この記事では、トライアウトとキャンプの両方で支配するためにチェックする必要がある5つのキーを教えていきます。
あなたが潜る前に、私はあなたがブランドの新しいシーズン内のプログラムがライブに行くときに最初に知っているように、ここに向かい、帽子にあなたの名前を入れて欲しいです。
この記事に記載されている手順に従って、トライアウトやキャンプを粉砕することができますが、このシーズンの目標をすべて粉砕し、氷の上で最も爆発的なホッケー選手になるようにしたいと思います。 ここをクリックして、それをロックしてみましょう！
そうは言っても、今年の競争からあなたを分離しようとしている5つのキーに入りましょう。
#1:Nutrient Timing
Nutrient timingは、2000年代初頭にJonathan Ivyの研究によって大部分が普及した科学の分野を表しています。
この本は持久力トレーニングにほぼ独占的に基づいていましたが（それは当時入手可能だったすべてのデータであったため）、コーチや選手が試合前、イン
この科学は、激しい身体活動がホルモン、電解質、神経伝達物質のわずかな変化をもたらし、すべてが最適なパフォーマンスに役割を果たすため、今は非常に深いものです。
しかし、理解することが最も重要なのは、ホッケーのパフォーマンスのための炭水化物を高速消化することの重要性です。
簡単に言えば、ホッケーは解糖性スポーツです。 意味は、ボディ主に神経系および筋肉システム力および持久力両方のために氷の第一次燃料の源として炭水化物を利用します。
このため、またキャンプ/トライアウトでは1日に2、3回物理的に活動している必要があるため、回復のスピードは非常に重要です。
1日に2回の氷上セッションがある場合は、最初のセッションの後に適切な栄養素を消費することに集中して、2回目のセッションに完全に回復したバージョンを入力することをお勧めします。
高速消化炭水化物は、ここで選択のあなたの武器です。 私は氷の上で1時間ごとに20-40gの補足炭水化物を消費し、氷上セッションの直後に体重1キロあたり1gの炭水化物を消費することを強くお勧め
あなたの氷の炭水化物は理想的には速効性の炭水化物と電解質の消化しやすいブレンドですが、これは私の高レベルの選手が重要なゲーム、練習、キャ
氷の直後に何を食べるべきかに関しては、炭水化物を早く消化することはできません。
白米、白パスタ、熟したバナナ、餅、またはより多くの補足の炭水化物の粉はすべてここで非常によく働きます。
これをダイヤルする正確な方法の詳細については、私は非常にあなたが私たちがトピックに行っているこれらの三つのビデオリソースをチェックアウ
ホッケーの間に何を飲むか
クイックゲーム後の食事のアイデア
#2: 水分補給
酸素の後、水は人体の中で最も重要な物質です。 これは、ほぼすべての単一の化学反応に必要な成分であり、溶媒および輸送媒体として作用する。
あなたの体が約70％の水である大きな理由があります。
細胞レベルからズームアウトすると、水は体を冷やし、運動による疲労の発症を遅らせるために重要な熱を放散するのに役立ちます。
それはまた、私たちが健康でなくなる原因となる老廃物を身体から取り除くのに役立ちますが、身体活動中にそうでない場合よりも早く疲労
以下に示すように、体内のわずかな脱水でさえ、健康とパフォーマンスの両方にマイナスの影響を与える可能性があります。
ほとんどすべての場合、実際に喉が渇いていると感じる頃には、すでにある程度脱水状態になっています。 喉の渇きの信号は、すでに遅すぎるという明確な指標であり、あなたの体はこの問題を解決するためにあなたからの行動を要求しています。
これは、適切な水分補給の前、中、および後の運動/ゲームは、大部分があなたが任意の日に実行できる品質を決定するため、水分補給戦略を事前に計画す
これらの戦略は、暑さの中で運動を行う重いセーターが1時間あたり最大2クォートの汗を失うことができ、小腸は1時間あたり最大1クォートの水しか吸収できないことに気づいたときにさらに重要になります。
これらの吸収率を究極の可能性に活用するためには、水だけでなく、電解質、炭水化物、アミノ酸も一緒に働き、ホッケー選手の最適な水分補給を推進するために、水だけでなく、電解質、炭水化物、アミノ酸も消費することが有利です。
だから、大きな問題は…
ホッケー選手はどのくらいの水を飲むべきですか？
長い話を短くするために、あなたは一日あたりの水のオンスであなたの体重の半分を目指している必要があります。
例えば、200ポンドの個人は一日あたり100オンスの水を消費するでしょう…彼/彼女の氷の時間を含まない。
上記の例では、一日あたり100オンスの水が”ベースライン”になります氷の上で消費されるものは、氷の上での流体/電解質の損失のために必要なアドオンになります。
あなたの計算を行い、トライアウトやキャンプ中にこの目標を達成するために最善を尽くす、あなたのパフォーマンスはそれに依存します。
このトピックに深く潜り、本当にあなたの水分補給戦略にダイヤルするには、私は非常にあなたが私があなたのために記録したこのポッドキャストを
ホッケー選手のための水分補給
あなたの睡眠の長さと睡眠の質が毎晩最適であることを保証することは、あなたのホッケーの可能性に到達する
睡眠不足は、反応時間の短縮、ストレスの増加、ジャンクフードへの欲求の増加、傷害のリスクの増加、ホルモンの不均衡などに関連しています。
逆に、毎晩よく眠ることは、それらのことをすべて逆転させ、それに加えてさらに多くの利点を提供します。
私はそれに四本足のスツールのようにホッケーのパフォーマンスを考えるのが好きです:
- ライフスタイル/行動
- トレーニング
- 栄養
- 睡眠
便の下から足のいずれかをノックするとどうなりますか？
すべてが崩壊する—基礎がなければ構造は立ち上がらない。
睡眠はあなたのホッケーのパフォーマンスを作るか、壊すことができる独立した要因です。 これらのヒントを使用して、トライアウトやキャンプに至るまで毎晩得られる活性化と修復を最大限に活用してください:
#4: ルーチン
新しい”秘密”を導入するという考えは、キャンプ/トライアウトと同じくらい重要なことになると、多くの選手にとって表面上非常に魅力的です。
彼らの頭の中には、彼らが必要とするのは彼らの真の能力を解き放つために新しいものだけであるという考えがあります。
ここでの大きな問題は、ほとんどの場合、これらの選手が大きな日が来る前に最初にテストドライブのためにこの”秘密”を取ったことがないというこ
私も多くの選手もスーパースター専門家からより良い)をお願いいものがないと、…
こんにちは監督となっているこの新しいエネルギーを飲む前tryouts?
こんにちは監督のもと、私も一緒に戦ってくれるかなというこの新しい暖前キャンプにとどまっている。 それは超甘い見えます！ どう思う?
こんにちはチバウアーアルした新しい！ キャンプのために私と一緒にこの赤ちゃんを取るつもり！
こんにちはコーチ、クールなプレゲーム食事のレシピです。 パックが落ちる前に、これに一時間ほどのショットを与えるつもりです。 良い音？
確かに、これらはすべて無害な提案のように聞こえるが、私はこれを元に戻して、あなたに質問をしましょう。
今年の最も重要なイベントの直前に、なぜ新しいものを紹介しますか？
あなたはあなたの体がどのように反応するのか分かりません。
そのエネルギードリンクがあなたをクラッシュさせる場合はどうなりますか？
そのウォームアップがあなたの背中を微調整したらどうなりますか？
その新しい装備が氷の上であなたの流れを台無しにしたらどうなりますか？
その新しいレシピがあなたを肥大化させたらどうなりますか？
キー＃4になると私のルールは、予測可能な結果を持っているアイテムや活動で満たされたあなたのゲーム前のルーチンを維持することです。
あなたは、パックドロップに至るまでのすべてのことが、あなたがプレイする方法について予想通り肯定的な結果を持っていることを高い確実性
以下のものは単なる推測であり、あなたのホッケーの未来については推測したくありません。
素晴らしいルーチンが必要ですか？ ケビンのチェックアウトし、あなたがあなたのキャンプやトライアウトの日の前に実装しようとすることができますいくつかの素晴ら
#5: Mindset
“私たちは繰り返し何をしているのです。 卓越性は、その後、行為が、習慣ではありません。”
アリストテレスによるこの引用は、私が今まで遭遇した中で最も強力なメッセージの一つです。
卓越性をあなたの心の中で、そしてあなたの行動の中で習慣にすることは、決してあなたを失敗させることのないゲームプランです。
優秀さが習慣になると、ホッケーでうまくやることは、神経質に追いかける必要があるのではなく、ただ流れて自然にあなたに来るものです。
習慣は習慣的である何かについて考える必要がないので容易さおよび簡易性を作成する。
それゆえ、継続的な卓越性は、穏やかで計算されたホッケーのパフォーマンスを作成します。
史上最高のホッケー選手が氷の上に出たときに持っていた/持っていた視覚的に明白な”嵐の中の穏やかな”があります…
彼らにいくら圧力がかかっても、彼らは一貫してレベルのままであり、現時点ではパニックにならなかった。
これを選手たちに教えて次のレベルまでパフォーマンスを上げるとき、私は一貫してゆっくりと急いでいるという考えに戻っています。
優秀な考え方を持つホッケー選手は、自分の興味を課題として認識し、スポーツの新たな挑戦によって動機づけられ、新しい仕事を取るときに”失敗の恐怖”
内なる卓越性は習慣であり、定期的に練習すると、非常に高いレベルの自信、自尊心、自己イメージを発達させます。
あなたは私たちのコーチの多くが説教する”できる”態度を持っており、この”できる”態度は、ホッケーの成功への近道がないことを認識しているので、必要なものは何でも準備し、投資し、犠牲にするために必要な意欲を提供します。
非難ゲームをプレイすることは、そこに何があるのかを知るためだけに余分なマイルを行きたいので、卓越性の考え方を持つ人には頭に浮かぶ考え
課題は爽快で、疲れていません。
あなたの内側に取り組んでいることは、常に外側に表示されます。 内部卓越性はあなた自身に正直にそして生産的に託すことへあなたの車である。
あなた自身の中で、あなたは公正で、あなたの努力について正直で、あなたの性格について現実的で、あなたの状況について正直です。
あなたは自己支持的な方法で自己認識を持っています。
私は完璧なホッケーの考え方を構築する上で多くの記事を書いて、多くのビデオを記録してきました。 ここから始めることは、あなたがいくつかの勢いを得るのに最適です。
あなたの精神的なゲームを高速に追跡したいですか？
その後、Hockey Skills Acceleratorのメンバーのために予約した排他的な防弾ホッケーの考え方のトラックをチェックしてください（またはシーズン内のトレーニングプログラム
すべての五つのキーをマスタリング
この記事には、実用的な情報のトンが含まれています。
私はあなたが今年氷の上で自分自身の可能な限り最高のバージョンになりたいので、私はこれにパンチを保持したくありませんでした。
あなたが視覚的な学習の恩恵を受けている人であれば、このビデオを見て、私が”トライアウト/キャンプを支配するクラッシュコース”と呼ぶものでこの記事”
シーズン中全てを支配する方法ロング
トライアウトやキャンプを支配する方法を正確に知ったので、今年は人生で最高のシーズンを持つことに取り組
新しいシーズン内のプログラムはすぐにライブになり、ここでそれについて知っている最初のものにサインアップすることができます。
間違いなく、これは私が今までに設計した中で最も先進的なシーズン中のプログラムです。 それはあなたを助けます…
♥あなたの足のパワーと爆発性を高め、氷の上で相手によって速くスケートして飛ぶことができます…
♥あなたの強さ、調整、バラン…
▶ネット上のどこにでもパックを置くことができる信頼性の高いスコアラーと正確なシューティングゲームになる（ゴールキーパーを緊張させる新しい強力なショットで）
▶ 新しい機動性、柔軟性、敏捷性を解き放ち、簡単に動き、怪我を防ぎ、競争の周りをスケートするエッジワークを持つことができます…
あなたの自信を急上昇させ、あなたのチームを勝利に導き、スカウトを座って注意を払わせる”ゴーツー”プレイヤーになります…
あなたが次のレベルに物事を取ることに真剣に取り組んでいるなら、私が今が時間であることを伝えるときに私を信頼してください。
ここでチームに参加して、あなたはまだあなたの最高レベルでプレーしてみましょう！
最終的な考え
この記事では、トライアウトやキャンプでベストを尽くすという具体的な文脈に関して、私が”知っておくべき”と考えているトップ5のことを提供することを意図していました。
あなたがここで何かを学び、氷の上に出て、あなたを見ているコーチやスカウトのすべてを完全に吹き飛ばすことができることを願っています。