Articles

kymmenen tapaa haastaa itsensä ja löytää todellinen parannus

jos haluat muuttaa elämäsi, sinun on oltava rehellinen. Toden tekeminen itsesi kanssa, elämästäsi, tavoitteistasi, ihmissuhteistasi ja viime kädessä onnellisuudestasi vaatii suorasukaista ja suorasukaista avoimuutta. Jos väsyttää, tarvitaan muutosta.

laiskuuden kaninkoloon putoaminen tapahtuu parhaimmillekin, koska ollaan rehellisiä: olemme kaikki syyllisiä laiskotteluun. Kaikki eivät voi olla ultramotivoituneita kuten Jiro Jiro uneksii sushista, (jos et ole nähnyt tätä dokumenttia, tarvitset sitä. Se on kuin kannustuspuhe sielulle.)

haluamme aikaa lukea, käydä salilla, karsia hampurilaisia, siirtyä keskijohdon ulkopuolelle, nähdä maailmaa, vaikuttaa säästötiliin, saada uusia ystäviä, luoda parempia ihmissuhteita. Ihmisenä olemiseen liittyy paljon, ja rehellisesti sanottuna se on uuvuttavaa.

mutta mitä jos heittäisit hanskat tiskiin ja astuisit kehästä, vaan yrittäisit omaksua itsensä kehittämisen opetussuunnitelman? Mitä jos tekisit pienen sitoumuksen pikkuasioiden muuttamiseen? Mitä tapahtuisi?

itsensä haastaminen ja vanhojen tapojen rikkominen saattaa olla helpompaa kuin luuletkaan.

kokeile näitä ideoita. Ehkä joku heistä kääntää käsikirjoituksen arkeesi ja auttaa antamaan uuden näkemyksen yhdestä asiasta.

1. Lue eri kirjoja

sen sijaan, että tarttuisit Bestseller-listan kärkipäähän, skannaa fiktio-osion otsikot ja ota riski uudesta kirjailijasta. Käytävillä on taikaa, ja voit löytää uusia genrejä, joita et odottanut rakastavasi. Jos olet ranta lukea sellainen henkilö, pumppaa jarrua syödä, rakastaa, rukoilla ja napata kopion Jane Hymiö kirja ja nähdä, miten se tekee sinusta tuntuu.

tee kotiläksysi ja tutustu pieniin painokoneisiin, monesti noita kirjoja ei ole varastoituna paikallisessa Barnesissa ja Noblessa, vaan paikallisessa kirjakaupassa. Siten laajennat maailmaasi ja autat pienyrityksiä kahdella tavalla. Geneerinen Viagra http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

jos et ole kummoinen fiktioihminen, Astele tietokirjakäytävälle ja nappaa kirja, joka tarjoaa uutta tietoa alastasi tai auttaa sinua oppimaan uusia tapoja hallita työtäsi. Tutustu yhteiskunnallisiin kamppailuihin tai löydä kirjailija tai aihe, joka on vastoin sitä, mitä pidät itsestään selvänä, katso, muuttuuko mielipiteesi. Kirjat voivat tehdä paljon muutakin kuin nopean verkkoartikkelin tai YouTube-videon. Kirjat ovat välttämättömiä.

2. Siivoa kaappisi

Usko tai älä, mutta kaappimme on täydellinen esimerkki Pareto-periaatteesta. Muotialan asiantuntijat ovat sanoneet pas: ssa, että meillä on tapana käyttää 20 prosenttia omistamistamme vaatteista, 80 prosenttia ajasta. Se herättää kysymyksen. Milloin viimeksi tarkastit kaappisi? Todennäköisesti se on täynnä T-paitoja vanhoista tapahtumista, vanhentuneita urheilupaitoja, asuja ja kenkiä, joita et koskaan käytä. Sinulla on todennäköisesti kasa farkkuja, jotka ovat joko liian isoja tai liian pieniä.

jos et ole käyttänyt vaatekappaletta vuoteen, heitä se pois. Ota kaikki, mihin et ole rakastunut, ja heitä se pinoon. Hankkiudu eroon niistä nappipaidoista, jotka ovat liian pitkiä ja joita ei ole räätälöity oikein. Tarvitset vain tietyn määrän pyjamahousuja,-eikä kukaan pahastu, jos puhdistat nuo ”Big Dawg” – paidat, isä.

kaappien tyhjentäminen ja siivoaminen voi itse asiassa olla psykologisesta näkökulmasta hyvä asia. Kuten tohtori Christopher Peterson kuvailee Psychology Today-lehdessä, ympäristöllämme on odottamattomia vaikutuksia elämäämme. Itse asiassa aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, jotka elävät sekaisissa ympäristöissä, on yleensä enemmän ongelmia. Tohtori Petersonin mukaan sotkuisuus muodostaa myös hyvin yksinkertaisesti esteen elämiselle.

Ota tuo iso ole ’ – kasa ja iske paikalliseen lahjoituspaikkaan. Tämä pieni ele auttaa purkamaan taakkasi sotkuisesta kaapista, mutta antaa sinulle myös siivun tyyneyttä. Tuntuu hyvältä auttaa muita, ja tämä on yksi helpoimmista tavoista vaikuttaa elämään. Tadasipi http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Tapaa naapurusto

Nouse ylös ja lähde pitkälle kävelylle. Katso naapurustoa. Pysähdy juttelemaan naapureiden kanssa, opettele heidän nimensä. Se on tärkeää. Jos tiedät ihmiset, jotka asuvat ylös ja alas korttelin, se tekee tiukempi yhteisö ja voi mahdollisesti auttaa ratkaisemaan ongelmia ennen kuin ne alkavat.

lähimmäisiin tutustuminen ei ole tärkeää vain yksilötasolla, vaan myös ryhmätasolla. Tähän poliisilaitokset kehottavat naapurustoja. Naapurit, jotka tuntevat toisensa, suojelevat toisiaan. Siksi he usein tukevat ja osallistuvat kaikenlaisiin ”kansallisiin illanviettoihin” paikallisissa piireissään. Vuosittain vuodesta 1984 lähtien eri puolilla Yhdysvaltoja järjestettyä National Night Out-tapahtumaa sponsoroi National Association of Town Watch. Vaikka ensimmäinen alkoi naapureiden laittaa valot pois niiden edessä kuisteilla, se on yleisesti kehittynyt estää osapuolet täynnä ruokaa ja pelejä — usein poliisien läsnä, liittyä hauskaa.

4. Get Creative

yksi parhaista tavoista avata mieli on luoda taidetta. Milloin viimeksi piirsit kuvan? Et lasten kanssa, mutta piirsit itsesi takia? Siitä on varmaan pitkä aika. Jos et ole kummoinen piirtäjä, on olemassa aikuisten värityskirjoja ja kirjoja, jotka opettavat origamia, ja Youtubesta löytyy videoita, joissa opetetaan lähes kaikkea.

Piirtämisellä on useita terveyshyötyjä mielelle. Sen lisäksi, että se on suuri stressin vähentäjä, se voi todella toimia keinona auttaa meitä muistamaan asioita tulevaisuudessa. Pari vuotta sitten muutamat Kanadan Ontariossa sijaitsevan Waterloon yliopiston tutkijat havaitsivat, että piirtäminen itse asiassa parantaa muistiamme.

sitä enemmän luovuus taiteen kautta auttaa ongelmanratkaisussa. Esimerkiksi tutkijat pyysivät kerran viidesluokkalaisten ryhmää osallistumaan kokeeseen, jossa puolet sai materiaaleja oman tuolin suunnitteluun. He havaitsivat, että oppilaat, joille annettiin kyky luovuuteen, vastasivat paremmin useilla ongelmanratkaisuun liittyvillä aloilla, kuten päätöksenteossa, tehtävien seurannassa, harkinnassa ja kärsivällisyydessä.

Michael ’ sissa on aina 40 prosentin alennuskuponki netissä ja se on täynnä kaikkea, mihin voisi haluta päästä maalauksesta keramiikkaan. Päästämällä irti ja löytämällä erilaisen fokuksen, osa aivoista pääsee irti, arkimaailman kuormittamana. Mielen sulkeminen sosiaalisesta mediasta on hyvä tapa nollata ja nähdä maailmaa tuoreesta näkökulmasta henkisesti.

5. Liikunta, Liikunta, Liikunta

jos jokin asia antaa välittömiä tuloksia, se on liikunta. Biologisesti ihmisten on tarkoitus olla villejä. Se on koodattu DNA: han. Meidät on suunniteltu olemaan ulkona, liikkumaan ja tekemään juttuja kehollamme. Binge watching Black Mirror on fantastinen, mutta meidän ei ole tarkoitus tehdä sitä pitkällä aikavälillä. Meidän on päästävä ulos talosta.

jos et ole kuntosalihenkilö, liity softball-liigaan, pelaa paikallispuistossa noutopelejä koripallomiehistön kanssa, aikuisten potkupalloa tai vaikka rugbya, jos haluat murskata päitä. Pitkät kävelylenkit ovat tutkitusti hyväksi keholle, mutta myös mielelle. Raittiissa ilmassa liikkumisessa on jotain, joka Nollaa meidät ja antaa meille ajattelutavan, jota tarvitsemme päivän selviytymiseen.

intensiivinen tanssirutiini olohuoneessa lasten kanssa voi tehdä myös ihmeitä. Kaikki nämä toiminnot pitävät painon kurissa ja vapauttavat kriittisiä endorfiineja. Jos olet yksi niistä miljoonista, joilla on mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta, säännöllinen liikunta ei ole parannuskeino, mutta se vaikuttaa sairauden vakavuuteen.

kun olet töissä, nouse pöydältäsi kahden tunnin välein. Luo 15 minuutin reitti ja kävele sitä. Tartu puhelimeen ja Kuuntele podcast tai katso, mitä ympäristölläsi on tarjottavanaan.

6. Tee aikaa ihmisille

jos olet introvertti, tämä voi olla vähän hankala, mutta me uskomme sinuun. Pystyt siihen. Varaa aikaa ystävillesi ja häivy talosta. Tekstailun sijaan kokeile puhelinsoittoa, vaikka se olisi lyhyt. Tee lounassuunnitelmia vanhojen ystävien kanssa äläkä huilaa.

kuten puhuimme tuoreessa viestissä, hyvien henkilökohtaisten suhteiden rakentaminen on tieteellisesti todistettu auttavan minkä tahansa haasteen näyttämisessä ja voittamisessa.

aikatauluta aika pois työpöydältä. Tarvitset sitä. Muistatko ne kävelyt naapurustossa tai päästä pois toimistosta? Kutsu työkaveri tai pyydä ystävääsi mukaan kirjaamaan muutama kilometri. Tee harjoitusajasta ei-neuvoteltavaa sen sijaan, että sinulla ei olisi mitään parempaa tekemistä.

Soita äidillesi, serkullesi, ja ota yhteyttä Facebook-ihmisiin todellisessa merkityksessä, ei vain kuvan klikkauksella. Yritä saada yhteys toimistosi uusiin palkkaajiin. Nappaa lounasta tai kahvia mukaan ja opi niistä. Kukaan ei pidä hankaluudesta aloittaa uusi työ, ja voit olla tervetullut häiriötekijä, kun he ovat eksyneet ja yrittää löytää kylpyhuone.

varaa aikaa puolisosi kanssa. Enemmän kuin vain ennalta sovittu treffi-ilta, lähde ulos ja lähde patikoimaan. Pariskunnat tarvitsevat enemmän. Ihmissuhteet kaipaavat muutakin tekemistä kuin osumista uusiin sukkiin. Uudelleen ihmisten kanssa on hyvä tapa lihoa huolia, huolia, pomppia ideoita luotettujen ystävien. Aiheisiin tai henkilökohtaisiin aiheisiin, joita olet pullottanut, voi löytyä ratkaisu.

7. Lähde pois mukavuusalueeltasi

jos olet katsonut tuota etiopialaista uutta ravintolaa, mutta et uskalla mennä, koska olet nirso syöjä, luota meihin, heillä on sinulle alkuruoka. Mukavuusalueiltamme pois pääseminen on vaikeaa, ja syystäkin, pysymme mukavuusalueellamme, koska monet meistä pitävät rutiineista ja pidämme tutusta.

mukavuusalueen ulkopuolelle astumisen hyödyt voivat vaikuttaa pysyvästi. Kyky ostaa lentolippu ja tutkia uusi kaupunki tai valtio tai maa, tai kokeilla, että uusi ruokalaji, tai mennä työtä ansaitset vaikuttaa paitsi miten asut, mutta miten vuorovaikutuksessa maailman kanssa.

mukavuusalueelta poistuminen saa aivot reagoimaan tilanteeseen eri tavalla, koska ympäristö, konteksti on erilainen. Pitää ajatella ja liikkua eri tavalla, koska ei tiedä seuraavaa askelta. Mutta, kun haluamme tehdä suuria asioita, meidän täytyy haastaa mukavuutta ansiosta ” optimaalinen ahdistus.”

optimaalinen ahdistus on aivan mukavuusalueen ulkopuolella ja luottaa täydelliseen sekoitukseen aivokemikaaleja, jotka edistävät meitä saavuttamaan parhaamme. Liikaa ahdistusta ja sekoamme, eikä mitään tapahdu. Mukavuusalueen kanssa olemme jumissa neutraalissa aivotilassa, koska sisäisesti pelätään lisääntynyttä riskiä ja ahdistusta, mikä johtaa pidättelyyn. Jos opimme hiljentämään sen osan aivoistamme, kun se on sopivaa, voimme saavuttaa suuria asioita.

tarvitsemme määräaikoja, ja tarvitsemme aikatauluja, joissa on uusia projekteja tai asioita vaakalaudalla. Ottamalla vastaan uutta työtä tai uusia rooleja tekemättä samaa, haastamme ydinodotuksiamme. Kun haet uusia töitä tai otat vastaan työtä meidän maailmastamme, ajatus mokaamisesta voi ajaa sinut keksimään uusia tapoja työskennellä tai tapoja tehdä tavallista työtäsi paremmin. Ja kun asiat menevät pieleen töissä, pystyt sopeutumaan muutoksiin tai auttamaan satunnaisten tulipalojen sammuttamisessa.

toinen mukavuusalueelta pois astumisen etappi on oman luovuuden piristysruiske. Jos olet luova millä tahansa alalla, on välttämätöntä lukea eri asioita, kuunnella uutta musiikkia tai kokeilla eri välinettä taiteesi kanssa. Uusien taitojen oppiminen ja uusien kokemusten etsiminen inspiroivat meitä kokeilemaan erilaisia lähestymistapoja ”mikä toimii” ja tuottaa parhaat tuloksemme.

8. Luo suuri hullu pelottava tavoite ja pidä siitä kiinni

kun puhumme 411: n kaltaisista työkaluista, jotka auttavat meitä hajottamaan pitkän aikavälin tavoitteet viikoittaisiksi, saavutettavissa oleviksi tehtäviksi, ajattelemme usein ”ammattimaista” maailmaamme. Totuus on kuitenkin, että yksityiselämäsi on aivan yhtä tärkeää. Kuten kirjailija Gary Keller usein sanoo aiheesta puhuessaan, jos mies tai nainen laitetaan yhteen, muu maailma loksahtaa kohdalleen.

haaveile merkittävästä maalista, mutta pidä huoli siitä, että maaliin asti johtavia maaleja on vähän. Jos Inhoat lentämistä, ota lyhyt lento osavaltioon ja raivaa tiesi Sydneyyn. Tee oopperatalon edessä seisomisesta suuri, henkilökohtainen tavoitteesi.

Juokse maratoneja samalla kun harjoittelet Everestille kiipeämistä, tai tee perheelle mukavaa ruoanlaittoa ja hyppää kulinaristikouluun. Hanki skeittilauta ja opettele ratsastamaan suorassa linjassa ja siirry sitten kääntymiseen. No odottaa voit tehdä sen yli kiskot kuten ihmiset luistella videoita, mutta teko aktiivisesti yrittää ratsastaa hyvin on hyvä pään ja sydämen. Pienet onnistumiset kuljettavat sinut kohti suurempaa tavoitetta, ja jokaisen peräkkäisen voiton myötä häämöttävä kruunaava saavutus tuntuu paljon helpommin toteutettavalta.

9. Unplug

on ironista, että luet tätä luultavasti kannettavalta tietokoneelta, tabletilta tai puhelimeltasi, mutta laitteet saa laittaa alas. Itse asiassa, suosittelemme sitä. Haasta itsesi ja 24/7-ilmoituskulttuurimme ja laita puhelin pois. Jätä se autoon, kun menet kauppaan tai anna sen istua tiskillä, kun katsot televisiota tai luet kirjaasi.

enemmän kuin pelkkä henkinen musta aukko, joka voi imeä pois tunteja ajastasi, laitteemme muokkaavat ajattelutapaamme ja nautintoamme. Meidän ei tarvitse napsia kuvia elämästämme kuuden minuutin välein, ja Facebook toimii hyvin ilman sinua. Löydät useimmat asiat paikallisesti. Amazon voi odottaa. Irrota ja uudelleen löytää harrastukset tai löytää Uusi. Aivosi kiittävät sinua.

10. Hanki mentori

siitä on aikaa, kun mentoreista on puhuttu, eikä se ole oikein hyvä asia.

sanalla ”mentori” on mielenkiintoinen menneisyys, sillä se löytää juurensa Homeroksen Odysseiasta, kun jumalatar Athene naamioitui vanhemmaksi herrasmieheksi nimeltä mentori opastamaan Telemakhosta palauttamaan yhteyden vieraantuneeseen isäänsä. Sen syntyhenki kuulostaa todelta vielä nykyäänkin. Ihmiset löytävät ja hakevat inspiraatiota joka nurkasta.Vuodesta paikallinen puutarhuri, jonka puutarhat ansaitsevat ominaisuus Southern Living, toimitusjohtajalle, joka on kokenut menestystä alalla haluat tulla, arvokasta viisautta ja ohjausta tulee tykkää kaikki muodot ja koot.

ehkä on aika etsiä oppi-isä viisaudelle ja opastukselle elämän henkilökohtaisten ja ammatillisten viidakoiden kautta. Etsi johtaja jatkuvasti murskaamassa sitä tilassasi ja katso, jos he olisivat alas hakemaan kahvia. Mentori voi auttaa sinua ymmärtämään tiesulkuja ja tarjota ratkaisuja, joilla pääset oikealle polulle kädet ylhäällä heittämisen sijaan. Ohjausta tulee monessa muodossa, ja avautumalla jollekin, joka on ollut paikalla ja etsii apua, voi olla todellista hyötyä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.