Articles

ti måder at udfordre dig selv og finde reel forbedring

hvis du vil ændre dit liv, skal du være ærlig. Kom ægte med dig selv, om dit liv, dine mål, relationer, og i sidste ende lykke, kræver stump og oprigtig gennemsigtighed. Hvis du er træt af at være træt, har du brug for forandring.

at falde ned i kaninhullet af dovenskab sker for de bedste af os, fordi lad os være ærlige: vi er alle skyldige i slacking. Alle kan ikke være ultra-motiverede som Jiro i Jiro Dreams Of Sushi, (hvis du ikke har set denne dokumentar, har du brug for den. Det er som en pep talk for sjælen.)

vi ønsker tid til at læse, at ramme gymnastiksalen, at skære ned på burgere, at bevæge sig ud over mellemledelsen, at se verden, at påvirke opsparingskontoen, at få nye venner, at etablere bedre relationer. Der er meget, der går i at være menneske, og ærligt, det er udmattende.

men hvad nu hvis du i stedet for at smide dine handsker ned og træde ud af ringen gjorde en indsats for at vedtage en læseplan for selvforbedring? Hvad hvis du lavede en lille forpligtelse til at ændre de små ting? Hvad ville der ske?

det kan være lettere at udfordre dig selv og bryde gamle vaner, end du tror.

prøv disse ideer. Måske vil en af dem vende scriptet på din hverdag og hjælpe med at give et nyt syn på din ene ting.

1. Læs forskellige bøger

i stedet for at gribe hvad der er oven på bestsellerlisten, skal du scanne titlerne i fiktionssektionen og tage en gamble på en ny forfatter. Der er magi i disse gange, og du kunne opdage nye genrer, du aldrig forventede at elske. Hvis du er en strand læse slags person, pumpe bremserne på Spise, kærlighed, bede og få fat i en kopi af en Jane Smiley bog og se, hvordan det gør du føler.

Lav dit hjemmearbejde og tjek små presser, mange gange er disse bøger ikke på lager i din lokale Barnes og Noble, men i din lokale boghandel. På den måde udvider du din verden, mens du hjælper små virksomheder på ikke en, men to måder. Generisk Viagra http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

hvis du ikke er meget af en fiktion person, tage en tur ned faglitteratur midtergangen og få fat i en bog, der giver ny indsigt i din branche eller hjælper dig med at lære nye måder at mestre dit job. Lær om sociale kampe, eller find en forfatter eller et emne, der strider mod det, du holder som selvindlysende, se om din mening ændrer sig. Bøger kan gøre meget mere end en hurtig internetartikel eller YouTube-video. Bøger er vigtige.

2. Rens dit skab

tro det eller ej, men vores skab er et perfekt eksempel på Pareto-princippet. Modeindustrieksperter har sagt i pas, at vi har tendens til at bære 20% af det tøj, vi ejer, 80% af tiden. Så det rejser spørgsmålet. Hvornår er sidste gang du tog en revision af dit skab? Sandsynligvis er det fyldte T-shirts fra gamle begivenheder, forældede sportstrøjer, tøj og sko, du aldrig bærer. Du har sandsynligvis en bunke jeans, der enten er for store eller for små.

hvis du ikke har brugt et stykke tøj på et år, skal du smide det. Grib alt, hvad du ikke er forelsket i, og smid det i en bunke. Slip af med de knapper, der er for lange og ikke skræddersyet korrekt. Du har kun brug for så mange par pyjamabukser, og ingen vil blive ked af det, hvis du renser de hævdvundne “store dag” skjorter, far.

rensning af dit skab og de-cluttering kan faktisk være godt fra et psykologisk perspektiv. Som Dr. Christopher Peterson beskriver i Psychology Today, det miljø, vi lever i, har uforudsete konsekvenser for vores liv. Faktisk har tidligere undersøgelser vist, at børn, der bor i rodede miljøer, har tendens til at have flere problemer. Ifølge Dr. Peterson giver rodet også meget enkelt en barriere for at leve.

tag den store ole’ bunke og ramte din lokale donation stedet. Denne lille gestus hjælper med at lette dig fra et rodet skab, men giver dig også et stykke sindsro. Det føles godt at hjælpe andre, og dette er en af de nemmeste måder at påvirke liv på. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Mød nabolaget

stå op og gå en lang tur. Tjek nabolaget. Stop og chat med dine naboer, lær deres navne. Det er vigtigt. Hvis du kender de mennesker, der bor op og ned ad din blok, skaber det et strammere samfund og kan potentielt hjælpe med at løse problemer, før de starter.

at lære dine naboer at kende er ikke kun vigtigt på individuelt niveau, men også på gruppeniveau. Dette er noget, som politiafdelinger opfordrer kvarterer til at gøre. Naboer, der kender hinanden, beskytter hinanden. Derfor støtter og deltager de ofte i alle slags “nationale aftener” i deres lokale distrikter. Afholdt årligt siden 1984 i hele USA, er National Night out sponsoreret af National Association Of City ur. Mens den første begyndte med naboer, der satte lys ud på deres forreste verandaer, det er almindeligt udviklet til at blokere fester fulde af mad og spil — ofte med politibetjente til stede, deltage i det sjove.

4. Bliv kreativ

en af de bedste måder at låse sindet op er ved at skabe kunst. Hvornår er sidste gang du satte dig ned og tegnede et billede? Ikke med børnene som en lark, men trak for dig selv? Det er nok længe siden. Hvis du ikke er meget af en skitsekunstner, er der voksne farvebøger og bøger, der lærer origami, plus YouTube har videoer, der lærer næsten alt.

tegning har flere sundhedsmæssige fordele for sindet. Bortset fra at være en stor stressreducer, kan det faktisk fungere som en måde at hjælpe os med at huske ting i fremtiden. For et par år siden fandt et par forskere ved University of Ontario, Canada, at tegning faktisk forbedrer vores hukommelse.

mere end det, kreativitet gennem kunst hjælper med problemløsning. For eksempel bad forskere engang en gruppe femte gradere om at deltage i et eksperiment, hvor halvdelen fik materialer til at designe deres egen stol. De fandt ud af, at studerende, der fik evnen til at blive kreative, reagerede bedre på flere områder relateret til problemløsning, herunder beslutningstagning, opfølgning på opgaver, overvejelse og tålmodighed.

Michael ‘ s har altid en 40% rabatkupon online og er fyldt med alt, hvad du kunne ønske at komme ind fra maleri til keramik. Ved at give slip og finde et andet fokus, er der en del af hjernen, der bliver låst op, ubelastet af den daglige verden. At lukke dit sind ned fra sociale medier er en god måde at nulstille og se verden med et nyt perspektiv mentalt.

5. Motion, Motion, Motion

hvis der er en ting, der giver øjeblikkelige resultater, er det motion. Biologisk er mennesker beregnet til at være vilde. Det er kodet i vores DNA. Vi er designet til at være udendørs, bevæge os rundt, gøre ting med vores kroppe. Binge ser Black Mirror er fantastisk, men vi er ikke beregnet til at gøre det på lang sigt. Vi må ud af huset.

hvis du ikke er en gym person, deltage i en softball liga, spille pickup spil på den lokale park med basketball besætning, voksen kickball, eller endda Rugby, hvis du har brug for at smadre hoveder. Lange gåture er videnskabeligt bevist at være gode for kroppen, men også sindet. Der er noget ved at bevæge sig rundt i den friske luft, der nulstiller os og giver os den tankegang, vi har brug for for at tackle vores dag.

en intens dans rutine i din stue med børnene kan gøre underværker,også. Alle disse aktiviteter holder vægten i skak og frigiver kritiske endorfiner. Hvis du er en af de millioner med psykiske problemer som angst og depression, er regelmæssig motion ikke en kur, men det påvirker sværhedsgraden af sygdommens virkninger.

når du er på arbejde, stå op fra dit skrivebord hver anden time. Opret en 15-minutters rute og gå den. Grib din telefon og lyt til en podcast, eller tjek hvad dit miljø har at tilbyde.

6. Giv tid til folk

hvis du er en introvert, kan denne være lidt vanskelig, men vi tror på dig. Du kan godt. Få tid til dine venner og komme ud af huset. I stedet for at sende en sms, kan du prøve et telefonopkald, selvom det er kort. Lav frokostplaner med gamle venner og flak ikke.

som vi talte om i et nyligt indlæg, har opbygning af gode personlige relationer været videnskabeligt bevist for at hjælpe med at få enhver udfordring til at fremstå og føle sig erobret.

Planlæg tid væk fra dit skrivebord. Du har brug for det. Husk de gåture i nabolaget eller at komme væk fra dit kontor? Inviter en kollega eller bede din ven til at komme over og logge et par miles med dig. Gør træningstid ikke omsættelig i stedet for når du ikke har noget bedre at gøre.

ring til din mor, din fætter, og forbind igen med folkene på Facebook i reel forstand, ikke bare et fotoklik. Gør en indsats for at oprette forbindelse til de nye ansættelser på dit kontor. Tag frokost eller kaffe med dem og lær om dem. Ingen kan lide akavet ved at starte et nyt job, og du kan være en velkommen distraktion, når de går tabt og prøver at finde badeværelset.

få tid med din ægtefælle. Mere end bare en forudbestemt dato nat, komme ud og tage en vandretur. Par har brug for mere. Forhold har brug for aktiviteter ud over at ramme målet for nye sokker. Genforbindelse med mennesker er en fantastisk måde at konkretisere dine bekymringer, bekymringer, at hoppe ideer ud af betroede venner. Emner eller personlige emner, du har aftappet, kan finde en opløsning.

7. Kom ud af dit komfortområde

hvis du har haft øje med den etiopiske nye restaurant, men er for bange for at gå, fordi du er en kræsen spiser, stol på os, de har en hovedret til dig. Det er svært at komme ud af vores komfortområder, og med rette forbliver vi i vores komfortområde, fordi mange af os kan lide rutine, og vi kan lide det velkendte.

fordelene ved at træde uden for dit komfortområde kan have en varig indvirkning. Evnen til at købe den flybillet og udforske en ny by eller stat eller land, eller prøv den nye skål, eller gå efter det job, du fortjener, vil ikke kun påvirke, hvordan du lever, men hvordan du interagerer med verden.

at komme ud af komfortområdet får din hjerne til at reagere forskelligt på en situation, fordi miljøet, konteksten er anderledes. Du er nødt til at tænke og bevæge dig anderledes takket være ikke at kende det næste trin. Men, når vi ønsker at gøre store ting, vi er nødt til at udfordre vores komfort takket være “Optimal angst.”

Optimal angst er lige uden for komfortområdet og er afhængig af en perfekt blanding af hjernekemikalier, der fremmer os med at opnå vores bedste. For meget angst, og vi flipper ud, og intet bliver gjort. Med komfortområdet sidder vi fast i et neutralt hjerneområde, fordi internt er der en frygt for øget risiko og angst, hvilket resulterer i at holde tilbage. Hvis vi lærer at stille den del af vores hjerne, når det er passende, kan vi opnå store ting.

vi har brug for deadlines, og vi har brug for tidsplaner, der har nye projekter eller ting på spil. Ved at påtage os nyt arbejde eller nye roller og ikke gøre det samme udfordrer vi vores kerneforventninger. Ved at gå efter nye job eller tage arbejde ud af vores rige, ideen om at skrue op kan få dig til at opdage nye måder at arbejde på eller måder at gøre dit almindelige job bedre på. Og når tingene går sidelæns på arbejdet, vil du være i stand til at tilpasse sig ændringer eller hjælpe med at slukke tilfældige brande.

en anden fordel ved at træde væk fra komfortområdet er boostet til din kreativitet. Hvis du er kreativ inden for ethvert felt, er det bydende nødvendigt at læse forskellige ting, lytte til ny musik eller prøve et andet medium med din kunst. At lære nye færdigheder og søge nye oplevelser inspirerer os til at prøve forskellige tilgange ud over “hvad der fungerer” giver vores bedste resultater.

8. Opret et stort vanvittigt skræmmende mål og hold dig til det

når vi taler om værktøjer som 411, der hjælper os med at nedbryde langsigtede mål i ugentlige, opnåelige opgaver, tænker vi ofte på vores “professionelle” verden. Sandheden er dog, at dit personlige liv er lige så vigtigt. Som forfatter Gary Keller ofte siger, når man taler om emnet, hvis du sætter manden eller kvinden sammen, resten af verden falder på plads.

Drøm op et betydeligt mål, men sørg for, at der er små mål, der fører op til målstregen. Hvis du hader at flyve, tage en kort flyvning i staten og arbejde dig op til at komme ned til Sydney. Gør stående foran Operahuset din store, personlige mål.

Kør maraton, mens du træner for at bestige Everest, eller Få behagelig madlavning til familien og spring ind i kulinarisk skole. Få et skateboard og lær at køre i en lige linje, og gå derefter videre til drejning. Nej forventer, at du gør det over skinner som folkene på skøjtevideoerne, men handlingen med aktivt at forsøge at ride godt er godt for hovedet og hjertet. De små succeser vil drive dig mod det større mål, og med hver efterfølgende sejr vil den truende kronepræstation virke så meget mere gennemførlig.

9. Tag stikket ud

det er ironisk, at du sandsynligvis læser dette på en bærbar computer, tablet eller din telefon, men det er okay at lægge enhederne ned. Faktisk anbefaler vi det. Udfordre dig selv og vores 24/7-meddelelse Kultur og sætte telefonen ned. Lad det være i bilen, når du går i butikken, eller lad det sidde på tælleren, mens du ser fjernsyn eller læser din bog.

mere end bare et mentalt sort hul, der kan suge væk timer af din tid, vores enheder omdanner den måde, vi tænker på, og den måde, vi føler nydelse på. Vi behøver ikke at tage billeder af vores liv hvert sjette minut, og Facebook fortsætter fint uden dig. Du kan finde de fleste ting lokalt. Amanda kan vente. Tag stikket ud og genopdag dine hobbyer, eller find en ny. Din hjerne vil takke dig.

10. Få en Mentor

det er et stykke tid siden vi har talt om mentorer, og det er ikke rigtig en god ting.

ordet “mentor” har en interessant fortid og finder sine rødder i Homers Odyssey, da gudinden Athena forklædte sig som en ældre herre ved navn Mentor for at guide Telemachus til at genoprette forbindelse til sin fremmede far. Ånden i dens oprindelse ringer sandt selv i dag. Folk finder og søger inspiration fra alle hjørner.Fra en lokal gartner, hvis haver fortjener en funktion i det sydlige liv, til en administrerende direktør, der har oplevet succes i en branche, du vil komme ind i, værdifuld visdom og vejledning kommer i lignende af alle former og størrelser.

måske er det på tide, at du søgte en mentor for vismandsvisdom og vejledning gennem livets personlige og professionelle jungler. Find en leder, der konstant knuser den i dit rum, og se om de ville være nede for at få kaffe. En mentor kan hjælpe dig med at forstå vejspærringer og tilbyde løsninger til at komme på den rigtige vej i stedet for at kaste dine hænder op. Vejledning findes i mange former, og ved at åbne dig selv for nogen, der har været der og leder efter hjælp, kan der være en reel fordel.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.