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Dix Façons de Vous Mettre au Défi et de Trouver Une Réelle Amélioration

Si vous voulez changer votre vie, vous devez être honnête. Devenir réel avec vous-même, sur votre vie, vos objectifs, vos relations et finalement le bonheur, nécessite une transparence franche et franche. Si vous êtes fatigué d’être fatigué, vous avez besoin de changement.

Tomber dans le trou du lapin de la paresse arrive aux meilleurs d’entre nous parce que soyons honnêtes: nous sommes tous coupables de relâchement. Tout le monde ne peut pas être ultra-motivé comme Jiro dans Jiro Dreams of Sushi, (Si vous n’avez pas vu ce documentaire, vous en avez besoin. C’est comme un discours de peps pour l’âme.)

Nous voulons avoir le temps de lire, de faire du sport, de réduire les hamburgers, d’aller au-delà de la gestion intermédiaire, de voir le monde, d’avoir un impact sur le compte d’épargne, de se faire de nouveaux amis, d’établir de meilleures relations. Il y a beaucoup de choses qui entrent dans l’être humain, et honnêtement, c’est épuisant.

Mais, et si, au lieu de jeter vos gants et de sortir du ring, vous faisiez un effort pour adopter un programme d’auto-amélioration? Et si vous vous engagiez à changer les petites choses? Que se passerait-il ?

Se remettre en question et briser les vieilles habitudes pourrait être plus facile que vous ne le pensez.

Essayez ces idées. Peut-être que l’un d’eux retournera le script sur votre vie quotidienne et aidera à fournir une nouvelle perspective sur votre SEULE chose.

1. Lisez différents livres

Au lieu de saisir tout ce qui se trouve au sommet de la liste des best-sellers, scannez les titres de la section fiction et jouez sur un nouvel auteur. Il y a de la magie dans ces allées, et vous pourriez découvrir de nouveaux genres que vous ne vous attendiez pas à aimer. Si vous êtes une personne du genre à lire sur la plage, freinez Manger, Aimer, Prier et prenez un exemplaire d’un livre de Smiley Jane et voyez ce que cela vous fait ressentir.

Faites vos devoirs et consultez de petites presses, souvent ces livres ne sont pas stockés dans votre Barnes and Noble local, mais dans votre librairie locale. De cette façon, vous élargissez votre monde, tout en aidant les petites entreprises non pas d’une, mais de deux façons. Viagra générique http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

Si vous n’êtes pas vraiment une personne de fiction, promenez-vous dans l’allée des non-fiction et prenez un livre qui vous donne un nouvel aperçu de votre industrie ou vous aide à apprendre de nouvelles façons de maîtriser votre travail. Renseignez-vous sur les luttes sociales, ou trouvez un auteur ou un sujet qui va à l’encontre de ce que vous considérez comme évident, voyez si votre opinion change. Les livres peuvent faire bien plus qu’un article Web rapide ou une vidéo YouTube. Les livres sont essentiels, vous tous.

2. Purgez votre garde-robe

Croyez-le ou non, mais notre garde-robe est un parfait exemple du principe de Pareto. Les experts de l’industrie de la mode ont dit dans le pas que nous avons tendance à porter 20% des vêtements que nous possédons, 80% du temps. Cela pose donc la question. C’est quand la dernière fois que tu as fait un audit de ton placard ? Probablement, il s’agit de T-shirts remplis d’anciens événements, de maillots de sport obsolètes, de tenues et de chaussures que vous ne portez jamais. Vous avez probablement une pile de jeans trop grands ou trop petits.

Si vous n’avez pas porté de vêtement depuis un an, jetez-le. Prenez tout ce dont vous n’êtes pas amoureux et jetez-le en tas. Débarrassez-vous de ces chemises boutonnées trop longues et mal adaptées. Vous n’avez besoin que de tant de paires de pantalons de pyjama, et personne ne sera fâché si vous purgez ces chemises « Big Dawg », papa.

Purger votre garde-robe et désencombrer peut en fait être bon d’un point de vue psychologique. Comme le décrit le Dr Christopher Peterson dans Psychology Today, l’environnement dans lequel nous vivons a des impacts imprévus sur nos vies. En fait, des études antérieures ont montré que les enfants qui vivent dans des environnements encombrés ont tendance à avoir plus de problèmes. Selon le Dr Peterson, l’encombrement constitue également, très simplement, une barrière à la vie.

Prenez cette grosse pile et frappez votre point de don local. Ce petit geste vous aidera à vous libérer d’un placard en désordre, mais vous donnera également une tranche de sérénité. Cela fait du bien d’aider les autres, et c’est l’un des moyens les plus faciles d’avoir un impact sur la vie. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Rencontrez le quartier

Levez-vous et partez pour une longue promenade. Découvrez le quartier. Arrêtez-vous et discutez avec vos voisins, apprenez leurs noms. C’est important. Si vous connaissez les gens qui vivent dans votre quartier, cela crée une communauté plus étroite et peut potentiellement aider à résoudre les problèmes avant qu’ils ne commencent.

Apprendre à connaître ses voisins n’est pas seulement important au niveau individuel, mais aussi au niveau du groupe. C’est quelque chose que les services de police exhortent les quartiers à faire. Les voisins qui se connaissent se protègent mutuellement. C’est pourquoi ils soutiennent et assistent souvent à toutes sortes de « soirées nationales » dans leurs districts locaux. Organisée chaque année depuis 1984 à travers les États-Unis, la Soirée nationale est parrainée par la National Association of Town Watch. Alors que le premier a commencé avec des voisins éteignant les lumières sur leurs porches avant, il a généralement évolué pour bloquer des fêtes pleines de nourriture et de jeux — souvent avec des policiers présents, se joignant au plaisir.

4. Soyez créatif

L’un des meilleurs moyens de libérer l’esprit est de créer de l’art. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis et avez dessiné une photo? Pas avec les enfants comme une alouette, mais dessiné pour vous-même? Ça fait probablement longtemps. Si vous n’êtes pas un artiste de croquis, il existe des livres de coloriage pour adultes et des livres qui enseignent l’origami, ainsi que des vidéos sur YouTube qui enseignent à peu près tout.

Le dessin a plusieurs avantages pour la santé de l’esprit. En plus d’être un grand réducteur de stress, cela peut en fait nous aider à nous souvenir des choses à l’avenir. Il y a quelques années, quelques chercheurs de l’Université de Waterloo en Ontario, au Canada, ont découvert que le dessin améliore réellement notre mémoire.

Plus que cela, la créativité par l’art aide à la résolution de problèmes. Par exemple, des chercheurs ont un jour demandé à un groupe d’élèves de cinquième année de participer à une expérience où la moitié recevaient des matériaux pour concevoir leur propre chaise. Ils ont constaté que les élèves qui avaient la capacité de faire preuve de créativité répondaient mieux dans plusieurs domaines liés à la résolution de problèmes, y compris la prise de décision, le suivi des tâches, la délibération et la patience.

Michael’s a toujours un coupon de réduction de 40% en ligne et est rempli de tout ce que vous pourriez vouloir faire, de la peinture à la poterie. En lâchant prise et en trouvant une orientation différente, il y a une partie du cerveau qui se débloque, se libère du monde quotidien. Fermer votre esprit des médias sociaux est un bon moyen de réinitialiser et de voir le monde avec une nouvelle perspective mentale.

5. Exercice, Exercice, Exercice

S’il y a une chose qui donnera des résultats immédiats, c’est l’exercice. Biologiquement, les humains sont censés être sauvages. C’est codé dans notre ADN. Nous sommes conçus pour être à l’extérieur, bouger, faire des choses avec notre corps. Regarder Black Mirror est fantastique, mais nous ne sommes pas censés le faire à long terme. On doit sortir de la maison.

Si vous n’êtes pas un sportif, rejoignez une ligue de softball, jouez à des jeux de ramassage au parc local avec l’équipe de basket-ball, au kickball adulte ou même au rugby si vous avez besoin de casser des têtes. Il est scientifiquement prouvé que les longues promenades sont bonnes pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Il y a quelque chose à se déplacer à l’air frais qui nous réinitialise et nous donne l’état d’esprit dont nous avons besoin pour aborder notre journée.

Une routine de danse intense dans votre salon avec les enfants peut également faire des merveilles. Toutes ces activités contrôlent le poids et libèrent des endorphines critiques. Si vous faites partie des millions de personnes souffrant de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression, l’exercice régulier n’est pas une solution miracle, mais il a un impact sur la gravité des effets de la maladie.

Lorsque vous êtes au travail, levez-vous de votre bureau toutes les deux heures. Créez un itinéraire de 15 minutes et marchez-le. Prenez votre téléphone et écoutez un podcast, ou découvrez ce que votre environnement a à offrir.

6. Prenez du temps pour les personnes

Si vous êtes introverti, celui-ci pourrait être un peu délicat, mais nous croyons en vous. Tu peux le faire. Prenez du temps pour vos amis et sortez de la maison. Au lieu d’envoyer des SMS, essayez un appel téléphonique, même s’il est bref. Faites des plans de déjeuner avec de vieux amis et ne vous écaillez pas.

Comme nous en avons parlé dans un article récent, il a été scientifiquement prouvé que l’établissement de bonnes relations personnelles aide à faire apparaître tout défi et à se sentir conquérant.

Prévoyez du temps loin de votre bureau. Tu en as besoin. Vous vous souvenez de ces promenades dans le quartier ou pour vous éloigner de votre bureau? Invitez un collègue ou demandez à votre ami de venir faire quelques kilomètres avec vous. Rendez le temps d’exercice non négociable au lieu de lorsque vous n’avez rien de mieux à faire.

Appelez votre maman, votre cousine, et reconnectez-vous avec les gens sur Facebook dans le vrai sens du terme, pas seulement un clic de photo. Faites un effort pour vous connecter avec les nouveaux employés de votre bureau. Prenez un déjeuner ou un café avec eux et apprenez-en plus sur eux. Personne n’aime la maladresse de commencer un nouvel emploi, et vous pourriez être une distraction bienvenue lorsqu’ils sont perdus et essaient de trouver la salle de bain.

Prenez du temps avec votre conjoint. Plus qu’une simple soirée de rendez-vous pré-arrangée, sortez et faites une randonnée. Les couples ont besoin de plus. Les relations ont besoin d’activités au-delà de la cible pour de nouvelles chaussettes. Renouer avec les gens est un excellent moyen d’étoffer vos angoisses, vos préoccupations, de faire rebondir les idées d’amis de confiance. Les sujets ou sujets personnels que vous avez mis en bouteille peuvent trouver une solution.

7. Sortez de votre zone de confort

Si vous avez un œil sur ce nouveau restaurant éthiopien, mais que vous avez trop peur d’y aller parce que vous êtes un mangeur difficile, faites-nous confiance, ils auront une entrée pour vous. Sortir de nos zones de confort est difficile, et à juste titre, nous restons dans notre zone de confort parce que beaucoup d’entre nous aiment la routine et nous aimons le familier.

Les avantages de sortir de sa zone de confort peuvent avoir un impact durable. La possibilité d’acheter ce billet d’avion et d’explorer une nouvelle ville, un état ou un pays, ou d’essayer ce nouveau plat, ou d’aller chercher le travail que vous méritez aura un impact non seulement sur votre façon de vivre, mais sur votre interaction avec le monde.

Sortir de la zone de confort fait que votre cerveau réagit différemment à une situation, car l’environnement, le contexte est différent. Vous devez penser et bouger différemment grâce à ne pas connaître l’étape suivante. Mais, lorsque nous voulons faire de grandes choses, nous devons défier notre confort grâce à « Une anxiété optimale. »

L’anxiété optimale est juste en dehors de la zone de confort et repose sur un mélange parfait de produits chimiques cérébraux qui nous aident à atteindre notre meilleur niveau. Trop d’anxiété et nous paniquons, et rien n’est fait. Avec la zone de confort, nous sommes coincés dans un espace cérébral neutre, car en interne, il y a une peur du risque accru et de l’anxiété, ce qui entraîne une retenue. Si nous apprenons à calmer cette partie de notre cerveau quand c’est approprié, nous pouvons réaliser de grandes choses.

Nous avons besoin de délais, et nous avons besoin de calendriers qui ont de nouveaux projets ou des choses en jeu. En assumant un nouveau travail ou de nouveaux rôles et en ne faisant pas la même chose, nous remettons en question nos attentes fondamentales. En allant chercher de nouveaux emplois ou en travaillant hors de notre royaume, l’idée de vous foutre en l’air peut vous amener à découvrir de nouvelles façons de travailler ou de mieux faire votre travail habituel. Et quand les choses vont de travers au travail, vous serez capable de vous adapter aux changements ou d’aider à éteindre des incendies aléatoires.

Un autre avantage de s’éloigner de la zone de confort est de stimuler votre créativité. Si vous êtes créatif dans n’importe quel domaine, il est impératif de lire des choses différentes, d’écouter de la nouvelle musique ou d’essayer un support différent avec votre art. L’apprentissage de nouvelles compétences et la recherche de nouvelles expériences nous inspirent à essayer différentes approches au-delà de « ce qui fonctionne » produit nos meilleurs résultats.

8. Créez Un Objectif Effrayant Et Fou Majeur Et Respectez-Le

Lorsque nous parlons d’outils comme le 411 qui nous aident à décomposer les objectifs à long terme en tâches hebdomadaires réalisables, nous pensons souvent à notre monde « professionnel ». Cependant, la vérité est que votre vie personnelle est tout aussi importante. Comme le dit souvent l’auteur Gary Keller en parlant du sujet, si vous mettez l’homme ou la femme ensemble, le reste du monde se met en place.

Imaginez un objectif important, mais assurez-vous qu’il y a de petits objectifs qui mènent à la ligne d’arrivée. Si vous détestez voler, prenez un court vol en état et montez jusqu’à Sydney. Faites de la position devant l’Opéra votre grand objectif personnel.

Courez des marathons tout en vous entraînant pour gravir l’Everest, ou préparez-vous à cuisiner pour la famille et entrez à l’école culinaire. Procurez-vous une planche à roulettes et apprenez à rouler en ligne droite, puis passez au virage. Non, on s’attend à ce que vous dépassiez les rails comme les gens sur les vidéos de skate, mais le fait d’essayer activement de bien rouler est bon pour la tête et le cœur. Les petits succès vous propulseront vers le plus grand objectif, et à chaque victoire successive, le couronnement imminent vous semblera beaucoup plus faisable.

9. Débranchez

Il est ironique que vous lisiez probablement ceci sur un ordinateur portable, une tablette ou votre téléphone, mais vous pouvez poser les appareils. En fait, nous le recommandons. Défiez-vous et notre culture de notification 24/7 et posez le téléphone. Laissez-le dans la voiture lorsque vous allez au magasin ou laissez-le reposer sur le comptoir pendant que vous regardez la télévision ou lisez votre livre.

Plus qu’un simple trou noir mental qui peut aspirer des heures de votre temps, nos appareils recâblent la façon dont nous pensons et la façon dont nous ressentons le plaisir. Nous n’avons pas besoin de prendre des photos de notre vie toutes les six minutes, et Facebook continuera très bien sans vous. Vous pouvez trouver la plupart des choses localement. Amazon peut attendre. Débranchez et redécouvrez vos passe-temps ou trouvez-en un nouveau. Votre cerveau vous remerciera.

10. Obtenez un Mentor

Cela fait un moment que nous n’avons pas parlé de mentors, et ce n’est pas vraiment une bonne chose.

Le mot « mentor » a un passé intéressant, trouvant ses racines dans l’Odyssée d’Homère, lorsque la déesse Athéna s’est déguisée en un vieux monsieur nommé Mentor pour guider Télémaque à renouer avec son père séparé. L’esprit de ses origines sonne vrai encore aujourd’hui. Les gens trouvent et cherchent l’inspiration de tous les coins.D’un jardinier local dont les jardins méritent une place dans la vie du Sud, à un PDG qui a connu le succès dans une industrie dans laquelle vous souhaitez entrer, une sagesse et des conseils précieux se présentent sous toutes les formes et tailles.

Il est peut-être temps que vous cherchiez un mentor pour la sagesse sage et l’orientation à travers les jungles personnelles et professionnelles de la vie. Trouvez un leader qui l’écrase continuellement dans votre espace et voyez s’il serait prêt à prendre du café. Un mentor peut vous aider à comprendre les obstacles et vous proposer des solutions pour vous mettre sur la bonne voie au lieu de lever les mains. Les conseils se présentent sous de nombreuses formes, et en vous ouvrant à quelqu’un qui a été là et qui a cherché de l’aide, il peut y avoir un réel avantage.

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