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Dieci modi per sfidare se stessi e trovare reale miglioramento

Se vuoi cambiare la tua vita, devi essere onesto. Ottenere reale con te stesso, sulla tua vita, i vostri obiettivi, relazioni, e, infine, la felicità, richiede trasparenza schietta e candida. Se sei stanco di essere stanco, hai bisogno di cambiare.

Cadere nella tana del coniglio della pigrizia accade al meglio di noi perché siamo onesti: siamo tutti colpevoli di rallentare. Tutti non possono essere ultra-motivati come Jiro in Jiro Dreams of Sushi, (Se non hai visto questo documentario, ne hai bisogno. E ‘ come un discorso di incoraggiamento per l’anima.)

Vogliamo il tempo di leggere, di andare in palestra, di ridurre gli hamburger, di andare oltre la middle management, di vedere il mondo, di avere un impatto sul conto di risparmio, di fare nuove amicizie, di stabilire relazioni migliori. C’è molto che va in essere umano, e onestamente, è estenuante.

Ma, cosa succede se, invece di gettare i guanti e uscire dal ring, hai fatto uno sforzo per adottare un curriculum di auto-miglioramento? Che cosa succede se hai fatto un piccolo impegno a cambiare le piccole cose? Cosa succederebbe?

Sfidare se stessi e rompere le vecchie abitudini, potrebbe essere più facile di quanto si pensi.

Prova queste idee. Forse uno di loro sarà capovolgere lo script sulla vostra vita quotidiana e contribuire a fornire una nuova prospettiva sulla vostra UNICA cosa.

1. Leggi diversi libri

Invece di afferrare ciò che è in cima alla lista dei Bestseller, scansiona i titoli nella sezione narrativa e scommetti su un nuovo autore. C’è magia in quei corridoi e potresti scoprire nuovi generi che non ti saresti mai aspettato di amare. Se sei una spiaggia leggere tipo di persona, pompa i freni su Mangiare, Amore, Pregare e prendere una copia di un libro Jane Smiley e vedere come che ti fa sentire.

Fai i compiti e controlla le piccole presse, molte volte quei libri non sono immagazzinati nel tuo Barnes and Noble locale, ma nella tua libreria locale. In questo modo, stai espandendo il tuo mondo, aiutando le piccole imprese non in uno, ma in due modi. Viagra generico http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

Se non siete molto di una persona narrativa, fare una passeggiata lungo la navata non-fiction e prendere un libro che fornisce nuove informazioni nel vostro settore o ti aiuta a imparare nuovi modi per padroneggiare il vostro lavoro. Scopri le lotte sociali, o trova un autore o un soggetto che va contro ciò che ritieni evidente, vedi se la tua opinione cambia. I libri possono fare molto di più di un rapido articolo web o un video di YouTube. I libri sono essenziali, voi tutti.

2. Spurga il tuo armadio

Che ci crediate o no, ma il nostro armadio è un perfetto esempio del principio di Pareto. Gli esperti del settore della moda hanno detto nel pas che tendiamo a indossare il 20% dei vestiti che possediamo, l ‘ 80% delle volte. Quindi solleva la domanda. Quand’e ‘ stata l’ultima volta che hai controllato il tuo armadio? Probabilmente, è pieno di magliette da vecchi eventi, maglie sportive obsolete, abiti e scarpe che non indossi mai. Probabilmente hai un mucchio di jeans che sono troppo grandi o troppo piccoli.

Se non hai indossato un capo di abbigliamento in un anno, lanciarlo. Prendi tutto ciò di cui non sei innamorato e buttalo in un mucchio. Sbarazzati di quelle camicie abbottonate che sono troppo lunghe e non adattate correttamente. Hai solo bisogno di cosi ‘tante paia di pantaloni del pigiama, e nessuno si arrabbiera’ se spurghi quelle vecchie camicie da “Big Dawg”, papa’.

Spurgare il tuo armadio e de-ingombrare può effettivamente essere buono da un punto di vista psicologico. Christopher Peterson descrive in Psychology Today, l’ambiente in cui viviamo ha impatti imprevisti sulla nostra vita. Infatti, studi passati hanno dimostrato che i bambini che vivono in ambienti ingombri tendono ad avere più problemi. Secondo il Dr. Peterson, anche il disordine, molto semplicemente, fornisce una barriera alla vita.

Prendi quel grosso mucchio ole ‘ e colpisci il tuo posto di donazione locale. Questo piccolo gesto ti aiuterà a liberarti da un armadio disordinato, ma ti darà anche una fetta di serenità. Ci si sente bene per aiutare gli altri, e questo è uno dei modi più semplici per impatto vite. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Incontra il quartiere

Alzati e fai una lunga passeggiata. Controlla il quartiere. Fermati e chatta con i tuoi vicini, impara i loro nomi. E ‘ importante. Se conosci le persone che vivono su e giù per il tuo blocco, crea una comunità più stretta e può potenzialmente aiutare a risolvere i problemi prima che inizino.

Conoscere i tuoi vicini non è importante solo a livello individuale, ma anche a livello di gruppo. Questo è qualcosa che i dipartimenti di polizia esortano i quartieri a fare. I vicini che si conoscono, si proteggono a vicenda. Ecco perché spesso sostengono e frequentano tutti i tipi di “Night Out nazionali” nei loro distretti locali. Tenuto ogni anno dal 1984 in tutti gli Stati Uniti, il National Night Out è sponsorizzato dalla National Association of Town Watch. Mentre il primo è iniziato con i vicini che spegnevano le luci sui loro portici anteriori, è comunemente evoluto per bloccare le feste piene di cibo e giochi, spesso con agenti di polizia presenti, che si uniscono al divertimento.

4. Diventa creativo

Uno dei modi migliori per sbloccare la mente è creare arte. Quando è l’ultima volta che ti sei seduto e hai disegnato una foto? Non con i bambini come un’allodola, ma ha disegnato per te? Probabilmente e ‘ passato molto tempo. Se non sei molto di un disegnatore, ci sono libri da colorare per adulti e libri che insegnano origami, oltre a YouTube ha video che insegnano quasi tutto.

Disegno ha diversi benefici per la salute per la mente. Oltre ad essere un grande riduttore di stress, può effettivamente funzionare come un modo per aiutarci a ricordare le cose in futuro. Un paio di anni fa, alcuni ricercatori dell’Università di Waterloo in Ontario, Canada, hanno scoperto che il disegno migliora effettivamente la nostra memoria.

Più di questo, la creatività attraverso l’arte aiuta a risolvere i problemi. Ad esempio, i ricercatori una volta hanno chiesto a un gruppo di studenti di quinta elementare di partecipare a un esperimento in cui la metà è stata data materiali per progettare la propria sedia. Hanno scoperto che gli studenti a cui è stata data la possibilità di essere creativi hanno risposto meglio in diverse aree relative alla risoluzione dei problemi, tra cui il processo decisionale, il follow-through sui compiti, la deliberazione e la pazienza.

Michael ha sempre un coupon di sconto del 40% online ed è fornito di tutto ciò che si può desiderare di entrare dalla pittura alla ceramica. Lasciando andare e trovando un focus diverso, c’è una parte del cervello che viene sbloccata, alleggerita dal mondo quotidiano. Chiudere la mente dai social media è un buon modo per resettare e vedere il mondo con una nuova prospettiva mentalmente.

5. Esercizio, esercizio, Esercizio

Se c’è una cosa che fornirà risultati immediati, è l’esercizio. Biologicamente, gli umani sono fatti per essere selvaggi. E ‘ codificato nel nostro DNA. Siamo progettati per stare all’aperto, muoverci, fare cose con i nostri corpi. Binge watching Black Mirror è fantastico, ma non siamo destinati a farlo a lungo termine. Dobbiamo uscire di casa.

Se non sei una persona di palestra, unisciti a un campionato di softball, gioca a pick-up al parco locale con la squadra di basket, il kickball per adulti o anche il Rugby se hai bisogno di distruggere le teste. Le lunghe passeggiate sono scientificamente dimostrate buone per il corpo, ma anche per la mente. C’è qualcosa nel muoversi all’aria aperta che ci resetta e ci dà la mentalità di cui abbiamo bisogno per affrontare la nostra giornata.

Un’intensa routine di danza nel tuo salotto con i bambini può anche fare miracoli. Tutte queste attività mantengono il peso sotto controllo e rilasciano endorfine critiche. Se sei uno dei milioni con problemi di salute mentale come ansia e depressione, l’esercizio fisico regolare non è un toccasana, ma ha un impatto sulla gravità degli effetti della malattia.

Quando sei al lavoro, alzati dalla scrivania ogni due ore. Crea un percorso di 15 minuti e percorrilo. Afferra il telefono e ascoltare un podcast, o controllare che cosa il vostro ambiente ha da offrire.

6. Trova tempo per le persone

Se sei un introverso, questo potrebbe essere un po ‘ complicato, ma crediamo in te. Puoi farcela. Trova il tempo per i tuoi amici e esci di casa. Invece di sms, provare una telefonata, anche se è breve. Fare piani di pranzo con i vecchi amici e non sfaldarsi.

Come abbiamo parlato in un recente post, la costruzione di buone relazioni personali è stata scientificamente dimostrata per contribuire a rendere qualsiasi sfida apparire e sentirsi conquistabile.

Programma il tempo lontano dalla tua scrivania. Ne hai bisogno. Ricordate quelle passeggiate nel quartiere o per allontanarsi dal vostro ufficio? Invita un collega o chiedi al tuo amico di venire e accedere a poche miglia con te. Rendere il tempo di esercizio non negoziabile invece di quando non hai niente di meglio da fare.

Chiama tua madre, tuo cugino, e riconnetti con le persone su Facebook nel vero senso della parola, non solo con un clic fotografico. Fare uno sforzo per connettersi con i nuovi assunti nel vostro ufficio. Prendi il pranzo o il caffè con loro e impara a conoscerli. A nessuno piace l’imbarazzo di iniziare un nuovo lavoro, e si potrebbe essere una distrazione accolto quando si sono persi e cercando di trovare il bagno.

Fai del tempo con il tuo coniuge. Più di una semplice data di notte pre-organizzati, uscire e fare una passeggiata. Le coppie hanno bisogno di più. Le relazioni hanno bisogno di attività oltre a colpire il bersaglio per nuovi calzini. Riconnettersi con le persone è un ottimo modo per rimpolpare le vostre ansie, preoccupazioni, a rimbalzare idee fuori di amici fidati. Argomenti o soggetti personali che hai imbottigliato possono trovare una risoluzione.

7. Esci dalla tua zona di comfort

Se hai avuto il tuo occhio su quel nuovo ristorante etiope, ma sei troppo spaventato per andare perché sei un mangiatore esigente, fidati di noi, avranno un antipasto per te. Uscire dalle nostre zone di comfort è difficile, e giustamente, rimaniamo nella nostra zona di comfort perché molti di noi amano la routine e ci piace il familiare.

I vantaggi di uscire dalla tua zona di comfort possono avere un impatto duraturo. La possibilità di acquistare quel biglietto aereo ed esplorare una nuova città o stato o paese, o provare quel nuovo piatto, o andare per il lavoro che ti meriti avrà un impatto non solo come si vive, ma come si interagisce con il mondo.

Uscire dalla zona di comfort fa sì che il tuo cervello reagisca in modo diverso a una situazione, perché l’ambiente, il contesto è diverso. Devi pensare e muoverti in modo diverso grazie a non conoscere il passo successivo. Ma, quando vogliamo fare grandi cose, abbiamo bisogno di sfidare il nostro comfort grazie a ” Ansia ottimale.”

L’ansia ottimale è appena fuori dalla zona di comfort e si basa su un mix perfetto di sostanze chimiche del cervello che ci incoraggiano a raggiungere il nostro meglio. Troppa ansia e andiamo fuori di testa, e non si fa nulla. Con la zona di comfort, siamo bloccati in uno spazio cerebrale neutro, perché internamente c’è la paura di un aumento del rischio e dell’ansia, che si traduce in un contenimento. Se impariamo a calmare quella parte del nostro cervello quando è appropriato, possiamo ottenere grandi cose.

Abbiamo bisogno di scadenze, e abbiamo bisogno di orari che hanno nuovi progetti o cose in gioco. Assumendo nuovi lavori, o nuovi ruoli e non facendo la stessa cosa, sfidiamo le nostre aspettative di base. Andando per nuovi posti di lavoro o assumendo lavoro fuori del nostro regno, l’idea di rovinare può guidare a scoprire nuovi modi di lavorare o modi per fare il vostro lavoro regolare meglio. E quando le cose vanno di traverso al lavoro, sarete in grado di adattarsi ai cambiamenti o aiutare a spegnere incendi casuali.

Un altro vantaggio di allontanarsi dalla zona di comfort è la spinta alla tua creatività. Se sei creativo in qualsiasi campo, è imperativo leggere cose diverse, ascoltare nuova musica o provare un mezzo diverso con la tua arte. L’apprendimento di nuove competenze e la ricerca di nuove esperienze ci ispirano a provare approcci diversi al di là di” ciò che funziona ” produce i nostri migliori risultati.

8. Creare un importante obiettivo spaventoso pazzo e bastone ad esso

Quando parliamo di strumenti come il 411 che ci aiutano ad abbattere obiettivi a lungo termine in settimanale, compiti realizzabili, spesso pensiamo al nostro mondo “professionale”. Tuttavia, la verità è che la tua vita personale è altrettanto importante. Come l’autore Gary Keller dice spesso quando parla sull’argomento, se metti insieme l’uomo o la donna, il resto del mondo cade a posto.

Sogna un obiettivo significativo, ma assicurati che ci siano piccoli obiettivi che portano al traguardo. Se odiate volare, prendere un breve volo in stato e il tuo lavoro fino a scendere a Sydney. Fai in piedi di fronte al Teatro dell’Opera il tuo grande, obiettivo personale.

Corri maratone mentre ti alleni per scalare l’Everest, o preparati a cucinare comodamente per la famiglia e tuffati nella scuola di cucina. Prendi uno skateboard e impara a guidare in linea retta, quindi passa alla svolta. No si aspetta di farlo su rotaie come la gente sui video di skate, ma l’atto di cercare attivamente di guidare bene fa bene alla testa e al cuore. I piccoli successi ti spingeranno verso l’obiettivo più grande, e con ogni vittoria successiva, l’incombente coronamento del successo sembrerà molto più fattibile.

9. Scollegare

E ‘ ironico che probabilmente stai leggendo questo su un computer portatile, tablet, o il telefono, ma va bene per mettere i dispositivi verso il basso. Infatti, lo consigliamo. Sfida te stesso e la nostra cultura di notifica 24/7 e metti giù il telefono. Lascialo in macchina quando vai al negozio o lascialo sedere sul bancone mentre guardi la televisione o leggi il tuo libro.

Più di un semplice buco nero mentale che può succhiare via ore del vostro tempo, i nostri dispositivi ricablare il modo in cui pensiamo e il modo in cui ci sentiamo godimento. Non abbiamo bisogno di scattare foto della nostra vita ogni sei minuti, e Facebook andrà avanti bene senza di te. Puoi trovare la maggior parte delle cose localmente. Amazon può aspettare. Scollegare e ri-scoprire i vostri hobby o trovare uno nuovo. Il tuo cervello ti ringrazierà.

10. Ottieni un mentore

È passato un po ‘ di tempo da quando abbiamo parlato di mentori, e non è davvero una buona cosa.

La parola “mentore” ha un passato interessante, trovando le sue radici nell’Odissea di Omero, quando la dea Atena si travestì da un vecchio gentiluomo di nome Mentore per guidare Telemaco a riconnettersi con il padre estraniato. Lo spirito delle sue origini suona vero ancora oggi. Le persone trovano e cercano ispirazione da tutti gli angoli.Da un giardiniere locale i cui giardini meritano una caratteristica nella vita del sud, a un CEO che ha sperimentato il successo in un settore in cui si desidera entrare, preziosa saggezza e guida arriva in del calibro di tutte le forme e dimensioni.

Forse è il momento di cercare un mentore per la saggezza saggio e la guida attraverso giungle personali e professionali della vita. Trova un leader continuamente schiacciandolo nel tuo spazio e vedi se sarebbero scesi a prendere il caffè. Un mentore può aiutarti a capire i blocchi stradali e offrire soluzioni per intraprendere la strada giusta invece di alzare le mani. La guida si presenta in molte forme, e aprendoti a qualcuno che è stato lì e in cerca di aiuto, potrebbe esserci un vero vantaggio.

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