Articles

tíz Ways to Challenge Yourself and Find Real Improvement

ha meg akarod változtatni az életed, őszintének kell lenned. Ahhoz, hogy valódi legyél magaddal, az életeddel, a céljaiddal, a kapcsolataiddal és végső soron a boldogsággal kapcsolatban, tompa és őszinte átláthatóságra van szükség. Ha fáradt vagy a fáradtságtól, változásra van szükséged.

a lustaság nyúllyukába esés a legjobbakkal történik, mert legyünk őszinték: mindannyian bűnösek vagyunk a lazaságban. Mindenki nem lehet ultra-motivált, mint Jiro a Jiro Dreams of Sushi-ban (ha még nem láttad ezt a dokumentumfilmet, akkor szükséged van rá. Ez olyan, mint egy lelkesítő beszéd a léleknek.)

időt akarunk olvasni, elérni az edzőtermet, csökkenteni a hamburgereket, túllépni a középvezetésen, világot látni, hatást gyakorolni a megtakarítási számlára, új barátokat szerezni, jobb kapcsolatokat létesíteni. Sok minden van, ami emberré válik, és őszintén szólva kimerítő.

de mi lenne, ha ahelyett, hogy ledobnád a kesztyűdet és kilépnél a ringből, arra törekednél, hogy elfogadd az önfejlesztés tantervét? Mi lenne, ha egy kis elkötelezettséget vállalna a kis dolgok megváltoztatására? Mi történne?

kihívást magad és a régi szokások, lehet, hogy könnyebb, mint gondolnád.

próbáld ki ezeket az ötleteket. Lehet, hogy egyikük megfordítja a forgatókönyvet a mindennapi életben, és segít új szemléletet adni az egy dologról.

1. Olvassa el a különböző könyveket

ahelyett, hogy megragadná a Bestseller lista tetején lévő dolgokat, olvassa be a szépirodalmi rész címeit, és kockáztasson egy új szerzővel. Varázslat van azokban a folyosókban, és olyan új műfajokat fedezhet fel, amelyekre soha nem számított. Ha tengerparti olvasó ember vagy, pumpáld a fékeket az Eat, Love, Pray és fogd meg egy Jane Smiley könyv másolatát, és nézd meg, hogy érzed magad.

csináld meg a házi feladatot, és nézd meg a kis nyomdákat, sokszor ezek a könyvek nem a helyi Barnes and Noble-ban vannak, hanem a helyi könyvesboltban. Így kibővíti világát, miközben nem egy, hanem két módon segíti a kisvállalkozásokat. Generic Viagra http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

ha nem sok a fikció személy, tegyen egy sétát a non-fiction folyosón, és megragad egy könyvet, amely új betekintést nyújt az iparágba, vagy segít megtanulni új módszereket a munka elsajátítására. Tudjon meg többet a társadalmi küzdelmekről, vagy keressen olyan szerzőt vagy témát, amely ellentétes azzal, amit ön magától értetődőnek tart, nézze meg, változik-e a véleménye. A könyvek sokkal többet tehetnek, mint egy gyors internetes cikk vagy YouTube-videó. A könyvek elengedhetetlenek.

2. Tisztítsd meg a szekrényedet

Hiszed vagy sem, de a szekrényünk tökéletes példa a Pareto-elvre. A divatipar szakértői azt mondták a pas – ban, hogy hajlamosak vagyunk a saját ruháink 20% – át viselni, az idő 80% – át. Tehát felmerül a kérdés. Mikor ellenőrizte utoljára a szekrényét? Valószínűleg tele van pólókkal a régi eseményekről, elavult sportmezekről, ruhákról és cipőkről, amelyeket soha nem visel. Valószínűleg van egy halom farmer, amely túl nagy vagy túl kicsi.

ha egy éve nem viselt ruhadarabot, dobja el. Ragadj meg mindent, amibe nem vagy szerelmes, és dobd egy kupacba. Szabadulj meg azoktól a gombos ingektől, amelyek túl hosszúak és nem megfelelően vannak szabva. Csak annyi pizsama nadrág kell, és senki sem lesz ideges, ha megtisztítod azokat a régi “nagy kutya” ingeket, apa.

a szekrény tisztítása és a rendetlenség megszüntetése pszichológiai szempontból valóban jó lehet. Ahogy Dr. Christopher Peterson leírja a Psychology Today – ben, a környezet, amelyben élünk, előre nem látható hatással van az életünkre. Valójában a korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a rendetlen környezetben élő gyermekeknek általában több problémája van. Dr. Peterson szerint a rendetlenség is, nagyon egyszerűen, akadályt jelent az életben.

fogd azt a nagy ole’ kupacot, és üsd meg a helyi adományozási helyet. Ez a kis gesztus segít felszabadítani a rendetlen szekrényből, de egy szelet derűt is ad. Jó érzés másoknak segíteni, és ez az egyik legegyszerűbb módja az élet befolyásolásának. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Ismerje meg a környéket

Kelj fel és menj egy hosszú sétára. Nézd meg a környéket. Állj meg beszélgetni a szomszédokkal, tanuld meg a nevüket. Ez fontos. Ha ismeri azokat az embereket, akik a blokkban élnek, szorosabb közösséget hoz létre, és potenciálisan segíthet megoldani a problémákat, mielőtt elkezdenék.

a szomszédok megismerése nemcsak egyéni, hanem csoportos szinten is fontos. Ez olyasmi, amit a rendőrség sürgeti környékeken csinálni. A szomszédok, akik ismerik egymást, védik egymást. Ezért gyakran támogatják és részt vesznek mindenféle” nemzeti éjszakai kiránduláson ” a helyi kerületekben. 1984 óta évente megrendezik az Egyesült Államokban, a National Night Out-ot a városi őrség Országos Szövetsége szponzorálja. Míg az első azzal kezdődött, hogy a szomszédok kialudták a lámpákat az első tornácukon, általában úgy alakult ki, hogy blokkolja az ételekkel és játékokkal teli partikat — gyakran a rendőrök jelenlétében, csatlakozva a szórakozáshoz.

4. Get Creative

az elme feloldásának egyik legjobb módja a művészet létrehozása. Mikor ültél le utoljára, és rajzoltál egy képet? Nem a gyerekekkel, mint egy pacsirta, de rajzolt magadnak? Valószínűleg rég volt már. Ha nem vagy sok vázlatművész, vannak felnőtt kifestőkönyvek és könyvek, amelyek origamit tanítanak, valamint a YouTube-on vannak olyan videók, amelyek szinte mindent tanítanak.

a rajznak számos egészségügyi előnye van az elme számára. Eltekintve attól, hogy egy nagy stressz-csökkentő, akkor valóban működik, mint egy módja annak, hogy segítsen nekünk emlékezni a dolgokat a jövőben. Néhány évvel ezelőtt a kanadai Ontario-i Waterloo Egyetem néhány kutatója megállapította, hogy a rajz valójában javítja az emlékezetünket.

sőt, a kreativitás a művészeten keresztül segít a problémamegoldásban. Például a kutatók egyszer felkérték az ötödik osztályosok egy csoportját, hogy vegyenek részt egy kísérletben, ahol a fele anyagokat kapott saját székének megtervezéséhez. Azt találták, hogy a diákok, akik kaptak arra, hogy kreatív jobban reagált több területen kapcsolatos problémamegoldás, beleértve a döntéshozatalt, nyomon követése feladatok, tanácskozás és a türelem.

Michael mindig van egy 40% kedvezmény kupon online, és tele van bármit, amit szeretne bejutni a festés kerámia. Azáltal, hogy elengedjük, és más fókuszt találunk, az agynak van egy része, amely felszabadul, felszabadul a mindennapi világ terheitől. Az elméd leállítása a közösségi médiából jó módja annak, hogy mentálisan új perspektívával lássuk a világot.

5. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat

ha van egy dolog, amely azonnali eredményt ad, akkor a testmozgás. Biológiailag, az emberek azt jelentette, hogy vad. Be van kódolva a DNS-ünkbe. Úgy terveztünk, hogy a szabadban legyünk, mozogjunk, csináljunk dolgokat a testünkkel. A Black Mirror nézése fantasztikus, de nem hosszú távon akarjuk megtenni. Ki kell jutnunk a házból.

ha nem Edzőterem, csatlakozzon egy softball bajnoksághoz, játsszon pickup játékokat a helyi parkban a kosárlabda legénységgel, felnőtt kickball, vagy akár rögbi, ha fejeket kell összetörnie. A hosszú séták tudományosan bizonyítottan jót tesznek a testnek, de az elmének is. Van valami a friss levegőben való mozgásról, amely visszaállítja minket, és megadja nekünk azt a gondolkodásmódot, amelyre szükségünk van a napunk kezeléséhez.

egy intenzív tánc rutin a nappaliban a gyerekekkel is csodákra képes. Mindezek a tevékenységek ellenőrzés alatt tartják a súlyt, és felszabadítják a kritikus endorfinokat. Ha Ön egyike azon millióknak, akiknek mentális egészségügyi problémái vannak, mint a szorongás és a depresszió, a rendszeres testmozgás nem gyógyít mindent, de hatással van a betegség hatásainak súlyosságára.

amikor dolgozol, két óránként kelj fel az asztalodról. Hozzon létre egy 15 perces útvonalat, és sétáljon rajta. Fogd meg a telefont, és hallgass meg egy podcastot, vagy nézd meg, mit kínál a környezeted.

6. Szánjon időt az emberekre

ha introvertált vagy, ez egy kicsit trükkös lehet, de hiszünk benned. Meg tudod csinálni. Szánj időt a barátaidra, és menj ki a házból. SMS helyett próbáljon meg egy telefonhívást, még akkor is, ha rövid. Készítsen ebédet a régi barátokkal, és ne pehelyezzen.

mint arról egy nemrégiben írt bejegyzésben beszéltünk, a jó személyes kapcsolatok kiépítése tudományosan bizonyítottan segít abban, hogy minden kihívás megjelenjen és legyőzhetőnek érezze magát.

ütemezze az időt az asztalától távol. Szükséged van rá. Emlékszel azokra a sétákra a környéken, vagy hogy elmenj az irodádból? Hívjon meg egy munkatársat, vagy kérje meg barátját, hogy jöjjön át, és jelentkezzen be néhány mérföldre veled. Tegye a testmozgás idejét nem tárgyalhatóvá, ahelyett, hogy nincs jobb dolga.

hívd fel anyukádat, az unokatestvéredet, és kapcsolódj újra a Facebook-on lévő emberekhez a valódi értelemben, nem csak egy fotókattintás. Törekedjen arra, hogy kapcsolatba lépjen az irodában lévő új alkalmazottakkal. Ebédet vagy kávét hozz magaddal, és ismerkedj meg velük. Senki sem szereti az új munka megkezdésének kínosságát, és üdvözölheti a figyelemelterelést, amikor elvesznek és megpróbálják megtalálni a fürdőszobát.

töltsön időt a házastársával. Több, mint egy előre megbeszélt randevú éjszaka, szállj ki és túrázz. A pároknak többre van szükségük. A kapcsolatoknak olyan tevékenységekre van szükségük, amelyek túlmutatnak az új zokni céljának elérésén. Az emberekkel való újracsatlakozás nagyszerű módja annak, hogy kibővítse szorongásait, aggodalmait, hogy ötleteket ugráljon megbízható barátoktól. A palackozott témák vagy személyes témák megoldást találhatnak.

7. Kifelé a komfort zónában

ha már volt a szemed, hogy Etióp új étterem, de túl félek, hogy menjen, mert te egy válogatós evő, bízz bennünk, akkor van egy főétel az Ön számára. A komfortzónánkból való kilépés nehéz, és helyesen maradunk a komfortzónánkban, mert sokan szeretjük a rutint és szeretjük az ismerősöket.

a kényelmi zónán kívülre lépés előnyei tartós hatással lehetnek. Az a képesség, hogy megvásárolja a repülőjegyet, és felfedezzen egy új várost, államot vagy országot, vagy kipróbálja azt az új ételt, vagy menjen a megérdemelt munkához, nem csak azt fogja befolyásolni, hogyan élsz, de hogyan lépsz kapcsolatba a világgal.

a komfortzónából való kilépés miatt az agyad másképp reagál egy helyzetre, mert a környezet, a kontextus más. Másképp kell gondolkodnod és mozognod, mert nem tudod a következő lépést. De, amikor nagy dolgokat akarunk csinálni, az “optimális szorongásnak” köszönhetően kihívást kell jelentenünk kényelmünkre.”

az optimális szorongás kívül esik a komfortzónán, és az agyi vegyi anyagok Tökéletes keverékére támaszkodik, amelyek elősegítik, hogy a legjobbat érjük el. Túl sok a szorongás, kiborulunk, és semmi sem történik. A komfortzónával egy semleges agyi térben ragadunk, mert belsőleg félelem van a megnövekedett kockázattól és a szorongástól, ami visszatartást eredményez. Ha megtanuljuk elcsendesíteni agyunk azon részét, amikor az helyénvaló, nagyszerű dolgokat érhetünk el.

határidőkre van szükségünk, és olyan ütemtervekre, amelyekben új projektek vagy dolgok forognak kockán. Azzal, hogy új munkát vagy új szerepeket vállalunk, és nem ugyanazt tesszük, megkérdőjelezzük alapvető elvárásainkat. Azáltal, hogy új munkahelyeket keres, vagy munkát vállal a birodalmunkból, a csavarozás gondolata arra késztetheti Önt, hogy új munkamódszereket fedezzen fel, vagy jobban végezze el a szokásos munkáját. És amikor a dolgok rosszra fordulnak a munkahelyen, képes leszel alkalmazkodni a változásokhoz, vagy segíteni a véletlenszerű tüzek eloltásában.

a komfortzónából való kilépés további előnye a kreativitás fellendítése. Ha bármilyen területen kreatív vagy, feltétlenül olvassa el a különböző dolgokat, hallgasson új zenét, vagy próbáljon ki egy másik médiumot a művészetével. Az új készségek elsajátítása és az új tapasztalatok keresése arra ösztönöz minket, hogy különböző megközelítéseket próbáljunk ki azon túl, hogy “mi működik” a legjobb eredményeket hozza.

8. Hozzon létre egy nagy őrült ijesztő célt, és ragaszkodjon hozzá

amikor olyan eszközökről beszélünk, mint a 411, amelyek segítenek a hosszú távú célok heti, megvalósítható feladatokra bontásában, gyakran gondolunk a “szakmai” világunkra. Az igazság azonban az, hogy a személyes életed ugyanolyan fontos. Ahogy Gary Keller szerző gyakran mondja, amikor a témáról beszél, ha összerakja a férfit vagy a nőt, a világ többi része a helyére kerül.

álmodj meg egy jelentős célt, de győződj meg róla, hogy kevés gól vezet a célig. Ha utálod a repülést, vegyél egy rövid repülést az államban, és dolgozz fel egészen Sydney-ig. Legyen nagy, személyes célja az Operaház előtt állni.

futtasson maratonokat edzés közben, hogy megmássza az Everestet, vagy kényelmesen főzzön a családnak, és ugorjon be a szakácsiskolába. Szerezz egy gördeszkát, tanulj meg egyenes vonalban lovagolni, majd fordulj rá. Nem azt várja, hogy olyan síneken haladjon, mint a korcsolya videókon szereplő emberek, de az, hogy aktívan próbálsz jól lovagolni, jót tesz a fejnek és a szívnek. A kis sikerek a nagyobb cél felé vezetnek, és minden egymást követő győzelemmel a fenyegető koronázó eredmény sokkal megvalósíthatóbbnak tűnik.

9. Unplug

ironikus, hogy ezt valószínűleg laptopon, táblagépen vagy telefonján olvassa, de rendben van, ha leteszi az eszközöket. Valójában azt javasoljuk. Kihívja magát és a 24/7-értesítési kultúránkat, és tegye le a telefont. Hagyja az autóban, amikor boltba megy, vagy hagyja, hogy a pulton üljön, miközben televíziót néz vagy könyvet olvas.

több, mint egy mentális fekete lyuk, amely órákig képes elszívni az idejét, eszközeink újratervezik a gondolkodásmódunkat és az élvezetet. Nem kell hat percenként fotókat készítenünk az életünkről, és a Facebook nélküled is jól megy. A legtöbb dolgot helyben találhatja meg. Az Amazon várhat. Húzza ki és fedezze fel újra a hobbijait, vagy keressen egy újat. Az agyad meg fogja köszönni.

10. Get a Mentor

már egy ideje beszéltünk a mentorokról, és ez nem igazán jó dolog.

a “mentor” szónak érdekes múltja van, gyökereit Homérosz Odüsszeiájában találja meg, amikor Athena istennő mentor nevű idősebb úriembernek álcázta magát, hogy irányítsa Telemachust, hogy újra kapcsolatba lépjen elidegenedett apjával. Eredetének szelleme ma is igaz. Az emberek inspirációt keresnek minden sarkából.Egy helyi Kertésztől, akinek kertjei megérdemlik a Southern Living funkcióját, egy olyan VEZÉRIGAZGATÓIG, aki sikert aratott egy olyan iparágban, amelybe be szeretne lépni, értékes bölcsesség és útmutatás érkezik minden formában és méretben.

talán itt az ideje, hogy mentort keressetek a bölcs bölcsességhez és útmutatáshoz az élet személyes és szakmai dzsungelein keresztül. Találj egy vezetőt, aki folyamatosan összetöri a helyedben, és nézd meg, hogy le akarnak-e menni kávézni. A mentor segíthet megérteni az útlezárásokat, és megoldásokat kínál a helyes útra való eljutáshoz ahelyett, hogy felemelné a kezét. Az útmutatás sokféle formában létezik, és ha megnyitod magad valaki előtt, aki ott volt, és segítséget keres, akkor valódi előny lehet.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.