든 일이 당신이 어떻게 플레이하는지에 대해 예상대로 긍정적 인 결과를 가지고 있다는 것을 확실히 알아야합니다.

아무것도 덜 그냥 추측 하 고 하 키의 미래에 관해서 추측 하 고 싶지 않아.

멋진 루틴이 필요하십니까? 케빈의 체크 아웃 당신은 당신이 당신의 캠프와 적성 검사의 하루 전에 구현하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 좋은 아이디어를 찾을 수 있습니다.

최고의 프리 하키 루틴

#5: 사고 방식

“우리는 우리가 반복하는 것입니다. 우수는,그때,행위,그러나 거주가 아니다.”

아리스토텔레스의 이 인용문은 내가 만난 가장 강력한 메시지 중 하나이다.

우수성을 당신의 마음과 당신의 행동에 습관을 만드는 것은 결코 실패하지 않을 게임 계획입니다.

일단 우수성이 습관이 되면,하키에서 잘하는 것은 신경질적으로 쫓아가는 것이 아니라 자연스럽게 흐르고 자연스럽게 오는 것입니다.

습관은 쉽고 단순함을 만들어내는데,왜냐하면 습관적인 것을 생각할 필요가 없기 때문이다.

따라서 지속적인 우수성은 차분하면서도 계산 된 하키 성능을 만듭니다.

역사상 가장 위대한 하키 선수들이 얼음에 빠졌을 때 가졌던 시각적으로 명백한”폭풍 속의 평온함”이 있습니다…

얼마나 많은 압력을 가했는지에 상관없이,그들은 여전히 지속적으로 수평을 유지하고 순간에 당황하지 않았습니다.

내 선수들에게 다음 단계로 자신의 성능을 높이기 위해 이것을 가르 칠 때,나는 지속적으로 천천히 서두르고의 아이디어를 다시 참조.

우수 사고 방식을 가진 하키 선수는 자신의 관심사를 도전으로 인식하고 스포츠의 새로운 도전에 동기를 부여받으며 새로운 과제를 수행 할 때”실패에 대한 두려움”사고 방식을 가지고 있지 않습니다.

내면의 우수성은 습관이며,정기적으로 연습 할 때 매우 높은 수준의 자신감,자부심 및 자기 이미지를 개발할 것입니다.

당신은 많은 미국 코치들이 설교하는”할 수있는”태도를 가지고 있으며,이”할 수있는”태도는 하키 성공에 지름길이 없다는 것을 깨닫기 때문에 필요한 모든 것을 준비하고,투자하고,희생하는 데 필요한 의지를 제공합니다.

비난 게임을하는 것은 당신이 거기에 무엇이 있는지 알아 내기 위해 여분의 마일을 가고 싶어하기 때문에 탁월한 사고 방식을 가진 사람들에게 떠오르는 생각조차도 아닙니다.

도전은 피곤하지 않고 상쾌합니다.

내부에서 작업하는 것은 항상 외부에 표시됩니다. 안 우수는 너자신에게 정직하고 그리고 생산적으로 투입에 너의 차량 이다.

너 자신 안에,당신은 공정하고,당신의 노력에 대해 정직하며,당신의 성격에 대해 현실적이며,당신의 상황에 대해 정직합니다.

당신은 자기지지 방식으로 자기 인식을 가지고 있습니다.

나는 완벽한 하키 사고 방식을 구축하는 데 많은 기사를 쓰고 많은 비디오를 녹화했습니다. 여기에서 시작하는 것은 당신이 어떤 추진력을 얻기에 완벽 할 것입니다.

빠른 당신의 정신 게임을 추적하고 싶으십니까?

그런 다음 하키 기술 가속기 구성원을 위해 예약 한 독점적 인 방탄 하키 사고 방식 트랙을 확인하십시오(또는 시즌 내 교육 프로그램을 통해 액세스 할 수 있음).

마스터링 모든 5 개의 키

이 문서에는 실행 가능한 정보의 톤이 포함 되어 있습니다.

나는 당신이 올해 얼음에 자신의 최고의 버전이되기를 원하기 때문에이 일에 어떤 펀치를 개최하고 싶지 않았다.

당신은뿐만 아니라 시각적 학습의 혜택을 누군가라면,나는이 전체 기사를 요점을 되풀이으로이 비디오를 시청 나는”지배 적성 시험/캠프에 충돌 과정”으로 참조 할 것입니다 무엇”

모든 시즌 내 긴 지배하는 방법

이제 당신은 당신이 적성 검사와 캠프를 지배 할거야 방법을 정확하게 알고,그것은 올해 당신의 인생의 최고의 시즌 데 작업을 얻을 수있는 시간이다.

새로운 인 시즌 프로그램은 곧 라이브 될 것입니다 그리고 당신은 여기에 대해 알아야 할 첫 번째로까지 가입 할 수 있습니다.

의심의 여지없이,이것은 내가 디자인 한 가장 진보 된 시즌 프로그램입니다. 그것은 당신을 도울 것입니다…

유 증가 당신의 다리에 전원과 폭발성할 수 있도록 빠른 스케이트 및 비하여 상대에 아이스…

유 당신의 강도를 개선하는,조화와 균형을 그래서 당신은 강한퍽 매 퍽 전투(심지어 사람들에 대하여 두 번의 크기)…

유 멈출 수 있어컨 그래서 당신은 전체의 에너지 모든 변화하고 있는 스케이트에서 100% 모든 게임 긴…

유 되는 신뢰할 수 있는 득점하고 정확한 사수할 수 있는 사람을 넣고 퍽 어디서나 인터넷에서(새로 강력하게 골키퍼 긴장)

진정한 리더가 되십시오. 새로운 이동성,유연성 및 민첩성을 잠금 해제하여 쉽게 움직일 수 있고,부상을 예방하고,경쟁에서 스케이트를 타기위한 가장자리 작업을 할 수 있습니다…

자신감을 높이고 팀을 승리로 이끌고 스카우트를 앉아서 주목하게 만드는”이동”선수가 되십시오…

다음 단계로 물건을 가져가는 것에 대해 진지하다면,지금이 시간이라고 말할 때 저를 믿으십시오.

여기에 팀에 가입하고의 당신이 아직 최고 수준에서 재생하자!

최종 생각

그것은 당신에 게 상위 5 가지를 고려 하는 내 의도”-알고 있어야 합니다”그것은 특정 컨텍스트에 관해서 적성 검사와 캠프에서 최선을 수행.

나는 당신이 여기서 뭔가를 배웠고 얼음 위에 나가서 당신을 지켜 볼 모든 코치와 스카우트를 완전히 날려 버릴 수있는 더 나은 장비를 갖추기를 바랍니다.

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