Articles

deset způsobů, jak napadnout sebe a najít skutečné zlepšení

pokud chcete změnit svůj život, musíte být upřímní. Získání skutečné sám se sebou, o svém životě, vaše cíle, vztahy, a nakonec štěstí, vyžaduje tupou a upřímnou transparentnost. Pokud jste unaveni z únavy, potřebujete změnu.

pád do králičí nory lenosti se stane tomu nejlepšímu z nás, protože buďme upřímní: všichni jsme vinni z flákání. Každý nemůže být ultra motivovaný jako Jiro v Jiro Dreams of Sushi, (pokud jste tento dokument neviděli ,potřebujete ho. Je to jako povzbuzující řeč pro duši.

chceme čas číst, zasáhnout tělocvičnu, omezit hamburgery, přejít za střední management, vidět svět, ovlivnit spořicí účet, navázat nové přátele, navázat lepší vztahy. Je toho hodně, co jde do lidského života, a upřímně, je to vyčerpávající.

ale co když místo toho, abyste odhodili rukavice a vystoupili z ringu, jste se snažili přijmout osnovy sebezdokonalování? Co když jste se trochu zavázali změnit malé věci? Co by se stalo?

náročné sebe a lámání starých návyků, může být jednodušší, než si myslíte.

vyzkoušejte tyto nápady. Možná, že jeden z nich převrátí skript ve vašem každodenním životě a pomůže vám poskytnout nový pohled na vaši jednu věc.

1. Přečtěte si různé knihy

místo toho, abyste popadli vše, co je na vrcholu seznamu bestsellerů, naskenujte tituly v sekci beletrie a vsaďte na nového autora. V těch uličkách je kouzlo, a můžete objevit nové žánry, které jste nikdy nečekali, že budete milovat. Pokud jste pláž číst druh člověka, čerpadlo brzdy na jíst, milovat, modlit se a chytit kopii Jane Smiley Knihy a uvidíte, jak se cítíte.

Udělejte si domácí úkoly a podívejte se na malé lisy, mnohokrát tyto knihy nejsou skladovány ve vašem místním Barnes A Noble, ale v místním knihkupectví. Tímto způsobem rozšiřujete svůj svět a zároveň pomáháte malým podnikům ne jedním, ale dvěma způsoby. Generic Viagra http://www.sildenafilanswers.com/buy-generic-viagra-online/

pokud nejste moc beletrie, projděte se uličkou non-fiction a uchopte knihu, která poskytuje nový pohled na vaše odvětví nebo vám pomůže naučit se nové způsoby, jak zvládnout svou práci. Zjistěte více o sociálních bojích, nebo najděte autora nebo předmět, který je v rozporu s tím,co považujete za samozřejmé, zjistěte, zda se Váš názor změní. Knihy mohou udělat mnohem víc než rychlý webový článek nebo video YouTube. Knihy jsou zásadní.

2. Vyčistěte svůj šatník

Věřte tomu nebo ne, ale náš šatník je dokonalým příkladem principu Pareto. Odborníci módního průmyslu v pas uvedli, že máme tendenci nosit 20% oblečení, které vlastníme, 80% času. Tak to vyvolává otázku. Kdy jste naposledy provedl audit svého šatníku? Pravděpodobně jsou to plná trička ze starých událostí, zastaralé sportovní dresy, oblečení a boty, které nikdy nenosíte. Pravděpodobně máte hromadu džínů, které jsou buď příliš velké nebo příliš malé.

pokud jste za rok nenosili kus oblečení, hoďte ho. Popadněte vše, do čeho nejste zamilovaní, a hodte to na hromadu. Zbavte se těch knoflíků, které jsou příliš dlouhé a nejsou správně přizpůsobeny. Potřebujete jen tolik párů pyžamových kalhot, a nikdo nebude naštvaný, pokud očistíte ty starodávné košile „Big Dawg“, tati.

vyčištění skříně a odstranění nepořádku může být z psychologického hlediska skutečně dobré. Jak popisuje Dr. Christopher Peterson v Psychology Today, prostředí, ve kterém žijeme, má nepředvídatelné dopady na naše životy. Ve skutečnosti minulé studie ukázaly, že děti, které žijí v přeplněném prostředí, mají tendenci mít více problémů. Podle Dr. Petersona, nepořádek také, velmi jednoduše, poskytuje bariéru pro život.

Vezměte si tu velkou hromadu a zasáhněte své místní dárcovské místo. Toto malé gesto vám pomůže uvolnit vás z chaotického šatníku, ale také vám dá kousek klidu. Je to dobrý pocit pomáhat druhým, a to je jeden z nejjednodušších způsobů, jak ovlivnit životy. Tadacip http://www.wolfesimonmedicalassociates.com/tadacip/

3. Seznamte se s okolím

Vstaňte a jděte na dlouhou procházku. Podívejte se na okolí. Zastavte se a povídejte si se svými sousedy, Naučte se jejich jména. Je to důležité. Pokud znáte lidi, kteří žijí nahoru a dolů váš blok, přispívá k těsnější komunitě a může potenciálně pomoci vyřešit problémy dříve, než začnou.

poznávání sousedů není důležité pouze na individuální úrovni, ale také na úrovni skupiny. To je něco, co policejní oddělení naléhají na sousedství. Sousedé, kteří se znají, se navzájem chrání. Proto často podporují a navštěvují nejrůznější „národní noční výstupy“ ve svých místních okresech. Koná se každoročně od roku 1984 po celých Spojených státech a Národní noc je sponzorována Národní asociací městských hodinek. Zatímco první začal tím, že sousedé zhasli světla na přední verandy, běžně se vyvinul tak, aby blokoval večírky plné jídla a her-často s přítomnými policisty, zapojit se do zábavy.

4. Buďte kreativní

jedním z nejlepších způsobů, jak odemknout mysl, je vytvoření umění. Kdy jste se naposledy posadil a nakreslil obrázek? Ne s dětmi jako skřivan, ale drew pro sebe? Asi už je to dlouho. Pokud nejste moc skicář, existují omalovánky pro dospělé a knihy, které učí origami, plus YouTube má videa, která učí téměř všechno.

kresba má několik zdravotních výhod pro mysl. Kromě toho, že je to velký reduktor stresu, může to skutečně fungovat jako způsob, jak nám pomoci zapamatovat si věci v budoucnu. Před pár lety několik vědců z University of Waterloo v Ontariu v Kanadě zjistilo, že kresba skutečně zlepšuje naši paměť.

více než to, kreativita prostřednictvím umění pomáhá při řešení problémů. Například vědci jednou požádali skupinu pátých srovnávačů, aby se zúčastnili experimentu, kde polovina dostala materiály k návrhu vlastní židle. Zjistili, že studenti, kteří dostali schopnost být kreativní, lépe reagovali v několika oblastech souvisejících s řešením problémů, včetně rozhodování, sledování úkolů, uvažování a trpělivost.

Michael ‚ S má vždy kupón 40% off online a je zásoben vším, do čeho byste se mohli chtít dostat od malby po keramiku. Tím, že se pustíme a najdeme jiné zaměření, je tu část mozku, která se odemkne, nezatížená každodenním světem. Vypnutí mysli ze sociálních médií je dobrý způsob, jak resetovat a mentálně vidět svět s novou perspektivou.

5. Cvičení, Cvičení, Cvičení

pokud existuje jedna věc, která poskytne okamžité výsledky, je to cvičení. Biologicky, lidé mají být Divocí. Je zakódovaná v naší DNA. Jsme navrženi tak, abychom byli venku, pohybovali se, dělali věci s našimi těly. Sledování Black Mirror je fantastické, ale nemáme to dělat dlouhodobě. Musíme vypadnout z domu.

Pokud nejste osoba v tělocvičně, připojte se k softballové lize, hrajte vyzvedávací hry v místním parku s basketbalovou posádkou, dospělým kickballem nebo dokonce ragby, pokud potřebujete rozbít hlavy. Dlouhé procházky jsou vědecky prokázány jako dobré pro tělo,ale i mysl. Je tu něco o pohybu na čerstvém vzduchu, který nás resetuje a dává nám myšlení, které musíme řešit náš den.

intenzivní taneční rutina ve vašem obývacím pokoji s dětmi může dělat zázraky. Všechny tyto činnosti udržují váhu pod kontrolou a uvolňují kritické endorfiny. Pokud jste jedním z milionů s problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, pravidelné cvičení není lék-all, ale to má vliv na závažnost účinků onemocnění.

když jste v práci, vstávejte od stolu každé dvě hodiny. Vytvořte 15minutovou trasu a projděte ji. Popadněte telefon a poslouchejte podcast, nebo se podívejte, co vaše prostředí nabízí.

6. Udělejte si čas pro lidi

pokud jste introvert, tohle může být trochu složité, ale věříme ve vás. Zvládneš to. Udělejte si čas pro své přátele a vypadněte z domu. Místo textových zpráv, zkuste telefonní hovor, i když je to krátké. Udělejte si obědové plány se starými přáteli a ne vločka.

jak jsme hovořili v nedávném příspěvku, budování dobrých osobních vztahů bylo vědecky prokázáno, že pomáhá, aby se každá výzva objevila a cítila se dobyvatelná.

Naplánujte si čas mimo svůj stůl. Potřebuješ to. Vzpomeňte si na ty procházky v okolí nebo se dostat pryč z vaší kanceláře? Pozvěte spolupracovníka nebo požádejte svého přítele, aby přišel a přihlásil se s vámi několik mil. Udělejte si čas cvičení neobchodovatelným místo toho, když nemáte nic lepšího na práci.

zavolejte své matce, bratranci a znovu se spojte s lidmi na Facebook v reálném smyslu, nejen kliknutím na fotografii. Snažte se spojit s novými nájemci ve vaší kanceláři. Popadněte s nimi oběd nebo kávu a dozvíte se o nich. Nikdo nemá rád trapnost zahájení nové práce, a můžete být vítaným rozptýlením, když jsou ztraceni a snaží se najít koupelnu.

Udělejte si čas se svým manželem. Více než jen předem domluvená rande, dostat se ven a vydat se na túru. Páry potřebují více. Vztahy potřebují aktivity nad rámec zasažení cíle pro nové ponožky. Opětovné spojení s lidmi je skvělý způsob, jak vyjádřit své úzkosti, obavy, odrazit nápady od důvěryhodných přátel. Témata nebo osobní předměty, které jste stáčeli, mohou najít řešení.

7. Vypadněte ze své komfortní zóny

pokud jste se podívali na tu etiopskou novou restauraci, ale příliš se bojíte jít, protože jste vybíravý jedlík, věřte nám, že pro vás budou mít hlavní chod. Dostat se z našich komfortních zón je těžké, a správně, zůstáváme v naší komfortní zóně, protože mnozí z nás mají rádi rutinu a máme rádi známé.

výhody vystupování mimo vaši komfortní zónu mohou mít trvalý dopad. Schopnost koupit si letenku a prozkoumat nové město nebo stát nebo zemi, nebo vyzkoušet toto nové jídlo, nebo jít na práci, kterou si zasloužíte, ovlivní nejen to, jak žijete, ale jak komunikujete se světem.

když se dostanete z komfortní zóny, váš mozek reaguje odlišně na situaci, protože prostředí, kontext je jiný. Musíte myslet a pohybovat se jinak, protože nevíte další krok. Ale, když chceme dělat skvělé věci, musíme zpochybnit naše pohodlí díky “ optimální úzkosti.“

optimální úzkost je těsně mimo komfortní zónu a spoléhá se na dokonalou kombinaci mozkových chemikálií, které nás podporují v dosahování našich nejlepších výsledků. Příliš mnoho úzkosti a vyšilujeme, a nic se neděje. S komfortní zónou jsme uvízli v neutrálním mozkovém prostoru, protože uvnitř existuje strach ze zvýšeného rizika a úzkosti, což má za následek zadržení. Pokud se naučíme tuto část mozku umlčet, když je to vhodné, můžeme dosáhnout velkých věcí.

potřebujeme termíny a potřebujeme plány, které mají v sázce nové projekty nebo věci. Tím, že přijmeme novou práci, nebo nové role a neděláme totéž, zpochybňujeme naše základní očekávání. Tím, že jde o nová pracovní místa nebo na práci z naší říše, myšlenka šroubování může řídit vás objevovat nové způsoby, jak pracovat nebo způsoby, jak dělat svou pravidelnou práci lépe. A když to v práci půjde bokem, budete se moci přizpůsobit změnám nebo pomoci uhasit náhodné požáry.

další výhodou odchodu z komfortní zóny je podpora vaší kreativity. Pokud jste kreativní v jakékoli oblasti, je nutné číst různé věci, poslouchat novou hudbu nebo vyzkoušet jiné médium s vaším uměním. Učení se novým dovednostem a hledání nových zkušeností nás inspirují k vyzkoušení různých přístupů nad rámec toho, co funguje, a přináší naše nejlepší výsledky.

8. Vytvořte hlavní šílený Děsivý cíl a držte se ho

když mluvíme o nástrojích, jako je 411, které nám pomáhají rozdělit dlouhodobé cíle na týdenní, dosažitelné úkoly, často přemýšlíme o našem „profesionálním“ světě. Pravdou však je, že váš osobní život je stejně důležitý. Jak autor Gary Keller často říká, když mluví na toto téma, pokud dáte muže nebo ženu dohromady, zbytek světa padne na místo.

sníte o významném cíli, ale ujistěte se, že existuje jen málo cílů, které vedou až k cílové čáře. Pokud nenávidíte létání, udělejte si krátký let ve státě a propracujte se až do Sydney. Udělejte si před operou svůj velký, osobní cíl.

běhejte maratony při tréninku na lezení na Everest, nebo si pohodlně uvařte pro rodinu a skočte do kulinářské školy. Získat skateboard a naučit se jezdit v přímce, a pak přejít na soustružení. Ne očekává, že budete dělat to přes kolejnice jako lidé na bruslích videa, ale akt aktivně se snaží dobře jezdit je dobré pro hlavu a srdce. Malé úspěchy vás budou pohánět k většímu cíli, a s každým následným vítězstvím, blížící se vrcholný úspěch se bude zdát mnohem proveditelnější.

9. Odpojte

Je ironií, že to pravděpodobně čtete na notebooku, tabletu nebo telefonu,ale je v pořádku zařízení odložit. Ve skutečnosti to doporučujeme. Vyzvěte sebe a naši kulturu oznámení 24/7 a odložte telefon. Nechte ji v autě, když jdete do obchodu, nebo ji nechte sedět na pultu, zatímco sledujete televizi nebo čtete knihu.

více než jen mentální černá díra, která může vysát hodiny vašeho času, naše zařízení přepojují způsob, jakým myslíme a způsob, jakým cítíme radost. Nepotřebujeme pořizovat fotografie našeho života každých šest minut, a Facebook bude pokračovat v pohodě bez vás. Většinu věcí najdete na místě. Amazon může počkat. Odpojte a znovu objevte své koníčky nebo najděte nový. Váš mozek vám poděkuje.

10. Získejte mentora

je to už dlouho, co jsme mluvili o Mentorech, a to není opravdu dobrá věc.

slovo „mentor“ má zajímavou minulost a nachází své kořeny v Homérově Odyseji, když se bohyně Athena přestrojila za staršího gentlemana jménem Mentor, aby vedla Telemachuse, aby se znovu spojil se svým odcizeným otcem. Duch jeho původu je pravdivý i dnes. Lidé hledají a hledají inspiraci ze všech koutů.Od místního zahradníka, jehož zahrady si zaslouží funkci v Southern Living, generálnímu řediteli, který zažil úspěch v oboru, do kterého chcete vstoupit, cenná moudrost a vedení přichází v podobách všech tvarů a velikostí.

možná je čas, abyste hledali mentora pro mudrcovou moudrost a vedení prostřednictvím osobních a profesionálních džunglí života. Najděte vůdce, který to neustále drtí ve vašem prostoru, a zjistěte, zda by byli dole, aby si dali kávu. Mentor vám může pomoci porozumět zátarasům a nabídnout řešení, jak se dostat na správnou cestu místo házení rukou nahoru. Vedení přichází v mnoha podobách, a otevřením se někomu, kdo tam byl a hledal pomoc, může to být skutečný přínos.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.